Ang Pamaagi sa Kaizen: 5 Minuto sa usa ka Adlaw aron Matabangan ang Pagbag-o alang sa Mas Maayo

Kung ang panukmod nga manguna sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi dili igo, ug mawala ang kadasig pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo, makatabang ang pamaagi nga Kaizen. Kini ang arte sa paghimo gagmay nga mga lakang aron makab-ot ang mga katuyoan sa tanan nga mga bahin sa kinabuhi. Masaligon ang mga Hapon nga bisan ang lima ka minuto nga produktibo matag adlaw makatabang kanimo nga makab-ot ang kahusayan.

Kanunay nga gi-postpone ang pag-adto sa gym hangtod ugma? Ania kung giunsa nahibal-an nga oras na aron magkahiusa ang imong kaugalingon.

Sa kinataliwad-an sa pilosopiya mao ang disiplina ug pagkamakanunayon

Ang Kaizen sa Hapones nagpasabut nga magbag-o alang sa labi ka kaayo Pinasukad sa mga prinsipyo sa kini nga pilosopiya, gihimo ni Masaaki Imai ang pamaagi sa pagkamabungahon sa tagsulat. Nakakuha kini tinuud nga pagkapopular kaniadtong 1986, sa diha nga gipatik ang Imai Kaizen: Ang Yawi sa Kalampusan sa Japan. Sa yuta sa pagsubang sa adlaw, kini nga sistema gigamit sa daghang mga kompaniya aron mapaayo ang kahusayan sa produksyon. Bisan pa, mahimo usab kini ipahiangay sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Pananglitan, aron mapalig-on ang maayong pamatasan: pagsugod sa pagkaon nga tama, pagpadayon sa usa ka adlaw-adlaw nga kalihokan, o dili laktaw nga pag-ehersisyo.

div class = "content-photo"> Ang Pamaagi sa Kaizen: 5 Minuto sa usa ka Adlaw aron Matabangan ang Pagbag-o alang sa Mas Maayo

Litrato: istockphoto.com

Ang pamaagi gipasukad sa lima nga mga prinsipyo: paghan-ay, pagkamakanunayon, kahinlo, sistematiko ug disiplina. Kana mao, aron makab-ot ang imong kinahanglan nga katuyoan:

  • paghimo og usa ka buluhaton;
  • pagdrawing usa ka plano sa paglihok;
  • aron mapahimutang ang mga butang sa pagkahan-ay, lakip ang ilang kaugalingon nga mga hunahuna;
  • ayaw palabya ​​ang bisan usa ka adlaw - pag-ehersisyo ang usa ka piho nga sistema;
  • aron anam-anam nga mabuhi ang tanan nga gipanamkon.
  • Ang Pamaagi sa Kaizen: 5 Minuto sa usa ka Adlaw aron Matabangan ang Pagbag-o alang sa Mas Maayo

    Ang sistema sa qigong: yano nga mga postura alang sa pagkawala sa timbang ug promosyon sa kahimsog

    Salamat sa kini nga mga pamaagi, nakatangtang ang usa ka doktor nga Intsik dili mamaayo mga sakit.

    Mahimo ka magsugod gamay, pananglitan, gikan sa lima ka minuto sa usa ka adlaw. Kini mas dali pareho sikolohikal ug pisikal. Pagkahuman, kung maghimo ka dayon sa taas nga lakang, lisud nga ipadayon kini. Hinungdanon nga dili mohunong o makabalda. Ang Kaizen usa ka pilosopiya sa padayon nga pagpaayo. Mas maayo nga mohimo gamay apan masaligon nga mga lakang kaysa magbarug nga naghulat, nag-andam alang sa usa ka dako nga dash.

    pagdugang sa kaepektibo sa pagbansay

    Mao nga, pagtakda usa ka katuyoan, pananglitan, nga magbulag sa tulo ka bulan. Pagpangita usa ka oras kanus-a nga magamit nimo nga magtuon. Pakigsulti sa usa ka trainer o pag-download sa usa ka mobile app alang sa mga pagbansay sa ehersisyo. Hugot nga nagsunod sa imong iskedyul sa pag-ehersisyo, gihimo nga batasan ang pag-uswag, ug paggahin oras sa pagbansay adlaw-adlaw. Kung dili nimo gusto nga buhaton kini nga mag-inusara, pangitaa ang imong kaugalingon nga kauban - kanunay kini nga kadali sa team.

    Ang Pamaagi sa Kaizen: 5 Minuto sa usa ka Adlaw aron Matabangan ang Pagbag-o alang sa Mas Maayo

    Photo: istockphoto.com

    Ayaw pagbansay sa dili maayo nga kahimtang. Ang usa ka positibo nga kinaiya ngadto sa paggama mao ang pundasyon sa Kaizen nga pilosopiya. Diliang dili kaayo hinungdanon nga sangkap mao ang pagdasig, ayaw kalimti ang pagdayeg sa imong kaugalingon. Pagkahuman, bisan ang gamay nga pag-ehersisyo, bisan kung lima ka minuto, mas maayo kaysa wala. Ug pagkahuman sa usa ka panahon mahimo na kini nga usa ka batasan.

    Ang mga siyentista gikan sa Unibersidad sa Utah, USA, nagpahigayon usa ka pagtuon ug nakita nga ang kalidad ug kakusog sa pagbansay labi ka hinungdan kaysa sa gidugayon niini. Ang hataas nga adlaw-adlaw nga kalihokan nga dili moubus sa 10 minuto ang nagpaminus sa peligro sa sobra nga katambok nga 5% sa mga babaye ug 2% sa mga kalalakin-an. : 8 nga mga lakang padulong sa usa ka himsog nga lawas

    Yano nga adlaw-adlaw nga mga lihok nga naka-apekto sa kaayohan, sa mga numero.

    Makatabang usab si Kaizen aron mabalhin sa husto nga nutrisyon. Lisud nga ihatag dayon ang imong pinalabi nga makadaot nga mga lami nga pagkaon, apan mahimo nimo kini hinayhinay nga ilisan og himsog nga pagkaon. Pinauyon sa pamaagi ni Imai, kinahanglan nimo bahinon ang tanan sa kung unsa ang mapuslanon ug kung unsa ang dili. Ang dili makatabang nga kinahanglan mahimong pagpaayo o pagtangtang gikan sa sistema.

    Ang Pamaagi sa Kaizen: 5 Minuto sa usa ka Adlaw aron Matabangan ang Pagbag-o alang sa Mas Maayo

    Photo: istockphoto.com

    Ang usa ka dako nga katuyoan mahimong mabuak sa daghang gagmay. Pananglitan, kung naglisud ka sa pagbiya sa mga tam-is, sulayi nga hinayhinay nga ibubo ang asukal sa imong pagdiyeta. Pagpamalit gamay nga mga chocolate bar, ug pulihan kini sa lab-as nga prutas, dugos, o natural syrup pagkahuman sa duha hangtod tulo ka semana. Ang usa ka diary o usa ka espesyal nga tracker sa mga naandan sa imong smartphone makatabang kanimo sa pagsubay sa imong pag-uswag.

    div class = "external-article__img"> Ang Pamaagi sa Kaizen: 5 Minuto sa usa ka Adlaw aron Matabangan ang Pagbag-o alang sa Mas Maayo

    Lista sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpuli sa asukal. Ug uban ang mga benepisyo sa kahimsog!

    Natapos nga ang labing kaayo nga kapuli sa asukal mao ang mga syrup.

    Ang pamaagi sa Japan epektibo usab sa pagsumpo sa mga daotang bisyo. Mas dali nga mohunong sa panigarilyo kung imong gibahinbahin ang taas nga panaw sa daghang mga hugna. Ibutang ang imong kaugalingon sa buluhaton sa pagpaminus sa gidaghanon sa mga sigarilyo nga imong gisigarilyo matag adlaw pinaagi sa usa ka piho nga petsa. Paggahin lima ka minuto matag adlaw aron mabasa ang mga rekomendasyon sa mga eksperto ug daygon ang imong kaugalingon alang sa nahuman nga trabaho. Disiplina, pagkamakanunayon, han-ay - kini ang gitudlo ni Kaizen.

    / h2>

    Ang eksperimento adunay parehas nga mga tagasuporta ug madasigon nga kontra. Ang matag usa adunay kaugalingon nga mga argumento.

    Ang pilosopiya sa gagmay nga mga lakang mahimo gyud nga makapausab sa imong kinabuhi kung gusto nimo.

    Nauna nga post Pila ang kantidad sa kahimsog ug makatipig ka sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi?
    Sunod nga post Pagkaon sa tuo nga blues: 5 nga mga resipe sa PP alang sa tingdagdag