Ang Maayong Balita Lucas 6:1-5 September 5, 2020

Ang pagkaon sa Mediteranyo: unsa man ang gikaon niini?

Hapit na ang ting-init, nga nagpasabut nga daghan sa aton ang labi nga naghunahuna bahin sa pagkawala sa timbang. Kinahanglan ba nimo sundon ang diyeta? Aron matubag kini nga pangutana, angay nga mahibal-an pa ang bahin sa mga adunay na nga mga prinsipyo sa nutrisyon ug paghimo og usa ka intelihenteng desisyon. Lakaton ka namon sa mga sukaranan sa pipila nga mga pagdiyeta aron makit-an nimo kung unsa ang labing maayo alang kanimo. Magsugod kita sa Mediteranyo.

Ang pagkaon sa Mediteranyo: unsa man ang gikaon niini?

Photo: istockphoto.com

Pagpalambo sa mga batasan sa pagkaon: ngano Gitawag ba kana ang diet?

Bisan pa sa ngalan niini, ang diyeta sa Mediteranyo labaw pa sa usa ka koleksyon sa mga batasan sa pagkaon kaysa usa ka piho nga sistema sa nutrisyon o panudlo. Kini nga mga prinsipyo sa nutrisyon tipikal alang sa mga lumulopyo sa Mediteranyo, diin gikan niini ginganlan ang ngalan sa diyeta. Ang pagkapopular niini yano nga ipatin-aw: ang mga residente sa habagatan sa Pransya nag-ut-ut sa daghang gidaghanon nga tambok, apan adunay mas mubu nga rate sa sakit nga cardiovascular kaysa, pananglitan, mga residente sa Estados Unidos.

Ang pagkaon sa mga nasud sa Mediteraneo lahi tungod sa kultura, etnikong kagikan ug relihiyon. Bisan pa, adunay usab sila pagkaparehas.
  • Taas nga proporsyon sa mga lab-as nga prutas, utanon, patatas, beans, nut, binhi.
  • Ang tinapay, pasta, ug uban pang mga pagkaon nga nakabase sa lugas mahimong kan-on.
  • Ang pagkaon sa Mediteranyo: unsa man ang gikaon niini?

    Litrato: istockphoto.com

    • Ang prutas usa ka pang-adlaw-adlaw nga panam-is sa diyeta.
    • Ang lana sa olibo ug uban pang gigikanan sa tambok, apan dili ang mga fatty acid, mao ang panguna nga gigikanan sa kusog.
    • Ang girekomenda nga mga produkto nga dairy kadaghanan mga yogurt ug keso.
    • Ang mga itlog hapit dili makaon.
    • Isda ug manok - gamay ngadto sa medium nga kadaghan.
    • Ang karne sa hayop hapit usab wala magamit.
    • Kasagaran giapil ang pangpula nga alak sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta (gawas sa mga nasud nga Muslim).
    • Ang pagdiyeta dili maihubit nga nalakip sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.

    Unsa man ang hinungdan nga epektibo ang pagdiyeta? Giingon nila nga kini tambok nga isda, seafood, lana sa oliba, pula nga alak. Bisan pa, gipakita ang sistematikong mga pagtuon nga imposible nga ihimulag ang tagsatagsa nga mga sangkap. Bisan pa, ang positibo nga epekto dili malalis. div class = "content-photo"> Ang pagkaon sa Mediteranyo: unsa man ang gikaon niini?

    Litrato: istockphoto.com

    > Kasagaran nga mga pagkaon alang sa pagkaon sa Mediteranyo:
    • lana sa oliba ug olibo;
    • lab-as nga utanon: kamatis, talong, kampanilya, zucchini;
    • ahos, sibuyas;
    • isda ug seafood;
    • mga tanum: thyme, rosemary, oregano, basil;
    • puti nga tinapay, pasta, kan-on;
    • pula nga alak (sa pila ka mga nasud).

    👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

    Nauna nga post Boxing alang sa mga nagsugod: diin magsugod sa imong una nga sesyon sa pagbansay?
    Sunod nga post Squash: Pagsangkap sa bug-os nga!