Ang pangutana sa adlaw: kung giunsa ang paghan-ay sa imong kinabuhi ug, labi ka hinungdan, ngano?

Kaniadtong Disyembre 10, sa VDNKh, usa ka lektyur ang gihimo ni Vary Vedeneeva, ang taghimo sa proyekto nga 365done, diin iyang gipaambitan ang mga punoan nga lagda sa pagsubay, nga makatabang aron mas maayo ang paghan-ay sa imong adlaw ug pagtukod mga prayoridad nga buluhaton. Ipaambit ang labing kaayo nga mga tip ug gigikanan.

Giunsa ang usa ka piraso nga papel sa ref nga nagbag-o sa tanan nga butang

Varya Vedeneeva, 365done project founder: Usa ka piraso nga papel sa ref nga adunay punoan nga buluhaton sa adlaw o usa ka pahinumdom ninglihok nga labi ka episyente kaysa usa ka pahibalo sa imong telepono. Sa usa ka buntag, masugamak nimo kini labaw pa sa kausa, busa dili nimo tugutan nga kalimtan sa imong utok ang buluhaton sa unahan.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BXOZJ0Tg2zS">

Micro-tracking - gagmay nga mga lakang sa dagko nga mga sangputanan

Dili nimo mabag-o ang imong kinabuhi gikan Lunes. Ang pagbuntog sa imong kaugalingon pinaagi sa kusog dili gyud ang labing kaayo nga pagsugod alang sa pagpalambo sa bag-ong mga batasan. Pagsugod sa gagmay nga mga lakang - sabta kung giunsa makaapekto sa imong kinabuhi ang mga batasan ug markahan ang mga butang nga gusto nimong usbon. Pagpalambo sa kahanas aron mamatikdan ang koneksyon tali sa mga aksyon ug sangputanan. Ug hunong na ang pagbasol sa imong kaugalingon. Kung adunay kita gibuhat, kini hinungdanon alang kanato. Kung ulahi na ang imong pagdagan, labi ka hinungdan kanimo ang pagbuhat sa uban pa kaysa pag-abut sa tamang oras. Kini ang pagsubay sa micro nga makatabang nga anam-anam nga mahibal-an kung giunsa mabag-o ang among mga batasan.

div class = "info-note"> Usa sa mga punoan nga lagda sa Varya mao ang kanunay nga labi ka maayo kaysa intensive.

Asa magsugod ang pagsubay?

Kung wala ka mahibal-an kung diin magsugod, daghang mga kapilian nga labing maayo nga kapilian:


● pagbag-o sa buot - unsang mga gutlo ang imong gibati nga naglagot, naluya, ubp.
● badyet - pila ka salapi ang imong gigasto ug unsa, unsang mga pagpalit ang giplano ug unsang kalit;
● nutrisyon - tan-awa kung unsa ang imong gibati pagkahuman sa usa ka piho nga pagkaon, kung unsang tubig ang imong giinom sa adlaw;
● adlaw-adlaw nga rutina - unsang orasa ka mobangon ug matulog, kung unsa ang imong gibati. Pagsugod sa pagsubay lang sa mga prayoridad nga mga lugar alang kanimo, dili nimo kinahanglan nga makuha ang tanan. Tinoa ang oras sa pagsubay ug tan-awa kung unsang mga pagbag-o ang nahinabo pagkahuman sa usa ka semana / 30 adlaw / 100 adlaw / tuig. Siguruha nga irekord ang imong gibati ug obserbahan ang imong kaugalingon ug imong mga naandan. "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BXDlVWogNl -">

Mga libro aron matabangan ka nga masabtan ang imong kaugalingon ug ayaw pagmahay sa nahabilin nga wala mabuhat.
● Giunsa mahibal-an ang pagkamalaumon - usa ka libro nga nagbag-o sa klase nga panghunahuna sa usa ka positibo nga direksyon.
● Mahinungdanon nga mga tuig - kung unsa ang kinahanglan mahibal-an sa mga tawo gikan sa 20 hangtod 30 aron mahunong ang pagpanamastamas sa ilang kaugalingon alang sa dili makab-ot nga mga sangputanan.
● Akong produktoAng tive year usa ka programa nga 365 ka adlaw aron matabangan ka nga mahimong labi ka episyente sa imong kinabuhi.
● Beat Procrastination - Maayo nga panudlo kung unsaon dili maglangan.
● Kahinungdanon - kung giunsa pinaagi sa pagbuhat og gamay, pagkab-ot labi pa ug pagkamabungahon kutob sa mahimo.
● Ang Gahum sa Batasan usa ka dili kapani-paniwala nga libro bahin sa kung giunsa makaapekto ang among pamatasan sa kinabuhi. div class = "info-note"> Dili pa dugay, ang Varya Vedeneyeva nagpatik usa ka dali ug yano kaayo nga adlaw-adlaw nga tigplano sa usa ka gatus ka adlaw. Ang matag napuno nga panid usa ka adlaw padulong sa usa ka lisud, apan siguradong makab-ot nga katuyoan.
Pagpalit usa ka talaadlawan
Ang pangutana sa adlaw: kung giunsa ang paghan-ay sa imong kinabuhi ug, labi ka hinungdan, ngano?

Litrato: gikan sa personal nga arkibo ni Vary Vedeneeva

Varya Vedeneeva: Alang kanako, ang pagpagawas sa kini nga talaadlawan usa ka natad nga butang sa lista sa akong mga katuyoan sa kinabuhi, ug mapasalamaton ako sa tanan nga mitabang kanako nga matinuod kini. Ug gusto ko gyud nga kini nga talaadlawan makatabang usab sa bisan kinsa nga makatabok sa mga katuyoan sa kinabuhi.

div class = "content-photo"> Ang pangutana sa adlaw: kung giunsa ang paghan-ay sa imong kinabuhi ug, labi ka hinungdan, ngano?

Litrato: gikan sa personal nga arkibo ni Vary Vedeneeva

Dugang sa pink, adunay usa usab nga abogon nga asul nga gibaligya.

Ang pangutana sa adlaw: kung giunsa ang paghan-ay sa imong kinabuhi ug, labi ka hinungdan, ngano?

Litrato: gikan sa personal nga archive sa Vary Vedeneeva

Mga aplikasyon sa pagsubay Mga aplikasyon sa pag-track Pag-download.
● Balanse sa Tubig - tracker sa lebel sa tubig sa lawas. Pag-download.
● Fat Secret - pagkaon nga talaad sa pagkaon nga adunay kaloriya nga counter ug mga pahinumdom sa pagkaon. Pag-download.
● Ang takna usa ka tracker nga magtino sa oras sa paggamit sa telepono matag adlaw. Ang mga numero mahimo nga makalilisang! Pag-download.
● Stigma - imong tracker sa mood. Pag-download.
● Grid Diary - usa ka diary sa personal nga pagtubo ug pag-uswag. Pag-download.
● Ang momentum tingali mao ang labing kombenyente ug yano nga tracker sa naandan. Pag-download. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BUeB87aDqqW">

Mga karon nga checklist alang sa umaabot nga tuig

● Mga plano alang sa tingtugnaw (mahimo nimo kini i-download dinhi: https://365done.ru/seasonplans)
● Checklist alang sa tuig (mahimo nimo kini i-download dinhi: https://365done.ru/365days)
● Alco-tracker sa usa ka tuig (mahimo nimo kini i-download dinhi: https://365done.ru/al alkohol)
● Pagdeklara sa mga saad sa Bag-ong Tuig (mahimo nimo kini i-download dinhi: https://365done.ru/365must)

usab sa Ang 365done.ru makit-an nimo ang labi sa 70 nga mga checklist nga makatabang sa imong kinabuhi nga labi ka makapaikag ug adunay panimuot!
Nauna nga post Pangutana sa adlaw: ang ballet ba alang sa tanan o dili?
Sunod nga post Panguna nga pangutana sa tingtugnaw: pag-ski o pag-snowboard?