Tubag sa trainer: unsa ang managsama sa obesity gene ug lapad nga bukog?

Ang opinyon sa eksperto sa Championship sa wellness coach Andrey Semeshov :

Ang pagkawala sa gibug-aton mao, pagsalig kanako, yano ra kaayo. Pangutan-a ang bisan kinsa ug siya motubag: mokaon sa dili kaayo matam-is / harina / matambok nga pagkaon, pag-isport. Ug kini mahimong 100% nga tama.

Magsugod ang mga problema kung kinahanglan nimo nga mobalhin gikan sa husto nga mga pulong ngadto sa husto nga mga aksyon. Dali nga hunahunaon kung giunsa ako magsugod sa pagdagan sa Lunes, apan kung unsa ka lisud makuha ang imong mga sneaker ug modagan karong Lunes. Kung ang una nga yugto - pagplano sa mga aksyon - ang tanan dali nga makadaug, unya pipila ra ang makaabut sa ikaduha. Ug kadtong kinsa, pagkahuman sa una nga lisud nga pagsulay, dili mohunong ug mogawas sa ikaduha, ikalima, ikanapulo nga pagdagan usa ka nawala nga gamay nga porsyento. Dili, wala nila gibiyaan ang ideya nga mawad-an sa timbang, mobalik ra sila sa yugto sa panghunahuna, sa ato pa, wala’y gihimo.

Apan dili namon gusto nga dawaton sa among kaugalingon nga nagdula lang kami sa oras imbis nga ipatuman ang among mga plano. Aron mapakalma ang among kaugalingon, nakakuha kami mga lainlaing mga pasumangil ug mga hinungdan aron magpadayon nga halos mawad-an sa gibug-aton nga dili mobangon gikan sa sopa. Gibasa namon ang mga tema nga blog sa mga social network, pagtan-aw sa mga video nga makadasig, pagtuon sa bag-ong kagamitan sa isport nga interesado.

Ug dinhi gipakita sa Internet ang usa ka bag-ong hilisgutan nga hype - genetics ug ang epekto niini sa gibug-aton sa lawas (sa ato pa, ang porsyento sa tambok). Ang usa ka panukiduki nga pagtuon sa isyu nagdala ngadto sa usa ka lohikal nga konklusyon: Buweno, malinaw ang tanan kung ngano nga dili ako mahimong mawad-an sa gibug-aton - Wala ako swerte sa genetics. Ang mga aktibo nga kinaiyahan mag-order pa sa usa ka set pinaagi sa koreo - usa ka cotton swab ug usa ka sobre nga airtight ug magpadala mga sampol alang sa pagtuki. Pagkahuman makadawat sila usa ka e-mail nga adunay usa ka kolor nga gidisenyo nga buklet, nga, lagmit, magpakita nga ang ingon ug ingon nga mga gene mahimo’g makapukaw sa pagtapok sa tambok sa lawas. Tanan! Opisyal nga kumpirmasyon nga wala ako gibug-atan, dili tungod kay wala ako gibuhat, apan tungod kay wala ako swerte sa mga genetika.

Makapaikag nga mga pagtuon

Apan kini ba nga mga hinungdan nga hinungdanon hinungdanon ug hinungdanon ug tinuod nga adunay ingon ka bantog nga papel? Sigurado ako nga pagkahuman sa pipila ka mga panahon ang tanan nga mga pangatarungan sa genetiko mahimong parehas nga meme sama karon nga mga pakisayran sa halapad nga bukog.

Daghang pagtagad ang gihatag sa kini nga problema; ang nasyonal nga mga programa aron pakigbatokan ang sobra nga katambok gipalambo. Adunay daghang maayo ug husto nga mga inisyatibo. Ug kadaghanan sa mga girekomenda, siyempre, maayo kaayo ug epektibo, kung gisunud kini. Apan bisan dinhi dili kini kompleto nga wala’y genetika. Ang Kagawaran sa Panglawas sa pagrepaso sa mga hinungdan sa pagtaas sa sobra nga katambok nga delikado nga nahinumdom nga ang mga istatistika nadaot, lakip sa uban pa, mga representante sa mga nasud sa Africa ug Latin America, nga dayag adunay impluwensya sa mga hinungdan sa genetiko. p class = "content-photo__desc"> Litrato: istockphoto.com

Sige, ingnon ta nga ang mga taga-Cuba, taga-Mexico, o mga taga-Venezuelan adunay genetiko nga hilig nga sobra ang gibug-aton. Apan unsaon man pagpatin-aw ang kamatuuran nga kining tanan nga mga nasud, sumala sa World Bank, naa sa luyo sa Estados Unidos bahin sa pagtubo sa tambok. Ingon og ang konsentrasyon sa mga babaye nga wala molampos sa genetiko didto daghang beses nga mas taas. O tingali kini nga mga gen naa sa usa ka wala’y tulog nga estado sa ilang yutang natawhan sa kasaysayan ug mapanaktak nga gipalihok human makaagi sa pagpugong sa pasaporte? O ang bantog ba nga kalibutan nga lifestyle sa pagkaon sa Amerika nga adunay fat-carbohydrate fast food nga adunay papel usab?

O ania ang usa ka makaiikag nga pagtuon sa mga siyentista gikan sa Stanford University, nga ang mga sangputanan gipatik kaniadtong 2018. Sa usa ka kadak-an nga eksperimento (The DIETFITS), labaw sa 600 nga mga boluntaryo ang gibahin sa duha ka mga grupo - ang katunga sa 12 nga bulan naa sa usa ka low-fat diet, ug ang usa naa sa low-carb diet. Ingon usa ka sangputanan, ang parehas nga mga grupo, siyempre, nawala ang gibug-aton. Kadtong mga kulang sa sustansya sa tambok nawad-an sa aberids nga 5.3 kg, ug ang mga wala’y carbohydrates nawad-an usab og 6 kg.

div class = "content-photo"> Tubag sa trainer: unsa ang managsama sa obesity gene ug lapad nga bukog?

Litrato: istockphoto. com

Ania ang makaiikag nga punto. Ang mga madanihon nga siyentista nagpahiuna nga mga pagsulay sa henetiko ug gitino kung kinsa sa mga partisipante ang labi nga naghunahuna nga mawad-an sa gibug-aton sa pagdili sa tambok, ug kinsa sa mga partisipante ang mahimong dali sa pagputol sa mga carbohydrates. Bisan pa, ang katapusan nga pag-apud-apod sa mga grupo sulagma. Adunay usa ka tawo nga swerte ug nakadawat siya usa ka pagkaon nga angay sa genetiko, samtang ang usa ka tawo napugos nga mawad-an sa gibug-aton sukwahi sa kinaiyahan. Mao nga, sa pagsumada sa mga sangputanan, nahimo nga ang tanan nga kini nga mga hilig sa genetiko wala’y mamatikdan nga epekto sa mga sangputanan. Usa ka mabangis nga komedya ang misantup sa imong hunahuna, wala nahibal-an, bahin sa katinuud nga wala’y mga tawong tambok sa mga kampo konsentrasyon ....

Siyempre, ang matag usa adunay usa ka talagsaon nga hugpong sa mga gen. Ug pipila sa kanila ang responsable sa atong panagway, ang kalagmitan sa kanipis o ang pagpundok sa subcutaneous fat. Nahiuyon, ang usa ka tawo makaya ang labi ka kagawasan sa ref nga wala’y pagpihig sa numero, samtang ang usa ka tawo kinahanglan nga moduol sa kini nga isyu nga mas mabinantayon.

Apan aron isulat ang tanan sa genetics, sa akong opinyon, kinahanglan nga mangita mga wala’y pasangil ug pasaylo. Hinuon nga magsugod sa pagbuhat usa ka butang nga tinuud, labi namon nga gibutang ang mga cotton swab sa among mga baba, ug pagkahuman mausisa ang pag-usisa sa atong katigayunan sa genetiko. Sa laing paagi, mahimo ka makakuha mga sapatos nga jogging, pagpalit usa ka membership sa gym, pag-analisar sa imong naandan nga pagkaon. Sa laktod nga pagkasulti, pahimusli ang dugay na nga natukod ug napamatud-an nga mga pamaagi.

Nauna nga post Lahi sa mga Bayani: 5 nga Labing kabugnaw nga Babag Pinauyon kay Ksenia Shoigu
Sunod nga post Fitness kauban si Thor: bag-ong app sa pag-ehersisyo gikan sa bituon nga Marvel