Balitang Bisdak: Selebrasyon sa Muslim Community sa Eid'l Adha

Ang gibug-aton gibug-aton, nahurot na ang oras: unsa ang buhaton?

Kung ang imong damgo sa usa ka toned nga lawas, himsog nga panit ug nagdilaab nga mga mata, una sa tanan kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad kung diin ka magsugod sa imong adlaw. Kung ang 10 nga mga tip nga kini nahimo nga usa ka adlaw-adlaw nga naandan alang kanimo, kung ingon niana ang matag buntag mahimo nga hingpit ug maghatag kanimo dili lamang usa ka maayong tawo, apan usa usab nga pagpadako sa kusog sa tibuuk nga adlaw.

Pag-inom usa ka baso nga mainit nga tubig sa usa ka wala’y sulod nga tiyan Sulayi ang pagsugod sa imong buntag sa usa ka baso nga mainit nga tubig. Ang pag-inum sa tubig sa usa ka wala’y sulod nga tiyan nagpaayo sa panghilis ug sirkulasyon, nagpasiugda sa pagkawala sa gibug-aton ug pag-flush sa mga hilo gikan sa lawas.

Siguruha nga adunay pamahaw! Kaon bisan unsa sa una nga mga oras pagkahuman pagmata. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Pagdugang sili

Una, himuon niini nga labi ka lami ang omelet, avocado ug sandwich. Ug ikaduha, ang mga aktibo nga sangkap sa itom nga paminta makalikay sa pagporma sa bag-ong mga selula nga tambok.

Bisan kung aksidente nimong natulog ang orasan sa alarma, dili ka kinahanglan mohunong sa himsog nga pagkaon ug mopalit usa ka butang nga makadaot sa dalan sa trabaho o eskuylahan. sa mga matam-is nga kaloriya nga tam-is ug harina. Gikan sa panan-aw sa biokemika, ang pagsalig sa dili himsog nga pagkaon usa ka himsog nga reaksyon: giprograma kita sa kinaiyahan sa pagpili ingon ka taas nga kaloriya nga pagkaon kutob sa mahimo, apan kung kanunay naton kaonon kini, dili kaayo kahimut-an ang gidala niini. Kini ang hinungdan nga ang pagkaadik ug sobra nga gibug-aton nagkauswag sa paglabay sa panahon: ang utok nanginahanglan bisan usa nga labi ka taas nga kaloriya nga produkto, o parehas nga pagkaon, apan sa labi kadaghan.

Pag-ehersisyo sa usa ka wala’y sulod nga tiyan Ang mga tambok ug mga karbohidrat gitipig sa porma sa adipose tissue sa labing gamay nga kadaghan. Ang ingon nga pagbansay nagtudlo sa imong lawas nga gamiton ang enerhiya nga labi ka episyente ug dili kini usikan, madugangan ang kaepektibo sa pagtipig sa glycogen sa mga kaunuran. > Ang pagkaligo sa kalainan sa aga labing kaayo nga kaayohan sa atong lawas. Ang init nga tubig nagbukas sa mga lungag sa panit ug ang mga ugat sa dugo nagsugod sa pagdako. Ingon usa ka sangputanan, gikuha ang mga hilo gikan sa lawas. Ug ang pag-ilis sa epekto sa kainit ug katugnaw makatabang sa mga barko nga mahimong labi ka kusgan ug labi ka lig-on ang lawas.

Mahimsog nga meryenda

Pagkuha usa ka butang nga mapuslanon gikan sa balay kung gusto nimo mag-meryenda. Paglikay sa fast food pabor sa mga prutas, yogurt, o mga protein bar. Dili lang sila labi ka himsog, apan labi ka lami sa usa pa nga bun.

h4>

Salamat sa mga catechin nga sulud niini (mga sangkap nga makahimo sa lawas nga labi nga kusog ug sa ingon mogasto daghang nutrisyon alang sa paghimo niini), ang tsa nagpadali sa metabolismom ug makatabang sa pagsunog sa tambok.

Wala’y labi ka kadali kaysa pagtakda sa imong kaugalingon sa us aka takus nga katuyoan ug paglihok padulong niini! / h4>

Kung magdesisyon ka nga mobangon og sayo aron mag-ehersisyo, paghimo usa ka lami nga pamahaw, o pagpamalandong, hinumdumi nga matulog ka og sayo. Pagkatulog kutob sa imong kinahanglan aron magpadayon nga alerto ug puno sa kusog sa bug-os nga adlaw.

Nauna nga post Sunog ra. New York Firefighters CrossFit
Sunod nga post Kuyaw nga kahimsog. Ang mga ehersisyo gikan sa pukot nga makapatay kanamo ug dili makahimo kanamo nga labi ka kusgan