Ang Sayop nga Sandwich: Usa ka Kahimsog nga alternatibo sa Dili Maayo nga Sandwich

Daghang mga tawo ang nagduhaduha bahin sa mga sandwich, tungod kay alang kanila kini usa ka butang nga taas kaayo ang kaloriya. Siyempre, ang paghimo sa usa ka tambok nga sausage ug puti nga tinapay nga sandwich matag buntag dali nga makakuha og gibug-aton. Aron dili makalimud ang imong kaugalingon sa imong gihigugma nga pamahaw, igo na nga mahibal-an kung unsaon pagpili sa mga husto nga sagol.

Unsa man ang himuon sa usa ka himsog nga sandwich?

Tinapay

ang opinyon nga ang itom nga tinapay mas maayo kaysa puti. Tinuod kini, apan kung imong gitun-an pag-ayo ang komposisyon. Kung mopalit ka og tinapay, kinahanglan nimo nga tan-awon dili ang kolor, apan ang harina diin kini gihimo. Ang puting harina giluto gikan sa harina nga trigo, nga labi ka taas nga kaloriya kaysa sa harina nga rye. Tungod niini, ang mga nagpaminus sa timbang dili gusto kaniya. Bisan pa, ang dili mahal nga itom nga tinapay kanunay nga kulang sa harina nga rye, nga naghatag usa ka itom nga kolor. Ang pangutana motungha: Diin gikan ang kangitngit nga landong? Ang mao nga tinapay yano nga tinina ug imbis nga himsog nga tinapay nga rai nga dato sa mga bitamina ug amino acid, nakakuha kita usa ka makadaot nga peke. Ug ang proporsyon sa trigo sa harina nga rye sa maayong puting tinapay nga 1: 2, ug itum - 1: 3. Sama sa nakita nimo, gamay ra ang kalainan. Kini nahimo nga ang kolor sa tinapay dili hinungdanon, ang sangkap ra ang hinungdan.

Labing maayo ang pagpili sa tibuuk nga tinapay nga walay lebadura. Maayo nga masuhop kini sa lawas, nagpalihok sa mga tinai ug dili makabalda sa mga proseso sa metaboliko. div>

Sausage


Kung dili ka sigurado sa kalidad sa sausage, sulayi nga ilisan kini sa dughan sa manok. Gikinahanglan ang 15-20 minuto aron magluto, apan ikaw mismo ang magluto niini.
Ang Sayop nga Sandwich: Usa ka Kahimsog nga alternatibo sa Dili Maayo nga Sandwich

Photo: istockphoto.com

Keso

Giunsa mopili usa ka maayo nga gahi nga keso, dili usa ka produkto nga keso, gisulti namon sa usa sa among naagi nga artikulo.

div class = "external -article__img "> Ang Sayop nga Sandwich: Usa ka Kahimsog nga alternatibo sa Dili Maayo nga Sandwich

Mga biktima sa pagpamaligya. Giunsa kita limbongan sa mga naghimo sa himsog nga mga produkto?

Sa luyo sa mga matahum nga label adunay gitago nga butang nga makadaot kanamo. Kini usa ka maayong alternatibo sa mantikilya, apan gamay ang kaloriya. Tan-awa ang mga sagol: gatas, cream, asin, lebadura. Ang usa ka tipik nga tinapay nga adunay keso nga curd usa ka kompleto nga meryenda, ug kung magdugang ka usa ka dahon sa salad, utanon ug karne, makakakuha ka usa ka maayong pamahaw. Mga gulay maghimo bisan unsang pamahaw labi ka mapuslanon Mahimo ka makadugang mga pepino, kamatis, mga fox sa mga sandwichletsugas, cabolyo sa China, spinach ug uban pang kapuslan. Halos wala’y kaloriya sa mga utanon ug utanon, pananglitan, ang usa ka pipino nga 95% nga tubig, ug ang usa ka kamatis adunay 20 kcal matag 100 gramo. div class = "content-photo"> Ang Sayop nga Sandwich: Usa ka Kahimsog nga alternatibo sa Dili Maayo nga Sandwich

Photo: istockphoto.com

Mga masarap nga resipe alang sa dili kasagaran ug himsog nga toasts

Mahimo nimo nga lainlain ang imong pamahaw nga adunay mga sandwich nga adunay mga isda, uhong, itlog ug bisan mga matam-is nga pagpuno. Ang pipila nga mga kapilian dili igo nga badyet, apan himsog, makapalipay ug lami.

Pag-toast nga adunay abokado ug itlog nga itlog

KBZHU andam nga pagkaon: 378/11/28 , 5 / 19,2

Mga Sangkap:

  • Abokado - ½ pcs;
  • tinapay (tibuuk nga lebadura nga wala’y lebadura) - 1 ka hiwa;
  • itlog - 1 pc;
  • cucumber - daghang hiwa;
  • asin, paminta, lemon juice.
Ang Sayop nga Sandwich: Usa ka Kahimsog nga alternatibo sa Dili Maayo nga Sandwich

Litrato: istockphoto.com

pamaagi sa pagluto:

Iprito ang tinapay sa usa ka uga nga sulud o toaster. Pagputol usa ka hinog nga humok nga avocado sa duha ka piraso ug kuhaa ang lungag. Dad-a ang katunga sa usa ka avocado, isuka ang pulp sa usa ka kutsara ug i-mash kini sa usa ka tinidor hangtod nga kini mahimo’g usa nga paste. Timplahi sa asin, paminta, pagdugang pipila ka tulo sa lemon juice ug pagpalihok. Pag-andam usa ka itlog nga itlog: sa nagbukal nga inasinan nga tubig, paggamit usa ka kutsara o usa ka whisk aron makahimo og usa ka funnel ug ipaubos ang itlog didto. Pasagdi kini nga magtuyok sa usa ka minuto ug pag-ayo nga tangtangon kini sa usa ka slotted spoon. Ipakatag ang andam nga pag-toast gamit ang avocado paste, pagbutang usa ka parisan nga mga hiwa nga lab-as nga cucumber ug taklob sa itlog nga itlog sa ibabaw.

Toast nga adunay spinach

KBZHU andam nga pinggan: 156/10 / 6.6 / 13.6

Mga Sangkap:

  • Tinapay (tibuuk nga lebadura nga wala’y lebadura) - 1 ka buok;
  • itlog - 1 pc;
  • spinach - 2 nga lugas;
  • asin.
Ang Sayop nga Sandwich: Usa ka Kahimsog nga alternatibo sa Dili Maayo nga Sandwich

Litrato: istockphoto.com

pamaagi sa pagluto:

Ibutang ang mga dahon sa spinach sa usa ka preheated non-stick frying pan (ang kantidad nagsalig kung pila ka toast ang gusto nimong himuon; alang sa usa ka sandwich, igo na aron matabunan ang tibuuk nga nawong sa pan nga adunay usa ka layer sa mga dahon). Pagprito sulod sa usa ka minuto, pagpadayon sa pagpalihok, hangtod nga mawala ang mga dahon sa ilang orihinal nga porma ug mahimong humok. Idugang ang itlog sa spinach ug ipadayon ang hingpit nga pagsagol. Sa higayon nga magsugod ang pagkutkot sa itlog, isara ang kainit. Ayaw pagdala ug iprito sa estado nga pritong itlog.
Asinan ang nagresulta nga masa ug ipakatap sa tinapay nga pinirito sa usa ka uga nga frying pan o sa usa ka toaster.

Toast nga adunay salmon

KBZHU alang sa usa ka andam na nga pinggan: 173/8 / 10/13

Mga Sangkap :

  • Tinapay (tibuuk nga lebadura nga wala’y lebadura) - 1 ka buok;
  • curd keso - 2 tbsp l;
  • salmon - 2-3 nga hiwa;
  • pipino - daghang hiwa.
Ang Sayop nga Sandwich: Usa ka Kahimsog nga alternatibo sa Dili Maayo nga Sandwich

Litrato: istockphoto.com

pamaagi sa pagluto:

Iprito ang tinapay sa usa ka sulab o toaster. Guntinga ang salmon ug kolektahon ang sandwich: tinapay - keso nga curd- salmon - cucumber. Ang keso mahimong igpuli sa avocado paste nga gihulagway sa resipe sa taas.

Nauna nga post Indibidwal o grupo: kung unsaon pagpili sa pormat sa pagbansay sa gym
Sunod nga post Giunsa tan-awon ang 56 sa 30? Mga tip alang sa bituon nga kabatan-onan gikan sa Sandra Bullock