Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Ang usa ka propesyonal nga isport usa ka kalihokan nga nanginahanglan labi ka kusog nga pagpahinungod sa lawas. Ang mga adunay kasinatian nga mga atleta gigamit sa pagduso sa ilang mga kinutuban aron makuha ang ilang labing kaayo nga nahimo. Usahay sa ingon nga tensiyonado nga tulin, adunay mga kapakyasan nga hinungdan sa trauma ug kasakit, ug pagkahuman - usa ka taas nga pagkaayo. Ug, tingali isulti sa usa ka tawo, ang mga atleta andam na alang niini: kanunay sila nga gibantayan sa mga doktor, gipaubos sa matag-panahon nga eksaminasyon ug gihimo ang plano sa pagbansay sa labing gamay nga detalye. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga mangayo tabang gikan sa usa ka espesyalista. Nakigsulti kami sa direktor sa medisina, osteopath, neurologist ug ang nagtutukod sa OSTEO POLY CLINIC Kirill Mazalsky bahin sa kung giunsa pagpili ang husto nga pisikal nga kalihokan alang sa imong kaugalingon ug kung unsa ang kinahanglan nimo buhaton aron makapadayon ka himsog.

Bahin sa propesyonal nga mga isport: paghimo husto nga pagpili ug makatipig nga kusog

- Kirill, isulti kanamo kung unsa ang ginahimo sa osteopathy sa kinatibuk-an?

Nag-atubang siya sa mga sakit nga magamit sa lawas sa tawo. Kung ang usa ka tawo wala’y ulo, kung ingon niana dili kini ibalik sa osteopathy sa lugar niini. Gihisgutan namon ang bahin sa mga sakit nga magamit - kini ang tanan nga nadaut nga wala mausab ang istruktura. Kasagaran, ang ingon nga mga kalapasan nalangkit sa pagkawala sa balanse sa sulud sa lawas: pisikal, sikolohikal, biokemikal. Nahimo usab ang himsog nga kahanas sa paglihok uban ang tabang sa osteopathy.
Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Litrato: Valeria Barinova, Championship

- Ug sa unsang mga kaso ang usa ka tawo kinahanglan moadto sa usa ka osteopath?

Kung ang usa ka tawo natawo, kini usa ka igo nga katarungan aron moadto sa usa ka osteopath. Ang mga proseso sa pagmabdos ug pagpanganak makapasakit. Panahon sa pagpanganak, ang mga masuso bisan unsang paagiha nag-trauma, ug ang uban mahimo’g na-trauma usab sa istruktura. Kung naghisgot kami bahin sa natad sa osteopathy, hapit tanan nga mga bata nga nakaagi sa pagpanganak kinahanglan nga magpailalom sa eksaminasyon sa usa ka osteopath, ug, kung kinahanglan, pagtambal. Kung hisgutan naton ang bahin sa isport, kung unsa man ang mga problema gikan sa imong natad sa kalihokan nagbanggaay ang mga propesyonal nga atleta? - Makadaot pinaagi sa default ang isport. Bisan unsang lahi, gawas tingali sa chess o eSports.
Ang nag-unang problema mao ang kawala’y kaarang: sa usa ka coach o mga doktor nga wala mahibal-an kung giunsa ang pagtrabaho kauban ang mga atleta, gipadayon sila sa taas nga lebel sa kahimsog sa lawas nga wala’y kadaot sa kahimsog. O sayup nga pagpili sa pisikal nga kalihokan. Ang usa ka tin-edyer o bata kinahanglan nga panukiduki sa usa ka espesyalista aron mahibal-an kung unsang mga klase nga karga ang dali niya makuha: siya usa ka sprinter o nagpabilin, kung ang iyang psychotype angay alang sa pagtinabangay. Pagkahuman niadto mahimo nimo nga mahunahunaan kung unsang direksyon sa paugnat sa kusog ang maglihok. - Nga adunay pagkahugno sa pagpaangay tungod sa alang sa katinuud nga sa oras sa pagsugod sa pagbansay, ang mga bag-ong atleta wala himunga nga balanse sa biomekanikal. Kini ang mga problema sa musculoskeletal system, pananglitan, incipient scoliosis o mga problema sa mga lutahan. Matag adlaw sapagkarga sa usa ka sona nga adunay dili balanse nga biomekanika, nakakuha kami labi ka dako nga paggasto sa mga reserba nga pwersa nga gitumong sa pagbayad sa mga kasamtangan nga kalapasan. Pagkahuman ang balay sa mga kard naguba, ug daghan ang kinahanglan nga mobiya sa isport. Busa, ang una nga hagit nga giatubang naton mao ang pagminus sa punoan nga laraw sa arkitektura sa lawas sa dili kaayo pagkonsumo sa enerhiya. Pananglitan, ang pagtindog sa usa ka paa, labi kami nga mogasto sa kusog kaysa sa pagtindog sa duha. Kinahanglan naton, sa mahulagwayong pagkasulti, nga igbutang ang usa ka tawo sa duha nga paa. Paghimo mga linya ug usa ka sentro sa grabidad sa paagi nga dili mausik ang labi nga kusog, apan magamit namon ang natipid nga enerhiya aron mapaayo ang mga sangputanan sa isport.
Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Litrato: Valeria Barinova, Championship

- Posible ba alang sa usa ka atleta nga ampingan ang pagtipig sa kini nga kusog nga siya ra? Adunay ba mga pamaagi?

- Oo, apan ang pangutana motumaw: posible ba nga ipataas ang imong kaugalingon pinaagi sa buhok? Kasagaran, kung nagtrabaho kauban ang lawas, kinahanglan nimo usa ka gawas nga fulcrum nga adunay pagtahod diin mahimo kini balanse. Sa pila ka sukod, makaya naton ang kaugalingon, apan ang kadaghanan sa mga oras sa atong kaugalingon dili makahimo sa husto nga pagdayagnos ug pagreseta sa pagtambal. Kasagaran kini mosangput sa dili maayo nga mga sangputanan. Tungod kay ang kasakit usa ka mekanismo sa pagdepensa. Kung kuhaon naton kini sa mga pangpawala sa sakit, busa dili namon masulbad ang problema sa pagkahitabo niini. Ang kasakit kanunay nga usa ka hinungdanon nga signal, ug dili ko girekomenda nga laktawan ang yugto sa pagdayagnos.

/ h2>

Unsa man kung panahon na alang kanimo nga mobisita sa usa ka doktor, apan wala ka lang mahibalo bahin niini?

Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Video sa pagmasahe: kung giunsa mawala ang sakit sa kaunuran

Kini barato ug parehas ka epektibo sa pagduaw sa usa ka therapist sa masahe. ang tanan

- Kung naghisgot kami bahin sa amateur sports, elementarya nga edukasyon sa lawas, nan asa ka magsugod?

- Ania ang parehas nga mga lagda. Bisan kinsa ang gusto nga magsugod sa pagdula sa sports kinahanglan nga moagi sa yugto sa pagpili. Giunsa kini angay sa usa ka tawo? Unsa ang mga timailhan alang sa usa ka piho nga tipo sa pisikal nga kalihokan? Unsang mga kilid ang gusto naton nga buhaton? Karon ang pagdagan popular, ang mga tawo nagsugod sa pagbuhat niini, apan ang rate sa kadaot sa mga magdadagan labi ka taas. Tungod kay wala’y basehan sa paghimo sa ingon nga sikliko nga karga: ang lawas dili andam. Labut pa, dili tanan ang mahimong mag-andam niini.

- Pirme adunay yugto sa pagsulay. Gisulayan nako, nidagan, nasakit ko. Ang usa ka tawo moadto sa usa ka orthopedist, naghimo usa ka x-ray sa lokal nga hiniusa. Ug wala ka’y problema niini, apan sa pila ka hinungdan kini sobra ang karga. Lubricate kini sa anesthetic cream!. Ang magdadagan nagsunod sa rekomendasyon, nagsugod sa pag-ehersisyo, nga dili mabalaka, apan pagkahumansa usa ka bulan sakit kini napulo ka pilo. Kini usa ka sagad nga istorya. div class = "content-photo"> Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Litrato: Valeria Barinova, Championship

/ div>

- Gikan sa punto sa panan-aw sa osteopathy, unsa ang labing luwas nga nawong sa pagdagan?

- Adunay mga panapton nga high-tech nga nagbayad sa pagkabigo ug pag-landing sa tiil - kini mga komplikado nga polymer. Ang aspalto siguradong dili ang klase sa nawong nga girekomenda nako nga magpadayon. Ang hapsay nga yuta, sa akong opinyon, usa ka maayong kapilian sa pagkompromiso.

- Karon hunahunaon naton nga ang mga isport gisupak sa usa ka tawo tungod sa pila ka katarungan. Bisan kinsa siya dili makahimo sa pag-ehersisyo, o adunay siya usa ka grabe nga sakit nga nakatapos bisan sa pag-gym. Unsa ang buhaton aron mapadayon ang kahimsog ug mapadayon ang maayong pagkasulud sa mga kaunuran?

Sa akong opinyon, halos wala’y ingon nga mga kondisyon sa kahimsog nga hingpit nga dili maapil sa mga isport. Pananglitan, ang paggamit sa among mirror neurons molihok kaayo, mao nga bisan ang telebisyon sa sports apil kami sa proseso sa pag-ehersisyo. O, kung ang usa ka lugar sa lawas gipalong, mahimo nimong bansayon ​​ang kaatbang ug magamit ang mga salamin aron ang utok maghunahuna nga ang bahin nga adunay sakit naglihok ug nagsugod nga makuha kini nga labing kadaghan.

Ang lainlaing mga lahi sa mga karga sa gibug-aton sa lawas ang magamit sa kadaghanan. Sa yugto sa pagkaayo gikan sa mga kadaot, bisan ang mga grabe, makahatag ka usa ka gamay nga karga, hinayhinay nga pagdugang kini ug pagdugang sa han-ay sa paglihok, moabut sa balanse sa motor. Ingon usab, ang kadaghanan sa mga tawo mahimong makalakaw - kini usa ka maayong porma sa pisikal nga kalihokan.

Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Litrato: Valeria Barinova, Championship

- Ug kung, sa kasukwahi, adunay dili mahimo?

- Maayo kaayo ang ehersisyo sa pagginhawa. Ug ang mga passive, nga gihimo sa usa ka tigbansay o uban pang espesyalista.

div class = "external-article__img"> Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Pagsulay. Maayo ba ang imong pagdagan?

80% sa mga magdadagan ang naghimo niini nga mga sayup sa tanan nga oras.

Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Giunsa paglikay sa mga kadaot sa gym?

Coach - bahin sa mga punoan nga hinungdan sa kadaot ug ehersisyo nga kinahanglan likayan.

Bahin sa sistema sa nerbiyos: ang tanan madugangan

- Cyril, ikaw usa usab ka neurologist. Sultihi kami, nakaapekto ba ang sport sa sistema sa nerbiyos? Apil ba ang among psyche sa klasehanan?

- Adunay kami usa ka sentral nga sistema sa nerbiyos ug pperipheral. Ang sentral nga sistema sa nerbiyos mao ang utok ug dugokan, ang PNS mao ang nahabilin nga sistema sa nerbiyos. Kung naghisgot kami bahin sa sentral nga sistema sa nerbiyos ug sa psyche, nan ang pangutana moabut. Matag tuig nakita namon ang usa ka pagpaayo sa mga sangputanan sa mga disiplina sa sports. Ngano nga kini nahitabo? Unsa man ang walay katapusan nga mga kahinguhaan sa lawas sa tawo? - Siyempre. Ang pamaagi sa proseso sa pagbansay ug ang mga prinsipyo sa sukaranan nga pagpili nagbag-o. Sa ato pa, nahibal-an naton nga magpili gikan sa daghang mga potensyal nga malampuson nga mga batan-on nga magpakita usa ka labi ka taas nga sangputanan, ug pakan-on naton sila sa husto, pagbansay ug, nga labing hinungdanon, mag-aghat kanila. Ang regulasyon nga pagboluntaryo alang sa paghimo og isport usa ka tibuuk nga syensya, apan labi kini bahin sa sikolohiya. Ang usa ka istorya sa neurological bahin sa kung giunsa magtudlo ang usa ka tawo sa paglihok nga tama, pag-ilis sa pagkarga ug pagpahulay, pagkaon nga tama ug balanse, pagbawi gikan sa tensiyon ug mga kadaot. Pananglitan, kung itul-id nimo ang imong kamot gamit ang palad ug gisugdan kini nga ibalik, mabati nimo ang tensiyon. Unsa man ang gibira? Adunay piho nga mga pamaagi nga nagpalambo sa paglihok sa peripheral nerve. Ingon niini ang pagkab-ot sa labing kadaghan nga paglihok. Mahanduraw ba nimo kung unsa kahinungdanon kini alang sa usa ka atleta?
Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Litrato: Valeria Barinova, Championship

Bahin sa kahimsog sa lawas: personal nga pagbati ug usa ka hiniusa nga pamaagi

- Pagsulti sa mga propesyonal nga atleta, mahimo ba sila nga himsog sa tanan, kung husto ang pagduol nila sa mga ehersisyo, masunod ba nila ang usa ka osteopath ug uban pang mga espesyalista? Dili ba makadaot sa kahimsog ang propesyonal nga mga isport?

- Sa akong hunahuna ang usa sa mga punoan nga katuyoan sa tanan nga makakwarta sa propesyonal nga isport dili madaut. Alang niini, kinahanglan adunay mga adunay kaarang nga mga espesyalista sa yugto sa pagpili sa pagkabata aron masabtan kung unsang sport ang ipadala sa usa ka bata. Pagkahuman kinahanglan nimo ang makanunayon nga pagmonitor, nga gikonsiderar ang kamatuoran nga ang mga bata nagaagi sa pagkabinata. Gikinahanglan nga bantayan kung unsa ang mahinabo sa gamay nga tawo nga nagdala og bug-at nga karga. Tinoa kung nakasagubang ba siya kanila sa sikolohikal nga paagi. Ang sunod nga yugto mao ang pagbalhin sa labi ka propesyonal nga pagbansay. Dinhi, ang lebel sa kadaot nadugangan, ug kinahanglan naton mahibal-an kung unsa kadugay ang pagkaayo sa usa ka tawo, kung giunsa makatipig ang kusog pinaagi sa pagbayad sa mga biomekanikal nga sakit. Hinungdanon nga ang pagbawi gikan sa mga kadaot malukpanon. Kinahanglan kini nahiuyon sa modernong teknolohiya, pamaagi ug apil ang mga espesyalista sa pisikal nga rehabilitasyon. Sa Russia, halos wala’y alternatibo sa mga osteopaths, nga ang pagsabut sa biomekanika naa sa taas kaayo nga lebel. - Pagbati ug pagtandiAng Nenia duha ka punoan nga istorya nga naklaro ang usa ka butang. Unsa man ang akong gibati karon sa panahon sa pagbansay ug pagkahuman sa pisikal nga kalihokan, kung unsa - sa usa ka bulan, sa unom ka bulan. Kini mao ang pagsusi. Gusto namon ang usa ka klase nga kalihokan, gihimo namon kini, ug pagkataud-taud nakita namon kung giunsa kini makaapekto sa amon: positibo o negatibo. Nakab-ot ba naton ang among mga katuyoan, nadugangan ang gibug-aton sa kaunuran, abtik, tulin. Ang pag-uswag sa proseso sa pagbansay dali nga masundan, apan ang ikaduha nga hinungdanon nga punto mao kung unsa kami nag-antos sa sobra nga karga sa pagbansay. Una sa tanan, gihisgutan namon ang bahin sa kaayohan: pagkamalipayon, usa ka pagbati sa katagbawan, kakapoy. Ang pag-antus sa mga sports nga dili hinigugma dili kinahanglan. = "content-photo"> Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Litrato: Valeria Barinova, Championship

- Giunsa niya kini gibuhat? Wala’y osteopath sa pagbansay.

- Mahimo naton masusi ang paglihok sa usa ka tawo sa opisina. Karon iguhit ko kanimo ang usa ka maayo nga litrato. Pananglitan, adunay usa ka linya nga pagsulay nga gisusi ang posisyon sa pelvis gikan sa ilium. Magdrowing kita usa ka hiwi nga tawo - kausa. Dugang pa, ang dako nga mga trochanter sa femurs duha, ang tuhod nga tuhod tulo, ang gluteal folds upat, ang abaga sa abaga lima. Sa kini nga kaso, nakita namon ang usa ka paglapas sa biomekanikal tungod sa katinuud nga ang posisyon sa mga bukog sa pelvic dili parehas sa pipila nga hinungdan. Mahimo kini pagsaka nga dili maayo nga gamit nga may kalabotan sa tiil, tuhod, o pagkanaog - tungod sa pagkagat, liog o panan-aw. Ug adunay mga, nga nakaabut sa usa ka piho nga edad, nakasabut nga, hmm, dili ako matagbaw sa akong kaugalingon. Ug gipatay nila ang ilang kaugalingon sa pagbansay, gisundan sa pagkahugno sa mga mekanismo sa pagbayad. Kadtong nangadto sa aton nangita usa ka hinungdan: unsa ang nagpugong kanila sa epektibo nga pagbansay, ngano nga ang mga kadaot magbalikbalik ug unsa ang buhaton bahin niini? Kadtong nakasabut sa sistematiko nga pamaagi. Pagkahuman, bisan ang gamay nga pagbag-o nagbag-o sa tibuuk nga sistema. div class = "content-photo"> Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Litrato: Valeria Barinova, Championship

= "external-article__img"> Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Sleight of hand: Osteopathy gikan sa A hangtod Z

Unsa ang usa ka osteopathic check-up ug kung unsang kadaghan nimo kinahanglan nga makuha kini?

Kinahanglan nga wala’y pag-antos sa mga amateur nga isport. Giunsa ang pagbansay nga wala’y kasakit

Ang tanan masakit, wala’y makatabang. Pagsulay ug hibal-i kung takna na ba nga magpakita sa doktor

Dili hinungdanon kung unsa gyud ang sakto nga masakitan. Mahinungdanon, dili kini kinahanglan ingon niini.

Nauna nga post Adunay ako ideya: 15 cool nga mga regalo alang sa usa ka lalaki kaniadtong Pebrero 23
Sunod nga post Nagtubo sa screen. Unsa ang nahitabo sa mga artista gikan sa among pagkabatan-on