Holy Bible - The Book of PROVERBS 25-31 ( Bisaya/Cebuano)

Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Kasagaran, ang kadasig lang dili igo aron makapundok og kusog ug moadto sa gym. Kada adlaw nakakaplag kami usa ka walay katapusang gidaghanon sa mga pasumangil aron dili magsugod sa pagdula og usab. Ang eksperto sa Championship nga si wellness coach Andrey Semeshov nagsulti kung giunsa ang paghunong sa pagkaluoy sa imong kaugalingon ug pagpaluya sa imong kaugalingon.

h4> Dili ko na kini kinahanglan, maayo ra gihapon ako

Una , pahalipayan ko ikaw. Ug ikaduha, aron pasidan-an. Bisan kung gusto nimo ang imong kaugalingon sa salamin nga wala’y mga gym, wala kini gipasabut nga dili nimo mahimo ang imong kaugalingon. Giprograma kami sa Kinaiyahan aron mabuhi hangtod sa 25-35 ka tuig ang maximum. Pagkahuman sa panahon sa warranty, sa kinatibuk-an, natapos.

div class = "content-photo"> Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Litrato: istockphoto.com

Ang karon nga lakang sa pag-uswag sa tambal nga kontra sa edad naghatag paglaum nga sa dili madugay mahimo’g naandan ang mga sentenaryo. Apan ang pangutana mitumaw bahin sa kalidad sa kini nga kinabuhi. Mahimo mabuntog sa mga doktor ang daghang mga sakit nga wala’y kaayohan pila pa ka dekada ang milabay. Apan dili bisan usa ka doktor, wala’y bisan usa nga teknolohiya nga nano ang magkarga sa imong kaunuran ug lutahan imbis kanimo. Tungod niini, labi ka maayo nga mahunahuna ang ideya nga ang usa ka piho nga pisikal nga kalihokan kinahanglan ra.

Wala kami gigamit nga labi ka daghan nga porsyento sa amon kaunuran. Ang among mga bahin, sama sa usa ka paglihok sa relo, mahimo nga taya kung dili gigamit. Busa, bisan kung gusto nimo ang imong kaugalingon sa salamin, dili kini igo nga katarungan aron ibalewala ang pisikal nga edukasyon. Kinahanglan ba nako nga ibomba ang abs aron mawala ang gibug-aton

Adunay lokal nga pagsunog sa tambok! Apan molihok ba kini?

Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Booty sama ni Kim: giunsa ang pagbomba sa mga ingon nga pwet?> Makatarunganon ba nga mag-squat sama ni Kim Kardashian? Tubag sa coach.

Kinahanglan ang oras, apan wala ako niini!

Kinsa ang naghimo kanimo nga magsuroy sa gym duha ka oras matag adlaw? Kung wala'y gipataas nga mga ambisyon sa kahimsog ug pangandoy alang sa mga rekord sa kuryente (o paglaum nga makasulod sa punoan nga koponan sa Real Madrid), nan siguradong dili kinahanglan nga igugol ang 1/8 sa imong oras sa mga isport. nga alang sa grupo sa edad gikan 18 hangtod 65 ka tuig, igo na ang 150 minuto nga kasarangan nga pisikal nga kalihokan matag semana. Bisan ang usa ka lagsik nga paglakaw sa parke angay kaayo alang sa gipasabut nga kasarangan. Dili ba nimo makit-an ang 21 minuto ug 40 segundo matag adlaw? Pinaagi sa pamaagi, ang parehas nga WHO naghatag usa ka pag-hack sa kinabuhi alang sa labing kadaghan. Posible nga tungaon ang oras nga gigugol, apan sa kondisyon nga ang lebel sa karga nagdugang gikan sa kasarangan ngadto sa taas. Pananglitan, pagdagan. 10 ug tunga ka minuto lang sa usa ka adlaw. Mahimo ka mag-20, apan matag ubang adlaw. O ang tibuuk nga agwat sa oras sa usa ka panahon.

Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Litrato: istockphoto.com

Naandan na karon ang pagbanabana sa mubu nga gasto sa mapuslanon nga nakuha sa mga tasa sa kape. (Ang among produkto katumbas sa presyo sa usa ra ka tasa nga kape!). Gisugyot ko sa mga komentaryo nga maghatag us aka oras nga katumbas sa 21 minuto aron mapamatud-an sa imong kaugalingon nga makakaplag ka gyud og oras alang sa isport.

Sa akong edad, makadaot ang pagdagan / paglukso / pag-alsa sa mga dumbbells! sa tinuud, wala’y labi ka makadaot kaysa dili paglihok. Bisan human sa grabe nga kadaot, ang labing hinungdanon nga sangkap (pagkahuman sa malampuson nga operasyon) mao ang sunod nga rehabilitasyon. Kung magpadayon ka sa pagbantay sa bata nga nadaot nga lutahan, magpabilin kini nga usa ka sakit nga punto hangtod sa katapusan sa mga adlaw - dili sa pagpugong, dili pagpiko. Apan kung gisugdan nimo ang pagpauswag niini nga may kaarang, anam-anam nga nadugangan ang karga, tingali, mahimo nimo mabawi ang kanhing pagka-flexible ug paglihok. div class = "content-photo"> Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Litrato : istockphoto.com

Sa usa ka eksperimento, ang mga lalaki nga nagpangedaron og 70 gibahin sa duha ka grupo. Usa ka pagpugong - ang mga partisipante diin nanguna sa miaging pamaagi sa kinabuhi. Ang ikaduha nga grupo, ubos sa pagdumala sa mga coach, naghimo usa ra nga ehersisyo - extension sa paa sa lutahan sa tuhod sa usa ka kusog nga simulator. Wala ko nahinumduman kung unsa gyud katagal ang eksperimento, apan ang mga sangputanan nagpabilin sa akong panumduman. Ang kahimtang sa mga lanot sa kalamnan sa quadriceps sa mga hilisgutan sa katapusan sa mga pagsulay nga biolohikal nga katugbang sa edad nga 40-45 ka tuig. Ug kana usa ra ka ehersisyo ug usa ra ka grupo sa kaunuran. Ug kung imong gidamgo nga mogugol ka dili pipila ka mga semana, apan mga dekada nga adunay ingon ka kasinatian ug magsugod kini sa dili kaayo tinahud nga edad?

Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Rambo hangtod sa hangtod. Stallone 73, ug naa siya sa maayong porma

Giunsa nga nabansay ang aktor nga mag-andam alang sa pagkuha sa bag-ong bahin sa legendary franchise.

Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Mga Panudlo sa Daang Edad: Mga Ehersisyo nga Makatabang Mahibal-an ang Imong Panahon

Kung mahimo nimo kini, naa ka sa maayong kahimtang.

Dili ko mahimo makaarang sa pagkamiyembro sa gym

Wala’y problema! Ang mga lahi sa pisikal nga kalihokan hapit wala’y katapusan. Siyempre, sa sulundon nga mga kondisyon sa usa ka fitness center, mahimo ka nga magbansay kutob sa mahimo sa labing mubo nga oras. Bisan pa, una sa tanan, dili kini usa ka katinuud nga ang pagbansay sa kusog magadani kanimo. Ug ikaduha, kung gusto nimo, makapangita ka us aka alternatibo. Usa sa mga paagi mao ang paghimo usa ka pinahigda nga bar sa balay ug pagkuha usa ka pares nga matunaw nga dumbbells. Ug pagkahuman buksi ang YouTube ug pangita mga usa ka milyon nga lainlain nga pag-ehersisyo sa balay.
Mahimo ka nga mogawas sa pinakaduol nga lugar sa sports.

div class = "content-photo"> Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Litrato: istockphoto.com

Kung nabalaka ka nga imposible nga mag-pump sama niana, ayaw kabalaka. Sa ting-init nakagawas ako sa mga baybayon sa Creta. Nakahukom ako nga moadto sa lokal nga gym ug gipangutan-an ang labing bantog ug bantog nga lalaki nga iyang tambagan nga moadto. Unsa ang nakuha gikan savet nga siya nakigbahin sa eksklusibo sa pinahigda nga mga trangka ug dili patas nga mga trangka. Kung unsa ang gusto niya alang kanako.

Kung magsugod ako sa pag-gym, mahisama ako sa usa ka lalaki Bisan kung gisulayan nimo pag-ayo. Gibasol ang tanan sa paghimo sa hormon testosterone, nga kadaghanan adunay tulubagon sa pagdako sa kaunuran. Sa mga babaye nga organismo, gihimo kini sa daghang gidaghanon nga dili igo nga makaduol sa kampo, sama sa usa ka lalaki. Alang sa pagsabut, ang labing kataas nga mga taluktok sa testosterone sa mga babaye naa sa ubos sa katunga sa minimum sa mga lalaki. div class = "content-photo"> Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Photo: istockphoto.com

Ug komosta ang mga bodybuilder? Ayaw pagbuhat parehas, ayaw katingala kung diin gibaligya ang mga anabolic steroid. Ug ang tanan mahisama sa gipakita sa kinaiyahan.

Gisubukan ko kini - Dili ko kini gusto

Ug dinhi wala ka mag-inusara. Kita kaayo wired nga kung adunay mga kapilian tali sa pagbuhat o dili pagbuhat, ang atong utok kanunay moboto alang sa parasitism. Ug kung bahin sa pisikal nga kalihokan, kung ingon, labi na sa una, pipila nga mga tawo ang adunay daghang inspirasyon.

Ang una nga kapilian - Dili ako makalakaw og gamay. Maayo ang kahigayunan nga moapil ka ug magsugod makatagamtam bisan sa lisud nga pag-ehersisyo. Kauban tungod kay ang lawas, agig tubag sa ingon nga sadismo, magsugod sa pagpagawas sa mga espesyal nga sangkap sa agianan sa dugo, nga parehas nga epekto ... sa humok nga mga droga. div class = "content-photo"> Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Litrato: istockphoto.com

Ang laing pag-istoryahanay mao nga dili tanan gusto nga mogahin og oras sa mga fitness center. Ug ayaw pagpaantos sa imong kaugalingon. Pagpangita usa ka kapilian nga naandan nga pag-ehersisyo. Labing menos sa balay, labing menos sa lab-as nga hangin. Adunay daghang kapilian. Alang sa katuyoan sa pagpadayon sa kaugalingon sa usa ka kahimtang nga magamit, angayan ang tennis, paglangoy, ug paglakaw sa Nordic. Tingali ingon sa usa ka bata nga nalingaw ka sa pagdula og soccer o hockey. O moadto sa seksyon sa karate. O pagsayaw sa ballroom. Mao nga, mahimo usab kini sa mga hamtong.

Ug kung ang trabaho adunay kalabutan sa taas nga pisikal nga kalihokan, kung ingon mahimo nga kini igo na. Gihisgutan namon ang bahin sa kakapoy sa sistema sa nerbiyos, ug ang mga istorya nga sa aktibo nga buhat sa utok nga kinahanglan nimong kaonon labi ka kompleto nga binuang. Ang pagkonsumo sa kaloriya sa us aka tawo nga wala maghunahuna nga pag-click sa remote control sa TV sa sopa ug ang usa nga nagpatokar sa usa ka dula nga chess alang sa titulo nga kampeon sa kalibutan magkalainlain sa gamay. Mao nga kinahanglan nimo mabuntog ang imong kaugalingon ug mag-crawl lang sa gym o sa mga pahigda nga mga trangka sa pamatasan ug kusganon nga gitinguha. Ug siguruha nga bisan kung sa una ang dugang nga karga labi ka makakapoy, pagkahuman sa labing madali makurat ka nga mahibal-an nga ikaw nahimong labi ka aktibo sa balay ug sa trabahoan. div class = "content-photo"> Mga hunahuna nga makapugong kanimo sa pag-ehersisyo

Litrato: istockphoto.com

Bisaya VWebinar Presentation with Ruvelyn Gemilga and Albert Arenoy

Nauna nga post Giunsa tan-awon ang 43 sa 25? Mga tinago sa katahom ug kabatan-onan ni Tina Kandelaki
Sunod nga post Rambo hangtod sa hangtod. Stallone 73 ug naa siya sa maayong kahimtang