Nag-una nga 5 wala molampos nga mga kapilian nga gamit sa pagdagan

Maayo kung nagsugod ka lang sa pagdagan ug bag-o lang nakaghimo ang una nga lap sa parke o estadyum nga duul sa imong balay. Bitaw, sa kini nga kaso, aron makapagsugod, ang parehas nga yano nga mga sneaker ug sweatpants, nga malampuson nga gigamit alang sa mga pagbiyahe sa nasud. Apan unsa man kung ang imong katuyoan usa ka tunga nga marapon o usa ka seryoso nga lumba?

Nag-una nga 5 wala molampos nga mga kapilian nga gamit sa pagdagan

Photo: istockphoto.com

Sa wala ka pa mangadto sa tindahan alang sa mga bag-ong kagamitan, siguruha nga basahon ang among lista sa paghunong ug ayaw paghimo bisan unsang mga kasaypanan nga mahimong hinungdan nga dili ka komportable samtang nagdagan. Mao nga tingubon naton nga hibal-an kung unsa ang WALA’y bili nga paggawas.

dali nga ipasabut kanimo ang kalainan sa mga leggings alang sa pagdagan ug alang sa fitness o yoga. Sa tinuud, ang mga yoga leggings mahimong sobra ka luag ug dili igo nga higpit, ug ang mga legendary fitness leggings nga adunay usa ka push-up nga epekto mahimong labing maayo alang sa mga selfie, ug siguradong dili alang sa pagbuntog sa una nga 10 km o bisan sa tunga nga marathon. p> Kanang: Hatagi ang pagpalabi sa mga espesyal nga higpit nga pagdagan. Kini usa ka klase nga leggings nga gipaangay sa pagdagan. Naghatag sila usa ka compressive nga epekto sa labi nga naglihok nga kaunuran (quadriceps, nati). Sa ato pa, ang mga kaunuran nga naa sa ilalum nila labi nga gipalihok ug dili dali dali nga makuha sa microtrauma, mas dali nga makabawi. Dili sama sa regular nga mga leggings, nagdagan nga tights:
  • gama sa compression hosiery;
  • mas maayo nga masuhop ang kaumog;
  • pagsuporta sa mga kaunuran ug ligament.
  • Kung nagpili, angay nga hunahunaon nga ang mga tights magkalainlain ang gitas-on ug gibug-aton.

    Nag-una nga 5 wala molampos nga mga kapilian nga gamit sa pagdagan

    Litrato: istockphoto .

    Mga sneaker ug trainer alang sa pagbansay Ayaw: sa lumba sa una nga mga sneaker nga moabut. Ug dinhi wala usab kami naghisgot bahin sa katinuud nga ang husto nga sapatos sa sports mahimong labi nga mapaayo ang imong nahimo sa atletiko. Ang tinuud mao nga kung magdesisyon ka nga himuon ang jogging ug pagpadagan usa ka hinungdanon nga bahin sa imong kinabuhi, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka responsableng pamaagi sa proseso sa pagbansay, sa mga isyu sa nutrisyon, ug, siyempre, sa pagpili sa mga ekipo. > Giunsa ang: Mahimo ka lang modagan sa espesyalista nga sapatos nga gilaraw. Sa laktud nga pagkasulti, kini kinahanglan nga gaan, nga adunay usa nga makagusbat sa shock, nga wala'y usa ka dako nga tinulo sa taliwala sa tikod ug tudlo sa tiil. Pilia ang gidak-on sa us aka paagi nga adunay pa pila ka margin sa wanang taliwala sa mga tudlo sa tiil ug tudlo sa tiil, kana mao, dili katapusan sa katapusan. Ingon usab, paghukum unsa ang imong pagdagan - hinungdanon usab nga tagda kini nga pagpili usa ka bag-ong pares nga sapatos.
    Nag-una nga 5 wala molampos nga mga kapilian nga gamit sa pagdagan

    Litrato: istockphoto. com

    Dili usa ka sports bra

    Ayaw: ang mga regular nga bra o top wala maghatag kinahanglan nga suporta, busa tambagan namon ang mga batang babaye nga moduol sa isyu nga angay kagamitanlabi na pag-ayo. Sa kinatibuk-an, kung adunay ka usa ka sports bra nga adunay maayong pagkasibo, molihok usab kini alang kanimo.

    mga bras alang sa grabe nga pag-ehersisyo sa gym: taas nga suporta, lapad nga mga strap, pagkamaunat-unat nga banda sa ubus.

    Mga sneaker nga high-mileage

    Giunsa dili mga sneaker hangtod nga sila naguba. Usa ka paagi aron mahibal-an kung ang imong sapatos angay alang sa pagpadagan mao ang pagsulay sa materyal nga naa sa midfoot. Aron mahimo kini, kuhaa ang insole ug i-press ang materyal sa tunga sa imong mga kumagko sa solong. Sa bag-ong mga sneaker, kini nga materyal gahi ug kalig-on. Kung ang bula nahimong humok, kung ingon wala na kini molihok. Ang kini nga sapatos dili angay sa pagdagan, apan mahimo ra nga maglakaw ka niini.

    div class = "content-photo"> Nag-una nga 5 wala molampos nga mga kapilian nga gamit sa pagdagan

    Photo: istockphoto.com

    Mainit nga sweatshirt o regular nga dili pang-atletiko nga T-shirt

    Ayaw: Pagsul-ob sa usa ka regular nga gapas nga T-shirt sa usa ka taas nga distansya, peligro ka nga magpasingot, basa, mabugnaw ug dali kaayo makapabugnaw.

    Kanang: Ang jogging jersey kinahanglan hinimo sa espesyal nga materyal. Maayo kung adunay kini pagsal-ot sa mata alang sa dugang nga bentilasyon sa pipila nga mga lugar. Ingon kadugangan, hinungdanon nga hatagan atensyon ang mga pag-andar sa pag-umog sa kaumog ug thermoregulatory.

    Pagdagan alang sa imong kalipayan, sa husto nga saput ug pahimuslan ang proseso!
    Nauna nga post Nagdagan ang syudad: apil sa lumba gikan sa Championship ug World Class
    Sunod nga post Recharging sa usa ka gilay-on: unsa ang pagakan-on sa panahon sa lumba?