Nag-una nga 7 nga Gidili nga Pagkaon nga Makababag sa Hingpit nga Abs

Hapit tanan nga kanunay nga mobisita sa gym dili lang gusto nga mawad-an sa gibug-aton, apan usab aron makakuha usa ka matahum ug gipaburot nga lawas: yagpis ang mga bitiis, usa ka nipis nga hawak ug, siyempre, usa ka relief press. Apan dili nimo makab-ot ang mga cubes pinaagi sa pagbansay nga mag-inusara. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang imong gikaon nakaimpluwensya usab sa ilang pagkaporma. Ang Fitness blogger nga si Igor Voitenko nagsulti bahin sa pito ka mga pagkaon nga kinahanglan nimo nga iapil gikan sa pagdiyeta kung gusto nimo makapalit usa ka kahupayan ug matahum nga abs.

Cookies

<= nga nagpugong sa press nga mahitabo mao ang cookie. Ug hingpit nga bisan unsa, bisan ang oatmeal. Bisan pa sa katinuud nga ang ulahi gihimo gikan sa oatmeal, nga dili usa ka junk food, taas kaayo kini og kaloriya. Sa 100 ka gramo (kana mga 3-4 ka piraso), mga 437 nga kalori. Dugang pa, adunay sulud nga daghang tambok ug asukal. Aron sunugon kini, kinahanglan nga magtrabaho ka daghang oras sa hawanan. Ug, siyempre, ang ingon ka taas nga kaloriya nga pagkaon nag-amot sa pagporma sa subcutaneus nga tambok sa tiyan, nga hinungdan nga nakababag sa pagkuha sa abs. .com

Fast food

Ang sunod nga kaaway sa sulundon nga press mao ang fast food. Ang sulud nga kaloriya sa usa ka hamburger mao ang 264 nga kaloriya matag 100 ka gramo, ug ang usa ka pagbiyahe sa usa ka fast food cafe sagad dili kompleto sa usa ka burger. Ang ingon nga pagkaon adunay sulud nga daghang mga fats ug carbohydrates, diin ang atong lawas dili maayo nga mahilis ug dayon ibutang sa subcutaneest fat. Gawas sa daotan ang numero, ang fast food adunay makadaot nga epekto sa kahimsog. Kini nagpasiugda sa pagporma sa mga selula sa kanser ug dugo sa dugo sa mga ugat sa dugo. Kung gusto nimong ipadayon ang imong abs ug maayong kahimsog, mas maayo nga biyaan dayon ang mga pagkaon nga wala’y labot.

Sugary drinks

Usa sa labing makadaot nga pagkaon alang sa imong dagway. Ang kini nga mga ilimnon adunay sulud nga daghang asukal, nga tungod niini kataas ang ilang kaloriya. Pananglitan, ang 0.8 ka litro nga Coca-Cola adunay mga 340 nga wala’y kaloriya. Kana mao, ang paggamit sa kanila, dili ka mobati pagkabusog ug magpadayon ka usab nga gigutom. Mahimo usab nga mag-uban ang mga duga, labi na ang mga duga sa tindahan. Adunay sila sulud nga daghang asukal kaysa mga bitamina nga gikan sa mga prutas ug utanon. Labing maayo nga gigamit nga lab-as nga gipisil.

div class = "content-photo"> Nag-una nga 7 nga Gidili nga Pagkaon nga Makababag sa Hingpit nga Abs

Litrato: istockphoto.com

Puti nga tinapay

Makadaot sa pagporma sa press nga wala kini hibla, tungod kay moagi kini sa daghang mga hugna sa pagproseso sa wala pa maabot sa counter sa tindahan. Tungod niini, ang puti nga tinapay nahimo usab nga high-kaloriya (100 nga gramo sa produkto adunay sulud nga 250 nga kaloriya). Kung kan-on nimo kini, gipagawas ang insulin sa imong lawas. Kini siya ang nakatampo sa hingpit nga paghunong sa pagsunog sa tambok. Alang sa numero, ug alang sa kahimsog sa kadaghanan, mas mapuslanon ang paggamit sa itom o brown nga tinapay.

bahin sa beer (nakaapekto kini sa pagporma sa pamantalaan nga labi ka makadaot kaysa sa tanan nga uban pang alkoholikong ilimnon) Una, kung nahurot, naghinay ang metabolismo, mao nga nagsugod dayon ang pagkaon nga dili maayo nga masuhop. Ang pagkaon nga gikaon sa wala pa pag-inom og alkohol, sa panahon ug pagkahuman, dili mokaon, apan magsugod nga ideposito ingon subcutaneous fat sa tiyan. Ikaduha, ang alkohol makatabang sa pagpaubos sa testosterone. Ang lawas magsugod sa pagpagawas sa usa ka hormone aron mabungkag ang mga kaunuran. Ang proseso sa pagsunog sa tambok usab hunongon. Kini duha ka pilo kaysa sa matam-is nga mga ilimnon. h4> Pizza

Ang sunod nga produkto sa lista mao ang pizza. Kinahanglan nga isulti dayon kini bahin sa sulud nga kaloriya niini: ang usa ka piraso sa pizza adunay sulud nga 250 nga kaloriya. Ang daghang karbohidrat ug mga tambok nga bug-at sa paghilis makaamot sa pagporma sa tambok nga pang-ilalom sa lawas, nga dili dali masunog. Manginahanglan kini daghang oras nga gahi’g ulo nga pisikal nga kalihokan sa gym. Mahimo nimong ilisan ang usa ka piraso sa pizza nga adunay labi ka himsog nga pagkaon nga adunay sulud nga parehas nga kantidad sa kaloriya, apan ayaw pagbuhat bisan unsa nga kadaot sa imong hitsura ug kahimsog. Bisan pa, adunay mga eksepsyon sa kini nga lagda.

div class = "external-article__img"> Nag-una nga 7 nga Gidili nga Pagkaon nga Makababag sa Hingpit nga Abs

Margarita sa mabaga. Ngano nga ang pizza nahimo'g usa ka bahin sa nutrisyon sa palakasan

Gipamatud-an namon nga ang harina dili kanunay makadaot. ). Adunay sila sulud nga daghang tambok samtang kini gisugba sa lana. Tungod niini, ang mga chips dili ra kataas sa kaloriya (mga 536 kaloriya matag 100 gramos), apan makadaot usab sa tiyan. Kung kanunay nga mangaut-ut, nakatampo sila sa pagporma sa subcutaneus nga tambok pareho sa tiyan ug sa tibuuk nga lawas. Bisan pa sa ilang matahum nga pagtilaw, ang mga chips ug crackers mahimong magdala sa mga dili maayong sangputanan alang sa lawas (lakip ang hitsura sa daghang mga sakit)

Nauna nga post Gisulayan sa Fitness blogger nga si Alexey Stolyarov ang bag-ong gym sa Rambler Group
Sunod nga post Ang 100-libra nga si Zebe Voiku nawad-an sa gibug-aton sa tunga, apan kini nakapasuko lamang kaniya