Through The Darkest Of Times Review - Test - Widerstand als Rundenstrategie (German, many subtitles)

Basehan sa pagbansay. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Isip bahin sa among espesyal nga proyekto, upat nga mga bayani ang nakahukom nga magporma hangtod sa ting-init ug isulti kanimo ang bahin sa mga pamaagi diin ilang makab-ot ang ilang mga katuyoan. Ang among mga bayani hingpit nga tinuud nga mga tawo: ang nagdumala nga tigdumala sa Championship Maxim Syreishchikov , usa ka estudyante sa ika-2 nga tuig nga si Dayana Mukhametzhanova , usa ka tigbalita nga si Nikita Kuzin ug usa ka estudyante nga nagtrabaho freelancer, Polina Sycheva . Sa karon nga artikulo, isulti namon kanimo kung giunsa ang paghimo sa usa ka personal nga programa sa pagbansay alang sa matag gusto ug bisan unsang badyet.

Maxim Syreishchikov, Managing Director sa Championship.

Sa pagsugod sa among panukiduki, gipangutana namon ang mga partisipante isulti bahin sa ilang mga katuyoan ug mga pangandoy nga gusto nila nga makab-ot. Giangkon ni Maxim nga hinungdanon alang kaniya ang paghimo usa ka epektibo nga programa sa pagbansay, tungod kay ang pamilya ug trabaho naggahin og daghang oras ug wala siya higayon nga mogahin matag gabii sa gym. Salamat sa the fitness test Ang personal nga trainer ni Maxim, ang elite trainer sa World Class fitness club nga si Vlasov Vladimir Bardin nakaghimo usa ka programa alang sa pagbansay alang kaniya, pinauyon sa datos nga nakuha sa laboratoryo sa kabag-ohan sa Komite sa Olimpiko.

div class = "content-photo"> Basehan sa pagbansay. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Litrato: Polina Inozemtseva

Ang nag-unang katuyoan sa pagbansay: pagkuha sa masa sa kaunuran, pagpaayo kalidad sa lawas ug gibug-aton ang mga lugar nga adunay problema aron madugangan ang pagkamaunat-unat sa pipila nga mga grupo sa kalamnan.

Ang programa sa pagbansay mismo mag-usab adlaw-adlaw, salamat sa katinuud nga si Maxim magbansay ubos sa paggiya sa usa ka kaugalingon nga trainer sa World Class Vlasov fitness club . Ang usa ka klaro nga bentaha sa pagtrabaho kauban ang usa ka tigbansay mao ang pagdugang nga pagkaepisyente sa matag leksyon, tungod kay ang tigbansay kanunay nga mahibal-an kung ang usa ka ehersisyo o usa ka komplikado nga gihimo nga dili husto, ingon usab paghatag sa tukma sa panahon nga mga rekomendasyon bahin sa nutrisyon, pagbag-o sa komposisyon sa pagbansay ug paghatag pagtagad sa tagsatagsa nga mga kinaiya sa usa ka tawo (daan nga mga kadaot, mga lugar nga adunay problema, ug uban pa).
Basehan sa pagbansay. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Litrato: Polina Inozemtseva

I-download ang indibidwal nga plano sa pag-ehersisyo ni Maxim sa ang unang semana sa among proyekto, mahimo ka dinhi.

Polina Sycheva, freelancer

Usa sa mga katuyoan nga gitakda ni Polina alang sa iyang kaugalingon sa pagsugod pa lang sa among proyekto mao ang pagsulay kutob sa mahimo ug pamatud-an sa imong mga higala ug sa imong kaugalingon nga ang bisan unsang lainlaing mga regular nga pisikal nga kalihokan mahimo’g dad-on kini sa gitinguha nga sangputanan. Ang among bida nga babaye mitambong sa usa ka fitness test ug pagsulay sa ehersisyo sa World Class Tverskaya fitness club, diin gisulayan niya sa iyang kaugalingon ang labing dili kasagaran nga mga alternatibo sa adlaw-adlaw ug pamilyar nga kahimsog alang kanamo. Ingon usa ka sangputanan sa leksyon, gitabangan sa trainer si Polina nga mahibal-an kung unsang mga programa sa pagbansay sa grupo ug indibidwal ang kinahanglan niya nga iupod sa iyang plano.

div class = "content-photo"> Basehan sa pagbansay. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Litrato: Polina Inozemtseva

Mga zona. / p>

Mahimo nimong i-download ang indibidwal nga plano sa pagbansay ni Polina alang sa unang semana sa among proyekto dinhi.

Nikita Kuzin, tigbalita

Adunay ka gamay nga oras aron adto sa gym pagkahuman sa trabaho? Mahal ang mga personal nga trainer, busa gusto ba nimo nga magbansay sa imong kaugalingon? Kung gitubag nimo nga oo ang parehas nga mga pangutana, dali nimo masabtan ang among sunod nga bayani. Ang mga katuyoan nga gitakda ni Nikita alang sa iyang kaugalingon pamilyar ug duul sa tanan: aron makapangandam alang sa panahon sa baybayon ug mawad-an sa gibug-aton, ibalhin ang tanan nga dili kinahanglan sa mga kaunuran. Tungod sa limitado nga badyet, ang pagsulay sa fitness alang sa among bayani usa ka pasiuna nga magamit nga pagbansay sa sulud sa mga dingding sa World Class Tulskaya club kauban ang tigbansay nga si Kirill Amukov.

Basehan sa pagbansay. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Litrato: Polina Inozemtseva

Lifehack: sa halos tanan nga fitness club, pagkahuman dayon pagpalit usa ka suskrisyon, tanyagan ka nga motambong sa usa ka pasiuna nga personal nga leksyon uban ang usa ka tigbansay. Pahimusli ang kini nga higayon, pag-andam mga pangutana ug pangutan-a ang bisan unsa nga interesado ka.

Ang programa sa pagbansay ni Nikita gitipon nga gikonsiderar ang tanan niyang mga pangandoy ug oportunidad nga mobisita sa gym. Kini gilangkuban sa duha nga bahin: ang una mao ang cardio, nga mahimo nga dili moadto sa gym (kini makapaminus sa gibug-aton), ang ikaduha mao ang magamit ug kusog nga pagbansay sa gym (hatagan ka niini kadaghan nga kaunuran sa kaunuran). script async src = " //www.instagram.com/embed.js ">

Pag-download sa pinasahi nga plano Ang mga pagbansay ni Nikita sa unang semana sa among proyekto mahimo ka dinhi.

Dayana Mukhametzhanova, estudyante

Ang minimum nga badyet, siyempre, dili daotan, apan unsa ang buhaton kung wala gyud higayon nga makapalit usa ka suskrisyon sa gym ? Uban sa kini nga pamaagi sa pagbansay nga nagsugod ang among sunod nga bida. Wala magdugay sa pagpangita sa Internet alang sa mga magamit nga programa, apan nagduhaduha kami nga husto ang plano. Tungod niini, pagkahuman gilakip kini ni Dayana, nakahukom kami nga magkonsulta sa usa ka fitness trainer gikan sa network sa World Class.

Basehan sa pagbansay. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Litrato: Polina Inozemtseva

Lifehack: Sa daghang mga fitness club adunay higayon nga magpalista alang sa una nga libre nga leksyon sa pagsulay. Kini ang akong gigamitatong bida. Gilaraw ang iyang plano ug armado sa kahibalo gikan sa mga publikasyon sa VKontakte, si Dayana nagpunta sa usa ka pagbansay sa pagsulay sa World Class Tulskaya, diin nakapangutana siya sa tanan nga iyang mga pangutana sa coach ug gipahiangay ang iyang plano.

b> pagminus sa timbang, pagpaayo sa kahimsog ug kalidad sa lawas, pagdugang nga pagka-flexible.
Basehan sa pagbansay. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Photo: Polina Inozemtseva

Dili dali ang pagtuon sa balay. Unsa ang pinakalisud nga bahin dinhi? Pagdisiplina sa kaugalingon. Ang pagkaanaa sa pagkamiyembro sa gym kanunay usa ka hinungdanon nga kadasig nga mobangon ug magsugod pagbuhat sa usa ka butang. Apan hinungdanon kaayo nga hinumdoman nga kung adunay ka usa ka katuyoan, ang banig sa yoga mahimong labing epektibo nga makina sa pag-ehersisyo, ang parke sa tupad sa imong balay nga usa ka tinuod nga agianan, ug ang mga asoy sa mga bantog nga mga blogger sa fitness sa Web nagpalig-on sa pagsalig nga mahimo nimo ang imong kaugalingon. labi pa ka maayo.

Mahimo nimong i-download ang indibidwal nga plano sa pag-ehersisyo ni Dayana alang sa unang semana sa among proyekto dinhi. nga naghulat alang kanimo sa imong pagbalhin sa usa ka PP, ug tubagon namon ang labing kasagarang mga pangutana nga motumaw sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton.

This Week in Hospitality Marketing Live Show 264 Recorded Broadcast

Nauna nga post GoBro: ang uban pa nga katunga kanako kanunay nga nahibal-an kung unsaon nga modagan og maayo
Sunod nga post Mga dula sa fitness. Mga kompetisyon nga makapaayo kanimo