Mga uso nga gadget ug app sa telepono nga makatabang kanimo nga mahimong labi ka maayo

Ang katuyoan sa mga myembro sa espesyal nga proyekto sa opisina sa editoryal Aron makakuha og porma sa 30 adlaw dili ra aron makab-ot ang katuyoan ug makita ang sangputanan, apan aron usab mahibal-an kung giunsa moagi sa tibuuk nga agianan sa pagbag-o kung husto ug komportable kutob sa mahimo. Ug dinhi gihisgutan namon dili lamang ang bahin sa kahilwasan sa sulud sa pagbansay, usa ka timbang nga pagkaon ug kanunay nga pagpangita alang sa kadasig sa tanan nga mga butang sa palibut kanimo ... apan usab kung giunsa tukma sa panahon nga mahibal-an ang bahin sa hitsura sa usa ka bag-ong aplikasyon alang sa imong telepono nga maihap ang mga kaloriya sa imong pamahaw sa 2 segundo o kabaskog - usa ka pulseras nga mahimong usa ka matinud-anon nga kauban sa treadmill ug sa gym. Basaha ang dugang sa among materyal.

Maxim Syreischikov, Managing Director sa Championship

Mga bahin sa kaugalingon nga pagbansay. Unsa ang makit-an sa fitness room

Sa tibuuk nga eksperimento, si Maxim wala mogamit bisan unsang dugang nga mga gadget ug aplikasyon alang sa telepono, apan kanunay nga kontrolado sa iyang kaugalingon nga tigbansay, kinsa mitabang sa pag-ayos sa programa sa pagbansay depende sa sa pag-uswag ug sangputanan sa kliyente. Aron masulti kung unsang mga aparato ang makit-an sa bisan unsang fitness room ug kung giunsa kini gamiton nga tama, midangup kami sa coach ni Maxim, ang elite trainer sa World Class Vlasov gym, Vladimir Bardin.

1 Usa ka aparato alang sa pagsukol sa tambok sa lawas, tubig sa lawas ug kadaghan sa kaunuran

Sa tinuud, wala’y ingon nga mga gibug-aton sa gym mismo, gibutang kini sa among espesyal nga opisina sa medikal, apan bisan kinsa nga kliyente mahimong magamit kini. Ang kini nga mga timbangan gibase sa musunud nga prinsipyo: mobangon ka, ang infrared radiation moagi kanimo, nga magtino sa lebel sa tambok sa lawas, kung unsang tubig ang naa sa lawas, pila ka kaunuran. Mapuslanon kaayo kini sa inisyal nga yugto, kung ang tigbansay naglaraw lang og usa ka plano sa pagbansay, ug ang nutrisyonista usa ka plano sa nutrisyon.

div class = "content-photo"> Mga uso nga gadget ug app sa telepono nga makatabang kanimo nga mahimong labi ka maayo

Litrato: Polina Inozemtseva - Kampiyonato

2. Mga sensor alang sa pagsukot sa rate sa kasingkasing (HR)

1) gitukod nga mga makina sa pag-ehersisyo (treadmills ug elliptical machine);

2) mga indibidwal nga sensor nga gipalit sa mga kustomer nga sila ra.

Ang mga aparato nga mahimo’g mahibal-an ang rate sa kasing-kasing sa kasagaran gipalit nga independente. Adunay usab mga gadget nga gitukod sa mga simulator, sama sa mga track ug elips. Apan ang mga built-in nga sensor makahatag usa ka sayup hangtod sa 20 ka mga hit. Bisan pa, sa bisan unsang kaso, mahimo sila ug kinahanglan gamiton, labi na kung ang pagbansay gitumong sa pagsunog sa tambok, ug hinungdanon nga magpabilin sa usa ka piho nga heart rate zone.

> Ang ilang buluhaton mao ang pagtino sa pulso, ang oras nga gikinahanglan aron makabawi, ug pagkahuman niana, tagsatagsa nga pagkwenta sa gikinahanglan nga karga alang sa pagbansay, depende sa mga katuyoan sa atleta. Sa kaso ni Maxim, tungod sa iyang pagpasa sa fitness test sa ilalum sa mga kondisyon sa Komite sa Olimpiko, dili kinahanglan nga dugangan nga mahibal-an ang labing kaayo nga pulso alang sa pagbansay. Igo na ang pagsunod sa mga rekomendasyon ugIbutang kini sa mga lat-ang nga nakalkulo na sa laboratoryo.

Ang mga sensor, nga gipalit nga bulag, gisul-ob sa dughan sa porma sa usa ka strap ug sa porma sa relo sa kamut sa kliyente o tigbansay. Nakatabang kaayo sila sa pag-ila sa mga zone sa rate sa kasingkasing. Kung ang coach adunay relo, mahimo niya nga makita ang rate sa kasing-kasing sa atleta ug makontrol ang proseso sa pagbansay gikan sa usa ka propesyonal nga panan-aw.

Polina Sycheva, estudyante ug freelancer

Fitness usa ka tracker nga kanunay nimong kauban

Kaniadto lang, nahimong uso ang pagdala usa ka smartwatch. Bisan pa ang mga presyo sa ingon nga mga gadget nagbag-o pag-ayo: kung ang labing average nga pulseras sa kahimsog sa mga termino sa pagpaandar mahimong mapalit sa usa lang ka libo nga rubles, nan mogasto ka og dako sa pipila ka Apple Watch . Aron makaapil sa eksperimento, gipalit ni Polina ang usa ka fitness bracelet nga Xiaomi Mi Band 2 . Aron mahibal-an kung ngano nga kinahanglan ang ingon nga pagpalit ug kung giunsa kini makatabang kanimo samtang nagdula ka og palakasan, midangup kami sa nag-apil sa eksperimento.

div class = "content-photo"> Mga uso nga gadget ug app sa telepono nga makatabang kanimo nga mahimong labi ka maayo

Litrato: stocknap.io

Functional nga dulaan.
Sa una nga pagtan-aw, ang tracker alang kanako dili ang labing kinahanglan nga butang, kung wala kini dili ako makasulod Ang gym, nga nagsul-ob sa ingon nga mga pulseras nahimo nga uso karon. Alang sa akong kaugalingon, nagpili ako usa ka modelo dili bisan sa tunga-tunga, apan sa usa ka mubu nga kategorya sa presyo aron mahibal-an ang panginahanglan sa usa ka gadyet.

, usa ka pedometer, usa ka sensor nga mosubay sa pagtulog, ug ang abilidad sa pagkonektar sa mga pahibalo nga dungan sa telepono (labi ka sayon ​​kung mag-sports).

Mga Kalamangan: sa unang adlaw gisulayan nako ang pedometer alang sa aron mahibal-an kung unsa ka daghan ang timailhan nga natala sa fitness bracelet nga magkalainlain sa usa nga ipakita sa akon sa sukaranan nga pedometer nga gitukod sa Iphone. Ang kalainan nahimo’g disente: ang telepono nakatala og 12,350 ka mga lakang, samtang ang pulseras nagtala og 16,453 ka mga lakang. Tingali kini tungod sa hinungdan nga ang telepono dili kanunay kauban nimo, ug ang pulseras kanunay nga naa sa kamot. O ang tinuod mao nga ang pulseras labi ka sensitibo sa paglihok. Gawas sa uban pang mga bentaha, masulti ko kanimo nga husto ang lakang sa tracker sa pulso, labi ka dali gamiton kini sa gym, i-press lang ang butones sa husto nga oras ug pagkahuman sa 15 segundo makita ang imong pulso sa screen. Sa panahon sa pagsulay, gisusi nako ang pulso sa usa ka tanometer nga kahanay, wala’y nakit-an nga mga dagkung sayup.

Mga Disbentaha: dili usa ka maayong pagkonsiderar nga kalihokan nga adunay kalabotan sa gitawag nga control sa pagtulog. Sa teyorya, salamat sa mga sangputanan nga grapiko, masubay nimo ang kalidad sa imong pagkatulog ug husto nga bahinon kini sa mga panahon - unsa ka dugay ang usa ka mubo nga pagkatulog, kung unsa ka dugay - usa ka taas. Tungod niini, mahimo nimo nga makalkula ang tama ug ayohon ang oras aron makatulog ug hunahunaon kung unsang oras nga labi ka komportable nga mobangon. Bisan pa, sa kaugalingon nakong nasinatian, kanunay nakong nasabtan ang pAng aplikasyon sa telepono, gisabay sa pulseras, nagrekord sa akong oras nga nakatulog nga labi ka aga kaysa sa tinuod nga nahinabo. Mahimong tungod kini sa katinuud nga ang bugtong timailhan nga mabasa nga mao ang rate sa imong kasingkasing. Ingon niana, kung ang rate sa kasingkasing mikunhod sa pahulay, nakita sa pulseras ang pagsugod sa proseso sa pagkahikatulog.

3. Nikita Kuzin, tigbalita

Ipasa ug adunay musika. Pagdagan ang mga podcast ug mga playlist sa imong telepono

div class = "content-photo"> Mga uso nga gadget ug app sa telepono nga makatabang kanimo nga mahimong labi ka maayo

Litrato: stocknap.io

Unsa man ang mahimong labi ka maayo kaysa pagdagan sa matahum nga musika? Dili igsapayan kung diin: sa usa ka treadmill, sa usa ka parke o sa usa ka estadyum. Karon lang, nahimong uso ang pagpadagan dili lamang sa usa ka kapilian sa imong mga pinalabi nga track, apan usab sa gitawag nga mga podcast (mga audiobook nga nagpadasig sa mga komento nga gipatong sa musika), diin kadaghanan niini libre nga ma-download sa iTunes .

Pagkuha usa ka mubo nga sulat: ang kadaghanan sa mga moderno nga fitness app nga gihimo sa mga bantog nga tatak sa kalibutan dili lang ang abilidad sa pagsubay sa imong distansya sa pagdagan sa usa ka pag-ehersisyo ug kombenyente nga nabigasyon sa GPS, apan usab mga playlist nga gitipon sa mga propesyonal nga atleta.

Asa ko makapangita ang musika sa pag-ehersisyo? Pagpili sa Editor :

Yandex Music - ang abilidad sa pagpamati ug paghimo sa imong kaugalingon nga libre nga mga playlist.
Online nga radyo - ang abilidad sa pagpamati sa mga track sa online o pag-download daan sa us aka pagpili sa imong telepono.

Pag-download.

4. Dayana Mukhametzhanova, estudyante

Top-3. Usa ka kinatibuk-ang ideya sa labing kapuslan nga libre nga libre nga fitness app

Dili sayon ​​ang pag-ehersisyo sa balay. Kinahanglan nimo ang kanunay nga kadasig, mga gigikanan nga adunay napamatud nga kasayuran ug pagtipig sa mga nota sa kahimsog aron independente nga masundan ang pag-uswag sa imong proseso sa pagbansay. Usa ka mapuslanon nga kinatibuk-ang ideya sa mga app alang sa pagpadayon sa pagsusi sa imong pag-ehersisyo ug nutrisyon naa sa among kapilian.

Mga uso nga gadget ug app sa telepono nga makatabang kanimo nga mahimong labi ka maayo

Photo: stocknap.io

1. FatSecret - libre nga talaad sa pagkaon. Alang kang kinsa: alang sa matag usa nga nagbantay sa ilang gibug-aton ug nagpadayon sa balanse sa BCJU.

Gitugotan ka sa aplikasyon nga idugang sa imong lista dili ra ang mga produkto nga mahimo nimo mapalit sa tindahan, bisan ang mga pinggan ug ilimnon nga imong gipalit sa mga cafe o restawran. Adunay usa ka espesyal nga pagpangita alang sa ngalan sa institusyon. Ang aplikasyon mismo adunay daghan kaayo nga sukaranan sa mga produkto, mao nga dali nimo makapangita kung unsa ang imong kinahanglan.

Makita kausa ang KBZhU usa ka gamay nga bun o lemonade, maghunahuna ka usa ka gatus ka beses pa: sulit ba kini?

2. Gipis - nagpadagan nga app. I-download > Alang kang kinsa: alang sa mga andam nga mahibal-an daan ang ilang katuyoan nga andam ug andam alang sa lisud nga pagbansay sa ilalum sa mando sa ilang Iphone. baterya. Gipahiangay ang mga pag-ehersisyo depende sa imong pag-uswag ug naghatag usa ka detalyado nga ulat-istatistika sa mga sangputanan sa pagdagan.


3. Tabata - timer alang sa pagbansay sa agwat. Pag-download : alang sa mga adunay katuyoan sa katuyoan ug gusto nga mahimong epektibo ang proseso sa pagbansay. Usa ka aplikasyon nga nagtugot kanimo sa pagpadayon sa pagbansay sa teknik sa Tabata - 20 segundos nga grabe nga trabaho, 10 segundo nga pahulay. Tungod kay ang matag ehersisyo gihimo alang sa usa ka piho nga oras, ang app adunay usa ka dako nga timer nga adunay mga pahibalo sa tunog. Aron mahimo nimo ang imong labing kaayo nga wala tan-awa ang screen. Posible nga mag-upload sa detalyado nga mga istatistika alang sa matag pag-ehersisyo.
Nauna nga post Ngano nga dili ka magsugod sa pagdagan ugma?
Sunod nga post 8 nga mga kamatuoran bahin sa wakboarding nga makatabang kanimo nga mahimo nga usa ka pro