👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Duha ka adlaw sa wala pa ting-init. Ngano nga dili pa ulahi ang tanan aron adunay pagporma?

Ang sikat nga YouTube blogger nga si Tatiana Rybakova nagtudlo sa iyang mga suskritor nga maminusan ang timbang nga dili nagdiyeta. Ang espesyalista naghatag tambag pinasukad ra sa kaugalingon niyang kasinatian. Ang Tatyana nahulog 51 kg (!), Ang iyang agianan ngadto sa usa ka sulundon nga lawas dili dali ug tunokon. Gisulayan niya ang tanan: ang pagpuasa, mono diet, mga programa sa detox - ug nakahinapos nga ang husto nga nutrisyon ug isport lamang ang makatabang sa iyang pagkab-ot sa iyang katuyoan.

div class = "content-photo"> Duha ka adlaw sa wala pa ting-init. Ngano nga dili pa ulahi ang tanan aron adunay pagporma?

Litrato: instagram.com/tanya_rybakova

Menu alang sa matag adlaw

Mga tip aron matabangan ka nga makahimo og tama ug timbang nga menu. Pagkalkula sa kaloriya, bitamina ug hinungdanon nga micronutrients.

Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan nimong kaon adlaw-adlaw? pagsugod sa pagkawala sa gibug-aton nga wala'y tensiyon alang sa lawas. > Giunsa ang pagpadali sa imong metabolismo?

Epektibong mga paagi aron mapadali ang imong metabolismo sa balay. Mga Tip: pila ka tubig ang imnon, kung unsa ang ilakip sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta, kung unsa ang dili maapil gikan niini - ang tanan nga hinungdanon nga hatagan ug pagtagad.

-blogger sa labing kasagarang mga pangutana sa mga bag-o. Unsa man ang husto nga nutrisyon sa wala pa maghanas? Unsa ang makaon aron matagbaw ang imong kagutom ug dili mobati nga bug-at sa panahon sa pagbansay? Unsa ang bintana sa carbohydrate ug unsaon nimo makuha gikan sa pag-ehersisyo?

Mind of Obsession Making Of Behind the Scenes - Crew busy at work - Portobello, Dalkeith, Newbattle

Nauna nga post Ang imong labing hayag nga pagkahuman. Mabulukon nga lumba sa Luzhniki
Sunod nga post Usa ka pagkahuman nga adunay kahulugan. Mga Marathon Running Hearts