Pagdiyeta sa pakwan: unsa ang mga kaayohan ug disbentaha sa pagkawala sa timbang? Opinyon sa Nutrisyonista

Berry, prutas, berde nga kalabasa - tawaga kini kung unsa ang gusto nimo. Ang Watermelon usa ka pinalabi nga pag-atiman sa ting-init sa kadaghanan. Kini gilangkuban sa 90% natural nga tubig, adunay sulud nga dili komplikado nga asukal, ug daghang mga bitamina ug mineral. Kanunay kini nga giut-ut sa mga adlaw sa pagpuasa o bisan sa pag-diet sa pakwan. Kini gamay sa kaloriya - ang kantidad sa enerhiya gibana-bana nga 30 kcal matag 100 gramo. Bisan pa, adunay mga kontraindiksyon.

Pagdiyeta sa pakwan: unsa ang mga kaayohan ug disbentaha sa pagkawala sa timbang? Opinyon sa Nutrisyonista

Kaluwasan sa ting-init: mga ilimnon nga nakatagbaw sa imong kauhaw sa kainit

Nalista adunay labi ka makapaikag nga mga kapilian kaysa sa regular nga tubig.

Pagdiyeta sa pakwan: nakatabang ba kini kanimo nga mawad-an sa gibug-aton? ... Ngano nga mga adlaw ug dili usa ka pagdiyeta? Ang mga berry ug prutas mahimo’g adunay sulud nga tulo ka klase nga asukal: fructose, glucose ug sukrosa. Sa usa ka pakwan - mga 1.5 gramo matag usa. Samtang ang adlaw-adlaw nga sukdanan sa fructose alang sa usa ka tawo nga 15 gramo, nga nagpasabut nga dili ka magkaon labaw pa sa 1 ka kilo nga pakwan matag adlaw. Ang sobra nga fructose mahimong mosangpot sa tambok nga atay, nga nagpasabut nga makalingkod ka sa mga pakwan sa labing kadaghan nga 1-2 ka adlaw. Ug mahimo nimo nga lainlain ang imong pagdiyeta gamit ang itom nga tinapay o crackers. Kini dili mao ang gibug-aton sa timbang nga imong gihunahuna. Ang berry adunay kusug nga epekto sa diuretic, busa ang sobra nga likido ang mahabilin sa lawas, ug ang mga deposito nga tambok ang magpabilin. / p>

Nutrisyonista ug nutrisyonista Anna Berseneva nagtuo nga ang paglingkod sa mga pakwan sa sobra sa 3 ka adlaw mahimo’g peligro sa kahimsog.

/ b> Kini usa ka dako nga karga alang sa pancreas, tungod kay ang pakwan adunay usa ka hataas nga glycemic index. Ang sobra nga pagkonsumo sa mga berry mosangput sa sobra nga pagtrabaho sa mga internal nga organo, nga mahimong hinungdan sa mga negatibo nga sangputanan.

Lab-as nga watermelon o watermelon juice? Gikuha sa kini nga mga elemento ang mga hilo, gilimpyohan ang lawas ug kinahanglan alang sa husto nga paglihok sa gastrointestinal tract. Mas maayo nga kaonon ang pakwan pagkahuman sa punoan nga pagkaon, pananglitan, alang sa panam-is, samtang ang pagkaon nga labaw sa 200-250 gramos dili sulit. ang fiber sa kini nga kaso moadto sa basurahan kauban ang tinapay. Ingon kadugangan, ang 2-3 nga hiwa sa lab-as nga pakwan igo na aron mapuno, ug ang usa ka baso nga dugaon magkinahanglan labi pa nga berry. div class = "content-photo"> Pagdiyeta sa pakwan: unsa ang mga kaayohan ug disbentaha sa pagkawala sa timbang? Opinyon sa Nutrisyonista

Litrato: istockphoto.com

Nagpatambag ang dietitian nga kaunon ang mga berry ug prutas, lakip ang pakwan, tibuuk. Mas dali masuhop sa lawas ang pulp kaysa sa bag-ong gipuga nga mga duga. Ang ulahi mahinamon nga nagpataas sa lebel sa asukal sa dugo ug nanginahanglan labi nga pagtrabaho sa endocrine system.

div class = "external-article__img"> Pagdiyeta sa pakwan: unsa ang mga kaayohan ug disbentaha sa pagkawala sa timbang? Opinyon sa Nutrisyonista

Giunsa ang pag-ehersisyo sa mainit nga panahonsa? Mga rekomendasyon sa doktor

Bugnaw nga tubig, kahimsog sa udto ug uban pang mga kasagarang kasaypanan nga nahimo sa mga atleta. 60 ka adlaw. Tungod niini, ang pakwan kinahanglan mapalit gikan pa sa Agosto - ang naunang mga berry, lagmit, gipatubo nga artipisyal nga gigamit ang mga enhancer sa pagtubo. Giunsa nimo mapili ang perpekto nga pakwan? Dapit sa uma. Ang usa ka light round imprint sa usa ka kilid sa pakwan nagpakita nga ang berry adunay kontak sa yuta. Tan-awa ang pakwan, nga adunay mas hayag apan gamay nga lugar. Usa ka dako nga dalag nga agianan ang nagpakita nga ang berry dugay na sa yuta ug mahimo’g makatilaw, ug ang pagkamakanunayon niini puno sa tubig ug hayag. Gidak-on. Mas maayo nga pilion pakwan nga medium o dako ang gidak-on, nga motimbang hangtod sa 10-12 kilograms. Tail. Ang uga nga ikog usa ka timailhan sa pagkahamtong sa usa ka pakwan. Kung mopalit ka usa ka berry sa sayong bahin sa Agosto, luwas ka nga makatutok sa tukog. Bisan pa, sa pagtapos sa panahon sa pakwan, dili ka kinahanglan magsalig sa ikog - dali kini mag-uga sa bodega sa nagbaligya sa 1-2 ka bulan.
Pagdiyeta sa pakwan: unsa ang mga kaayohan ug disbentaha sa pagkawala sa timbang? Opinyon sa Nutrisyonista

Litrato : istockphoto.com

Panit ug sundanan. Ang pakwan kinahanglan nga hapsay ug wala’y kadaot, gitabunan sa gahi nga sinaw nga panit. Kung napuslan nimo kini sa imong kuko, nan ang prutas dili hinog. Pilia ang mga prutas nga adunay hayag nga magkalainlain nga mga guhit.

Ang usa ka sonorous nga tunog nagsulti sa katam-is sa usa ka pakwan, ug ang usa ka bungol nga tunog naghisgot sa pagkahamtong. Kung naigo nimo kini sa imong palad, kinahanglan nga mobati ka usa ka pagkurog - kini usa ka timailhan sa maayong kalidad sa prutas. Mao nga imong buksan ang agianan alang sa makadaot nga mga organismo nga naa sa balat sa pakwan. By the way, mas maayo nga dili mopalit mga pakwan sa haywey, sama sa ubang mga berry ug prutas: dali silang makahanggap mga bug-at nga metal gikan sa tambutso sa awto.
Pagdiyeta sa pakwan: unsa ang mga kaayohan ug disbentaha sa pagkawala sa timbang? Opinyon sa Nutrisyonista

Superfoods: unsa ang makaon aron mahimong himsog?

Dili sagad nga mga berry, utanon ug himsog nga asin.

Giunsa susihon ang kalidad sa pakwan sa balay?

Putla ang usa ka piraso nga pulp ug ibutang kini sa usa ka baso nga limpyo nga tubig. Pagkahuman sa 20-30 minuto, tan-awa ang kolor sa likido. Kung ang tubig sa baso mahimong rosas, kini nagpasabut nga ang mga stimulant sa pagtubo ug uban pang mga artipisyal nga sagol gidugang sa pakwan. Kung limpyo ang pakwan, ang tubig mahimo’g mabag-o sa panganod. Maayo ba ang pakwan alang sa lawas?

Ang pakwan adunay sulud nga B nga bitamina, bitamina A, C, magnesium, posporus, iron ug uban pang mga magamit nga sangkap. Kini dato sa mga antioxidant nga nagsuporta sa pagkabatan-on ug himsog nga panit. Gikuha sa berry ang mga hilo ug hilo gikan sa lawas, gisuportahan ang immune system ug, labi ka maayo kaysa usa ka softdrinks, makatabang nga masagubang ang kauhaw sa init nga panahon. Ang Folic acid nagpaayo sa pagpaandar sa kasingkasing, ug pinaagiang arotene adunay kaayohan nga epekto sa resistensya sa stress.

sulud sa asukal, ang mga hinog nga prutas makatabang nga mawad-an sa gibug-aton. / b> Ang pakwan naglangkob sa usa ka daghang kantidad sa natural nga tubig, gipuno ang lawas nga naghatag kinabuhi nga umog ug gipugngan ang pagkawalay tubig, nga labi ka hinungdanon sa ting-init.
Nauna nga post Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?
Sunod nga post Mga utanon o nagkaon og karne: kinsa ang labi ka tigulang?