Mga timbangan sa pagkunhod sa timbang: higala o kaaway?

Ang eksperto sa Championship wellness coach nga si Andrey Semeshov naghisgot bahin sa pagkabuang sa panguna nga gadyet sa arsenal sa usa ka tawo nga nagdiyeta.

Isulti sa akon sa tinuud, kadtong adunay kaagi sa bisan unsang kasinatian sa pagdiyeta, kanunay Natunoban ba nimo ang timbangan aron saulogon ang walay hunong nga pag-uswag? Kasagaran kini mahitabo sa adlaw-adlaw. Apan dili nimo kinahanglan buhaton kini sa bisan unsang kaso - peligro ka nga dili gyud mawad-an sa gibug-aton, apan ang paghimo lang sa mga internasyonal nga kabalaka - mga taghimo og baterya - medyo labi ka adunahan.

Unsa ang peligro

Giunsa kini nahinabo sa praktis ? Ang usa ka tawo sa bug-os nga adlaw nga maisugon nga milampos sa tanan nga mga pagtintal sa kalibutan nga gastronomic sa backstage, imbis nga usa ka gabii nga pahulay sa atubangan sa TV, nagpasingot siya sa gym. Sa buntag nakuha niya ang mga timbangan, gilauman ang usa ka gantimpala nga minus 300 gramo, ug adunay usa ka plus! Ang sunod nga bayanan - ibalhin ang tanan sa impyerno, wala gihapoy kapuslanan! - pagmartsa sa ref nga adunay pagkaguba sa tanan nga wala gilansang. Ang ikaduha nga senaryo mao ang pagputol sa sulud nga adlaw-adlaw nga calorie nga labi ka daghan, labi na ang mga lisud nga kaso, aron ipadayon ang pagdiskarga sa mga diet sa kefir o uban pang uso nga obscurantism gikan sa mga panid sa Instagram (dili sila mohigda didto!)
Ug niana, ug sa us aka kaso, wala’y maayo, siyempre, ang nahinabo. Ug kining dili maayo nga mga timbangan, nga nagpakita usa ka pagtaas, mao ang mabasol. Bisan pa, gihatag nga duha ra nga mga hinungdan ang naobserbahan - usa ka makatarunganon nga pagkaon ug igo nga pisikal nga kalihokan - ang proseso sa pagsunog sa tambok sa lawas nagpadayon sama sa naandan. Ug dili kanunay nga direkta nga kini nga adunay kalabotan sa mga pagbasa sa timbangan. Sa usa ra ka adlaw, ang gibug-aton mahimong mabalhin sa kg o labi pa. Daghang mga hinungdan - mga pagbag-o sa balanse sa tubig-asin (mikaon ang inasinan nga isda sa gabii), paghubag sa kaunuran pagkahuman sa pagbansay sa kusog nga kakurat, pagbag-o sa lebel sa hormonal, nga labi ka hinungdanon sa mga babaye.

div class = "content-photo"> Mga timbangan sa pagkunhod sa timbang: higala o kaaway?

Litrato: istockphoto.com

Giunsa kini buhaton og tama

Sa ingon nahimo nga dili nimo timbangon ang imong kaugalingon? Nahadlok ako nga walay bisan kinsa nga mawad-an sa timbang nga makaagwanta sa ingon nga pagpaantus. Ganahan sa utok nga sukdon ug analisahon ang tanan. Oo, ug alang sa panukmod, dili kami masakitan nga mahibal-an nga duha pa lang ka bulan ang milabay gidala nila ang ilang kaugalingon, ingon pa, 7 kg pa. Mao ra nga ang mga gibug-aton, sama sa bisan unsang instrumento, labing maayo nga gigamit og tama.

1. Ang mga pagsukod kinahanglan nga ipatuman kausa sa usa ka semana.
2. Kanunay sa daghan o dili kaayo parehas nga mga kondisyon. Pananglitan, Domingo sa buntag sa wala pa pamahaw.
3. Gigamit ang parehas nga mga timbangan, tungod kay ang sayup sa mga setting sa lainlaing mga kagamitan mahimong makawat ang tanan nga positibo nga dinamika.
4. Mas maayo nga mopalit us aka sukdanan nga adunay dugang nga sensor nga makwenta ang porsyento sa tambok sa lawas. Ang datos, siyempre, mahimo’g kaayo, banabana, apan sa usa ka gilay-on malinaw nga ilang gipakita ang mga dinamika.
5. Sa kaso sa pagkalainlain sa mga gilauman (nawala nga gibug-aton) nga adunay katinuud (ang gibug-aton wala mausab) - una, pag-analisar kung unsa ang nahitabo kagabii. Tingali ang lawas mikuha sa usa ka gamay nga dugang nga tubig. Siyempre, kinahanglan nga hunahunaon sa mga babaye ang mga pagbag-o nga may kalabotan sa siklo.

Bisan kung ang pagsunod sa kini nga mga lagda dili garantiya nga makalikay kagibug-aton sa gibug-aton. Pananglitan, ang mga nagsugod nga bag-o lang nakatabok sa threshold sa gym usahay makahimo og kaunuran sa kaunuran bisan sa pagdiyeta, kung kini ingon og imposible sa teoretikal. Ang mga caloryo mubu, busa wala’y bisan diin nga makuha ang materyales sa pagtukod alang sa bag-ong mga lanot sa kaunuran. Bisan pa ang lawas sa bisan unsang paagi naglikay ug naghimo pa usab mga kaunuran, ingon og kini literal nga wala sa manipis nga hangin. Kini nga panahon, sa kasubo, mubu, apan naa kini! Ingon niana ang bonus sa mga neophytes, diin andam ang mga kasinatian sa mga atleta nga ibaligya ang ilang kalag. Apan, sayang, dili na kini magamit sa kanila. Sa ato pa, mahimo’g makaon ang lawas sa tambok ug motubo ang mga kaunuran sa mubo nga panahon. Ug ingon usa ka sangputanan, ang mga timbangan - usbaw.

div class = "content-photo"> Mga timbangan sa pagkunhod sa timbang: higala o kaaway?

Litrato: istockphoto.com

Dugang timailhan

Sa kinatibuk-an, ang mga pagbasa sa timbangan, ingon nga nahibal-an na nimo, usa ka malisud nga butang, ang pagsalig lamang sa kanila usa ka dakong peligro nga madaut ang imong pagbati. Busa, kanunay nako girekomenda nga kausa sa usa ka semana, dili ra sa timbangan, apan sukdon usab ang imong hawak. Ang labing kasagarang sukod sa pagsukat (tailor's o sewing meter). Ang mga lagda sa kinatibuk-an parehas sa pagtimbang.

1. Panaghiusa sa oras ug kahimtang (Domingo sa buntag nga wala’y sulod ang tiyan).
2. Ayaw usba ang aparato sa pagsukat (ang mga teyp adunay lainlaing lebel sa pagpahaba, nga mahitabo aron makawat ang tunga sa sentimetros, ug usahay hinungdanon kaayo kini).
3. Ayaw pagguyod o paggawas sa tiyan, pagpadayon sa usa ka neyutral nga posisyon.
4. Gisukod sa mga lalaki ang ilang hawak sa lebel sa ubus ra sa pusod, mga babaye sa labing pig-ot nga punto. Apan ang labi ka hinungdanon nga butang mao ang kanunay nga pagsukol sa eksakto sa parehas nga lebel.

Sa praktis, ang gibug-aton mahimo’g magpabilin nga dili mabalhin, apan ang hawak alang sa parehas nga semana mahimo’g nipis sa usa ka sentimetros (usahay labi pa). Siyempre, kini nagpasabut nga ang tambok nga sapaw nagnipis, ug kini ang among punoan nga buluhaton! Nahitabo kini, ug vice versa, ang mga timailhan sa hawak dili mausab, apan nawala ang gibug-aton. Maayo usab. Hingpit, kung ang minus naa didto ug didto. Apan dili kini kanunay mahitabo. Kanunay nga kini nga mga timailhan magdula og catch-up. Apan alang kanamo, hinungdanon ang usa ka safety net aron ang mga pagbasa sa timbangan dili madaut ang among pagbati ug dili makuha ang labi nga kinahanglan nga kadasig aron magpadayon.

By the way, kung pilian nako taliwala sa timbangan ug teyp, siguradong iboto nako ang naulahi. Aron mahimo nimo nga pagsulay aron makatipig gamay nga salapi. Parehas nga mga nerbiyos ug salapi (inisyal nga mga modelo sa mga himbis nga adunay usa ka tig-analisar sa tisyu sa tisyu usa ka libo nga libo nga mga rubles ug daghan pa, usa ka metro sa usa nga nagpahiangay - 200 nga mga rubles).
Gamay nga pag-hack sa kinabuhi. Ug dali nga mahibal-an sa liyok sa hawak kung oras na nga mawad-an sa timbang o mahimo ka pa nga maglakawlakaw. Kung ang sangputanan sa pagsukol dili moubus sa katunga sa imong gitas-on, kung ingon niana dili kini grabe. Adunay pa ba? Sa ingon, ingon usa ka kapilian, mahimo nimo nga sulayan nga magdako.

Mga timbangan sa pagkunhod sa timbang: higala o kaaway?

Photo: istockphoto.com

Dial pasensya

Unsa man kung ang parehas nga hawak ug gibug-aton wala mausab sa usa ka semana? Ayaw pagkaratol! Una, ang lawas dili gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Kini tambok alang kanimo - usa ka gigikanan sa dili pagkatagbaw sa pagsalamin saerkale, ug alang kaniya - usa ka tipiganan kung gigutom. Ug nahibal-an nimo ang imong kaugalingon, wala’y gusto nga magkuha bisan unsang butang gikan sa tipiganan. Ug gisulayan niya sa matag posible nga paagi nga dili kini mahimo. Mao nga paghulat usa pa ka semana. Ug kung bisan pa ang proseso dili molihok sa husto nga direksyon, nan adunay usa ka katarungan nga buhaton ang mga pag-adjust sa nutrisyon ug pisikal nga kalihokan.

Sa kinatibuk-an, ayaw pagdali. Wala ka nag-tambok sa usa ka bulan o usa ka tuig, busa hatagi ang imong lawas og oras aron mahinumduman kung unsa ang gusto nga maanyag ug mohaum pag-usab.

Nauna nga post Kanunay nga Haum: 40+ nga Mga Modelo sa Kasagaran sa Kasadpan
Sunod nga post Pag-uyog sa metabolismo: kung giunsa ibalik ang diyeta pagkahuman sa piyesta opisyal?