Unsa ug unsaon pag-inom alang sa Bag-ong Tuig aron dili mograbe ang timbang?

Hapit na ang Bag-ong Tuig. Alang sa mga makugihon nga nagsunod sa pagdiyeta, ang pangutana dili lamang sa pag-andam sa mga pinggan sa holiday, apan usab sa pagpili sa mga ilimnon. Kung ikaw nagdiyeta ug wala mahibal-an kung mahimo ka makainom usa o duha ka baso sa piyesta sa piyesta, paghuga: ang pipila nga alkohol sa kasarangan nga dosis dili makadaot sa imong hitsura. Sultihan ka namon kung ngano nga daghang mga nutrisyonista nagdili sa pag-inom samtang mawad-an sa gibug-aton ug kung unsa ang mahimo nimo pa sa panahon sa usa ka pagkaon nga dili makadaot sa imong kahimsog.

Ang mga programa nga gibug-atan sa gibug-aton nagdili sa paggamit sa mga alkoholikong ilimnon. Ang pagdili yano ra nga gipasabut. Ang alkohol usa usab ka gigikanan sa kusog, apan dili kini ikatanding sa makuha gikan sa mga protina, tambok ug karbohidrat. Ang mga kaloriya sa alkohol wala’y sulud nga nutrisyon, kini hingpit nga wala’y sulod. Ang enerhiya gikan sa mga ilimnon dili ideposito sa tambok, apan ang sobra niini mosangput sa sobra nga pagkaon. Nag-inom ka usa ka baso nga alak, pagkahuman adunay ka meryenda - nagresulta kini sa sobra nga kaloriya. Busa, gitambagan ka namon nga maggamit alkohol sa usa ka pares nga adunay gaan nga meryenda nga dili makadaot sa imong hitsura. Pananglitan, sa manok nga punoan ug utanon, gaan nga mga salad ug seafood. Tugotan ka nga malingaw sa gabii ug dili mamaayo. Kalimtan ang bahin sa mayonnaise ug tambok nga pagkaon: sa grabe nga mga kaso, mahimo sila makapukaw sa pag-atake sa mahait nga pancreatitis. >

Ang mga European cafe ug restawran kanunay nagdala usa ka aperitif: alak ug keso. Ang tinuod mao nga ang mga pag-inom hangtod sa 15 degree nagpalihok sa gana. Kung nag-diet ka, apan andam ka nga magpalayo gamay gikan sa higpit nga gambalay niini sa usa ka gabii, ang uga nga pula mao ang labing kaayo nga solusyon. Dili lamang kini makadaot sa proseso sa pagkawala sa timbang, apan adunay usab kini mapuslanon nga epekto sa kahimsog. Ang bino adunay positibo nga epekto sa trabaho sa sistema sa kasingkasing ug gip normal ang lebel sa glucose sa dugo. Gitugotan ang parehas nga diyeta sa Mediteranyo alang sa duha ka baso nga uga sa usa ka adlaw. ?

Siyentipikong panukiduki bahin sa mga kaayohan sa pula nga alak: sayup nga pagsabut ug katinuud. dili pag-inom: ang mga palakasan ug dili maayo nga pamatasan magkatugma? ?

Kung unsa kadali ang pagsuyup sa alkohol nagdepende sa konsentrasyon niini sa pag-inom: kung mas taas kini, labi kadali ang pagkahubog. Ug bisan kung gigutom ka o dili: ang usa ka bus-ok nga tiyan makapahinay sa pagsuyup.

Ang atay ang panguna nga ruta sa pagwagtang sa alkohol. Siya ang labi nga nag-antus sa sobra nga pag-inom. Kung kini nga mga ilimnon mosulod sa atay, magsugod ang paggama sa acetate, nga magpadala usa ka senyas sa lawas nga dili kinahanglan magsunog tambok. Ug sa dayon nga pagsulod sa alkohol sa lawas, ang digestive system hingpit nagibalhin kini, ug wala na siyay mga kahinguhaan sa paghilis sa mga gikaon nga tambok ug mga karbohidrat. > div class = "content-photo"> Unsa ug unsaon pag-inom alang sa Bag-ong Tuig aron dili mograbe ang timbang?

Photo: istockphoto.com

Uga nga alak 70 kcal.

Apan aron dili makakuha og gibug-aton, ayaw paglapas sa adlaw-adlaw nga pag-inom og 140 ml. div class = "info-note"> Ang alak dili girekomenda nga imnon nga adunay daghang acidity sa tiyan, tungod sa pagtaas ang paghimo sa hydrochloric acid ug mahimong hinungdan sa heartburn o pagdako sa gastritis.

Beer

Kaloriya matag 100 ml: 40 kcal.

Ang gamay nga sulud nga kaloriya niini tungod sa katinuud nga ang beer adunay sulud nga 5-10% nga alkohol. Ang sukaranan sa pag-inum mao ang lebadura, nga adunay daghang bitamina B. Sa parehas nga oras, nag-amot kini sa dali nga pagtaas sa timbang. Tungod niini, aron malikayan ang dugang nga libra, mas maayo nga mag-inum dili molabaw sa 350 ml.

div class = "external-article__img"> Unsa ug unsaon pag-inom alang sa Bag-ong Tuig aron dili mograbe ang timbang?

Epekto sa bola: kung giunsa mawala ang usa ka tiyan sa beer?

Ngano nga nagpakita ang usa ka tiyan sa serbesa ug kung giunsa kini pag-atubang: mga pag-hack sa kinabuhi ug mga tip sa sulud.

Unsa ug unsaon pag-inom alang sa Bag-ong Tuig aron dili mograbe ang timbang?

Ipromote degree. Posible ba nga magkombinar ang mga isport ug alkohol?

Nahibal-an namon kung ang alkohol nakababag sa pagkawala sa timbang, unsa ka maayo ang beer ug kung giinom kini sa mga atleta.

Kusog: vodka, tequila, wiski 260-320 kcal.

Apan ayaw kalimti nga ang tanan nga kaloriya mao ang kusog sa alkohol. Ang 96% nga ethanol adunay sulud nga 7 kcal. Kusog nga kulang sa asukal ug mga additives: tungod niini, ang ilang glycemic index wala’y bayad. Apan sa kombinasyon sa pagkaon, ang sulud nga kaloriya sa likido maghimo usa nga sobra nga enerhiya. Kung wala’y kadaot sa kahimsog ug porma, mahimo ka makainom og dili molabaw sa usa ka baso nga tequila, vodka o gamay nga baso nga wiski. 253 kcal. com

Ang mga inum nga taas og asukal walay sulod nga kaloriya nga magpadayon nga mabusog ka. Apan salamat sa kanila nga dali ra nimo mahimong sobra ang gibug-aton sa timbang ug dugang nga gibug-atonantimeter sa hawak. Kung nagdiyeta ka ug dili gusto mag-risgo, kinahanglan nga makapangita ka alternatibo sa ilimnon o limitahan ang adlaw-adlaw nga dosis nga 70 ml.

Gitugotan sa World Health Organization ang kasarangan nga pag-inom og alkohol. Pananglitan, 140 ml nga alak o 350 ml nga beer matag adlaw. Tungod niini, girekomenda namon nga dili ka madala ug monitor kung unsa ug unsa ka daghan ang imnon sa piyesta sa piyesta. Hinumdomi nga ang sobrang pag-inom sa alkohol makadaot sa imong kahimsog. div class = "external-article__img"> Unsa ug unsaon pag-inom alang sa Bag-ong Tuig aron dili mograbe ang timbang?

Pag-amping Olivier! Giunsa ang pag-andam sa himsog nga pagkaon alang sa lamesa sa Bag-ong Tuig

Usa ka pagpili sa mga low-calorie PP-nga resipe nga siguradong makadani sa tanan nga mga miyembro sa pamilya.

Nauna nga post Dili makababag ang edad. Unsa man ang nakapadayon sa pagsayaw sa milyonaryo nga nagsayaw sa 50?
Sunod nga post Pag-amping, Olivier! Giunsa magluto ang himsog nga pagkaon alang sa lamesa sa Bag-ong Tuig