Unsa ang mahitabo kung magbuhat ka 100 nga squats matag adlaw?

Ang mga squats usa ka labing epektibo nga kusog nga ehersisyo bahin sa pagkuha sa masa sa kaunuran. Ingon kadugangan, gigamit ang mga squats ingon usa ka kinatibuk-ang ehersisyo sa pagpalig-on ug rehabilitasyon. Ang ingon nga mga karga mao ang hinungdanon sa hapit tanan nga mga fitness complex. Sa imong hunahuna 100 ka squats sa usa ka adlaw nga wala’y bisan unsang dugang nga karga ang makahatag kanimo tinuud nga mga sangputanan? Mabaskog ba ang imong kulugo ug labi ka lig-on ang imong mga bitiis?

Si Spencer Althouse, Shanon Rosenberg ug Brenda Blanco gikan sa BuzzFeed nakahukom nga susihon kini. Ang matag usa kanila naghimo sa mga squats sa 30 ka adlaw. 100 nga squats sa usa ka adlaw. Ingon og lisud kini?

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Ang agianan padulong sa maayong sangputanan

Ang akong mga bitiis kanunay nga labi ka daghan kaysa sa akong kulata. Wala gyud ako naghunahuna nga buhaton ang bisan unsang espesyal nga ehersisyo, apan ang kini nga eksperimento nagbag-o sa akong pamatasan sa akong lawas, - ingon ni Shannon sa video nga BuzzFeed.

Gigugol sa mga lalaki ang unang adlaw sa maayong kahimtang. Nakahukom si Brenda nga mag-squats 25 ka beses sa usa ka set. Ingon usa ka sangputanan, nakuha niya ang 4 nga ingon nga mga pamaagi matag adlaw nga adunay mga pagkabalda. Nakahukom si Spencer nga maghimo usa ka squat nga adunay barbel sa iyang mga abaga. Pagkasunod adlaw, mitungha ang unang mga kalisdanan.

Pagmata nako, dili ako makalihok, - gisulti ni Rosenberg ang bahin sa mga sensasyon pagkahuman sa unang adlaw. “Lisud kini kaysa akong gihunahuna.

Pagkaugma, naglisud si Brenda sa paglakat sa hagdanan, samtang ang ikatulong partisipante sa eksperimento nga si Spencer, wala mohunong. Nag-ehersisyo siya sa gym 6 beses sa usa ka semana, busa 100 nga squats ang mahimo alang kaniya gikan sa usa ka adlaw nga hagit. Giangkon sa tawo nga mahimo pa siya’g daghan pa ang nahimo.

nakamatikod nga mga pagbag-o sa dagway ug kaayohan.

Sa usa ka pagsabut, kini usa ka disiplina, - ingon ni Brenda.

Sa ika-10 nga adlaw, namatikdan ni Spencer nga ang iyang kaunuran nahimong labi ka kusgan ug labi ka lapad kaysa kaniadto. Mao nga labi siyang nadasig sa nahinabo. Namatikdan usab ni Althaus nga nahimong mas lig-on ang iyang pwetan. Gipaambit ni Shannon nga nag-squats siya sa publiko, kung dili sa uban nga mga oras wala siya’y oras. Bisan pa, dili kini makapugong sa iyang pagpadayon sa hagit ug pagpadayon sa iyang porma.

Katingbanan

Ang akong mga bitiis ingon sila ang gagmay nga mga kamot sa usa ka bodybuilder, gipaambit ni Brenda sa video. - Tan-awa ra! Super sila lisud. Diyos sila kusgan kaayo! Wala ako nahibal-an kung unsa ang buhaton sa ingon nga gahum. Dili, grabe, kini cool kaayo. Kada adlaw sa pagtan-aw sa salamin ug makita nga ikaw eksakto nga MAOY mao ang wala’y bili.

Nakahimo si Shannon og 60 squats sa pagtapos sa pagsulay nga wala makababag, gipasigarbo niya kana.

Giangkon ni Spencer nga sa sulod sa 30 ka adlaw wala siya kakita nga mga kapansin-an nga mga pagbag-o sa panan-aw, apan gibati niya nga siya nahimong labi ka kusgan ug paglahutay.makalipay, ug labi ka wala damha. Sa tinuud, gawas sa katinuud nga ang mga partisipante sa eksperimento "nagbomba" sa ilang ikalima nga punto, ang regular nga pisikal nga kalihokan adunay positibo nga epekto sa pisikal nga kondisyon ug paglahutay sa matag usa. Ug labi ka hinungdan, sama niini, matag lakang, magsugod gikan sa gamay, mahimo nimong maanad ang imong kaugalingon ug ang imong lawas sa pagbansay.

Kung adunay ka 20 minuto matag adlaw, nganong dili nimo sila igahin sa kini nga pagsulay? Sa akong hunahuna dili ka magmahay, tungod kay ang sangputanan makapatingala kanimo. Pagkahuman sa unang semana, imong mabati ang usa ka mamatikdan nga pagbag-o sa imong lawas. Magsugod ba kita?

Nauna nga post Kini sama sa usa ka tawo: 7 nga regalo sa sports ug tech alang sa Pebrero 23
Sunod nga post Pagtigum alang sa bakasyon: kung giunsa ang pag-convert sa sobra nga kaloriya ngadto sa mga milya?