Unsa ang mahitabo sa lawas pagkahuman sa usa ka mub-an nga tulin? Opinyon sa mga siyentista

Wala magdugay nga pagpuasa, 5: 2 pagkaon ug pamaagi sa 16/8 - kini ug daghang uban pa nga mga paagi sa paglikay sa mubo nga panahon gikan sa pagkaon gitumong aron mapaayo ang lawas. Daghang mga bituon ang nagbansay sa ingon nga mga nutritional system aron mapadayon ang katahum ug kahimsog. Kauban nila mao sila Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian, Scarlett Johansson, Reese Witherspoon ug uban pa. Ug kini dili ra bag-o nga uso - ang mga kaayohan sa mubu nga pagpuasa gipamatud-an sa syensya. Isulti namon kanimo kung giunsa nimo mapaayo ang kondisyon sa imong lawas sa usa ka adlaw.

Mga yugto sa Pagpuasa Ang dugang nga mga pagdili sa pagdiyeta kinahanglan lamang nga himuon sa ilalum sa pagdumala sa medisina. div class = "content-photo"> Unsa ang mahitabo sa lawas pagkahuman sa usa ka mub-an nga tulin? Opinyon sa mga siyentista

Litrato: istockphoto.com

p> Kaugalingon nga pagpuasa upod ang duha ka hugna. Ang una molungtad 24 oras, natural ug luwas kini alang sa lawas, sumala sa espesyalista sa gamit nga tambal nga Elena Kondrasheva . Sa iyang Instagram, giingon niya nga kini nga batasan mahimong masubli kausa sa usa ka semana. Ang ikaduha nga hugna molungtad gikan sa 24 hangtod 72 nga oras. Nagpahimangno ang doktor: ang ingon nga pagdumili kaon kinahanglan duawon nga maayo, tungod kay posible ang mga epekto. Pananglitan, hypoglycemia. Kinahanglan nga balikon kini matag 2-3 ka semana.

Bisan diin sa mga oras sa pagpuasa nga imong gipili, daghang mga pagbag-o sa lawas.

div class = "external-article__img"> Unsa ang mahitabo sa lawas pagkahuman sa usa ka mub-an nga tulin? Opinyon sa mga siyentista

Wala magdugay pagpuasa: giunsa kini molihok?

Usa ka bag-ong uso sa pagkunhod sa timbang. Mahimo ka bang mabuhi sa 16 ka oras nga wala’y pagkaon?

Nabawasan ang lebel sa insulin

Usa sa mga sangputanan sa usa ka adlaw nga pagpuasa mao ang pagkunhod sa lebel sa insulin. Kung gigutom ka, natural mohulog ang imong asukal sa dugo. Ang lawas naggamit glucose sa dugo ug atay tungod kay wala kini uban nga gigikanan sa kusog. Tungod niini, ang pancreas nakagbuhat dyutay nga insulin nga makatuhop sa glucose.

Ang mga siyentista sa Canada gikan sa University of Saskatchewan mikumpirma nga kini nga pamaagi nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo, nga nagpugong sa pag-uswag sa diabetes.

div class = "content-photo"> Unsa ang mahitabo sa lawas pagkahuman sa usa ka mub-an nga tulin? Opinyon sa mga siyentista

Litrato : istockphoto.com

Pagpadako sa kalig-on sa resistensya

Ang pagpuasa makapukaw sa pagbag-o sa daan nga mga selyula sa lawas, lakip na ang mga bahin sa immune system. Ang siyentipiko sa California nga si Chia Wei-Cheng nakit-an nga ang tulo ka adlaw nga pagpuasa mahimo’g mosangpot sa pagpabag-o sa tibuuk nga sistema sa imyunidad ug paghimo sa hingpit nga bag-ong mga puti nga selyula sa dugo nga adunay labi ka kusug nga kaarang nga pakigbugno ang sakit.

/ div>

Giunsa ang pag-andam sa tama nga kahimsog nga lab-as nga duga? Ang mga lab-as nga duga makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Gipasabut sa usa ka nutrisyonista kung giunsasa paggukod sa mga benepisyo nga dili makadaot sa lawas.

Pagkawala sa sobra nga gibug-aton

Ang mubu nga pagpuasa usa ka dali nga paagi aron mawala ang labi nga libra. Kung mokaon ka, ang lawas naggamit pagkaon ingon usa ka gigikanan sa kusog. Ang bahin sa pagkaon nga gikaon nga dili gigamit alang sa kinabuhi nabag-o sa tambok ug nagpabilin sa lawas alang sa dugang nga paggamit. Ingon niini ang imong gibug-aton.

Sa panahon sa pagpuasa, kini nga mga tambok nadaut, kana mao, lipolysis. Ang kini nga proseso wala makaapekto sa tisyu sa kalamnan, nga tungod niana daghang mga atleta ang naggamit niini aron makab-ot ang usa ka mubu nga porsyento nga tambok sa lawas. Ang mga tigdukiduki nga Amerikano nga sila si Paul Labounty ug Grant M. Tinsley nakit-an nga ang 24-oras nga pagpuasa makapaminus sa timbang sa lawas og 9% ug labi nga makunhuran ang taba sa lawas sulud sa 12-24 ka semana. kana nga pagpuasa mao ang usa nga labing epektibo ug malungtaron nga mga solusyon alang sa pagminus ug pagbantay sa timbang.

Pagpalambo sa imong metabolismo tungod niini, gipadali nimo ang metabolismo. Uban sa sunod nga pagkaon, makakuha ka daghang kusog gikan niini, ug ang mga kaloriya masunog nga labi ka episyente. Usa ka pagtuon sa mga tigdukiduki gikan sa Department of Internal Medicine IV sa University of Vienna nga gipakita nga ang pagpuasa makapadali sa metabolismo sa 14%. div class = "external-article__img"> Unsa ang mahitabo sa lawas pagkahuman sa usa ka mub-an nga tulin? Opinyon sa mga siyentista

Siyentipikong napamatud-an : ang husto nga pamaagi sa pagginhawa makatabang sa pagpadali sa metabolismo

Ang usa ka yano nga ehersisyo magtudlo kanimo sa paggamit sa diaphragm ug pagginhawa pag-ayo.

Detoxification

Paghinay sa pagtigulang

Samtang nagkadako ang mga selyula, mikunhod ang ilang nahimo, ug ang daang cellular nga materyal natipon sa sulud. Ang tanan niini mosangput sa pagkatigulang. Ang pagkulang sa mga sustansya nga mahitabo sa panahon sa pagpuasa nagpalihok sa proseso sa autophagy, kana mao, ang pagkaguba sa daan nga materyal. Ug puli sa daan ug dili aktibo nga mga selyula, makita ang mga bag-o ug himsog. Ang kini nga proseso gipatin-aw sa biologist sa Japan nga si Yoshinori Osumi, diin nadawat niya ang Nobel Prize kaniadtong 2016.

Ang mga syentista sa University of Georgia sa Estados Unidos nakadiskobre sa usa ka molekula nga gihimo sa lawas samtang nagpuasa o nagpadugay sa pisikal nga pagpanlimbasog. Gipugngan niini ang pagtigulang sa mga pader sa mga ugat sa dugo ug makatabang sa ilang mga selyula nga aktibo nga magbahin. UGAng ikaduha nga pagtuon gitudlo nga ang punoan nga aspeto sa pagkatigulang mao ang tukma nga pagkadaut sa sistema sa sirkulasyon. Ingon sa atong katigulangon, ang mga sudlanan nga nagsuplay og dugo sa lainlaing mga organo nahimong labi ka mahuyang.

Niining paagiha imong gibag-o ang duha sa sulud ug sa gawas.

Bisan pa, bisan giunsa ang pagtintal sa mga sangputanan sa pagpuasa, labing maayo nga maghimo sa ingon nga mga eksperimento sa imong lawas ubos sa pagdumala sa usa ka espesyalista.

Nauna nga post Sa unsang paagi mapuslanon ang usa ka bugnaw nga ulan? 7 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka mangahas adunay mga pamaagi
Sunod nga post Unsa ang pagkaon sa gabii nga wala makadaot sa numero? Mga kapilian sa himsog ug mubu nga kaloriya nga snack