Unsa ang mahitabo sa lawas kung kanunay ka mokaon mantikilya

Usa ka paagi o lain, kitang tanan naggamit lana: nag-isul-ot kami og mga salad uban niini, gisabwag kini sa tinapay, giandam ang mga linuto nga tinapay, gipuno, gipuno kini sa mga cereal. Ug ang pipila sa mga klase niini gigamit usab sa mga kosmetiko. Daghang mga kaayohan nga lana sa tanum: ang lana sa oliba ug sesame nga labing ubos nga kolesterol, gipalig-on sa lubi ang immune system ug gipadali ang metabolismo, ang flaxseed adunahan sa Omega-3 ug nagdugang ang paglahutay. Apan nakadesisyon kami nga hatagan pagtagad ang pamatasan nga mantikilya gikan sa pagkabata, diin sa mga bilog sa pagdiyeta gimarkahan nga makadaot sa lawas ug kahimsog. Nahibal-an namon kung kini tinuud nga, kauban ang usa ka nutrisyonista, nutrisyonista nga Anna Berseneva .

h4> Kung unsa kataas ang kaloriya?

Ang usa sa mga punoan nga mitolohiya bahin sa sulud nga kaloriya nga mantikilya - dali i-debunk pinaagi sa yano nga pagtandi niini sa mga herbal nga produkto. Ang lubi, olibo, sunflower ug uban pang mga lana adunay sulud nga 850-900 kcal matag 100 gramos, samtang ang mantikilya - 610-750 kcal depende sa sulud nga sulud.

div class = "content-photo">

Litrato: istockphoto.com

Dugay na nga gihunahuna nga kini nga produkto kinahanglan nga hingpit nga tangtangon gikan sa pagdiyeta, tungod kay nakaamot kini sa sobra nga katambok ug adunay sulud nga makadaot nga kolesterol nga nagbabag mga ugat sa dugo ug modala ngadto sa mga sakit sa sistema sa kasingkasing ug sa kasingkasing. Sa tinuud, dili kini ingon.

Ilabi na nga girekomenda ko kini sa mga bata, tungod kay alang sa ilang pag-uswag, kana nga mga bitamina nga adunay sulud nga mantikilya, labi na ang bitamina K, kinahanglan. Alang sa mga mabdos, ang mga nagplano nga manamkon, o kung adunay mga problema sama sa amenorrhea (dugay nga pagkawala sa siklo sa pagregla), girekomenda ko usab ang mantikilya. Giunsa kini gamiton? Mas maayo nga dili magpainit, kana mao, ang pagprito niini dili mapuslanon. Alang niini, adunay parehas nga kapuli nga mga analogue: pananglitan, lana sa lubi. Niini, ang pagtambal sa kainit mahitabo nga wala’y bisan unsang dili maayong sangputanan. O, kung naghisgot kami bahin sa mantikilya, adunay usa ka kapilian sama sa ghee, diin mahimo nimo kini iprito o magamit alang sa uban pang pagtambal sa kainit. Dugang pa, ang pipila nga mga lahi sa mga lana sa utanon adunay usab sulud nga mga tambok: pananglitan , sa lubi. Samtang, gitambagan sila sa WHO nga mangaon, apan ang bahin kinahanglan dili molabaw sa 7% sa adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya. Sa ato pa, mapuslanon alang sa usa ka hamtong nga mokaon dili molapas sa 20-25 gramo nga lana matag adlaw. div class = "external-article__img">

Ang mga kaayohan sa mantikilya alang sa lawas unsa man kung giapil nimo ang mantikilya sa imong pagdiyeta? Magsugod kita sa mga kaayohan. Ay molambokahimtang sa panit, buhok ug mga kuko Ang butter mao ang gigikanan sa bitamina A, B, C, D, E ug K, ingon man mga omega-3 ug omega-6 fatty acid. Dugang pa, ang pipila sa mga bitamina (A, D ug E) labi nga masuhop kauban ang mga tambok. Ang kini nga mga sangkap nagpahinay sa pagkatigulang, nanalipod gikan sa ultraviolet radiation, nakapadasig sa pagtubo sa buhok, nagpalig-on sa mga kuko ug mga bukog, ug naghimo’g daghang uban pang mapuslanon nga trabaho. Sa kanunay nga paggamit sa aseite, ang buhok mahimong sinaw ug kusug, ug ang panit - sanag ug sanag. Ang kahimsog sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo molig-on pintal. Mahimo kini bahinon sa makadaot - usa nga mohusay sa mga sudlanan, ug mapuslanon, nga tangtangon sa kanila ang plake. Ug bisan ang makadaot nga kolesterol nga sulud sa mantikilya kinahanglan alang sa lawas. Ang mga syentista gikan sa Unibersidad sa Bergen nakit-an nga gipataas ang lebel sa kaayo, nga nagpasabut nga kini mapalig-on ang sistema sa kasingkasing. p>

Litrato: istockphoto.com

Mag-ayo ang pagtunaw

Ang daotang kolesterol maayo sa kaugalingon. Kini usa ka sangkap sa mga lamad sa cell, nanalipod sa mga lanot sa nerbiyos, ug naapil sa panghilis. Ingon kadugangan, ang mantikilya adunay sulud nga glycosphingolipids nga nagpanalipod sa mga tinai gikan sa mga impeksyon. Ug sa katapusan, ang bitamina A adunay makaayo nga epekto, makapahupay sa paghubag, nga nagpasabut nga kini makatabang sa mga problema sa gastrointestinal.

Ang mood, sentral nga sistema sa nerbiyos ug pagpaandar sa utok molambo Ang lana usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa kusog, labi na sa mga residente sa mga nasud nga adunay grabe nga klima, sama sa Russia. Nakatabang usab kini nga magpainit kanimo. > <>>>>>>> • Mabawas ang kahigayunan sa impeksyon sa fungal Ang lana adunay sulud nga lauric acid, nga adunay antifungal ug antimicrobial nga mga kinaiya. Ang kanunay nga pag-ut-ut sa mantikilya makapaminusan sa imong mga kahigayunan nga maabut ang mga ingon nga impeksyon o mapadali ang pagkaayo gikan sa mga adunay na sakit.

Pagpangita kung adunay kaayohan ba sa usa ka produkto nga gikaon hapit sa matag sine sa Hollywood.

opinyon sa eksperto: mahimo ba nga mawad-an ka og gibug-aton sa lana sa lubi

Ug kung unsa ka daghan ang kinahanglan nimong kaonon aron makit-an ang mga sangputanan. Ngano nga makadaot ang mantikilya?

Ngadto saaron makatagamtam sa mga kaayohan sa mantikilya nga dili makadaot sa imong lawas ug kahimsog, dili ka molapas sa adlaw-adlaw nga allowance. Ang yano nga kini nga lagda magamit sa tanan nga sangkap sa among pagdiyeta.

Anna: Ang sobrang kadaghan nga mantikilya makadaot sa lawas. Apan kini magamit sa bisan unsang produkto: kung mokaon ka daghang mga mansanas, prutas sa sitrus o berry, mahimo nimo mapukaw ang lainlaing mga dili maayong sangputanan. Ang gidaghanon sa konsumo sa mantikilya mao ang 10, ug sa pipila ka mga kaso hangtod sa 30 gramo matag adlaw. Ug kung dili kini labihan, wala’y hisgutan bisan unsang dili lebel nga lebel sa kolesterol ug hulga sa atherosclerosis.

Kung dili man, ang sobra nga pagkonsumo sa usa ka tambok nga produkto mahimong mosangput sa dili maayo ug bisan peligro nga mga sangputanan.> Bugasbugas

Kung ang imong metabolismo matugaw ug mokaon ka daghang mga tambok nga pagkaon, lakip ang mga lana, ang lawas naghimo og daghang kantidad nga sebaceous nga pagtago, diin gikan ang bugasbugas.

Litrato: istockphoto.com

Labing katambok

Ang mantikilya adunay sulud nga 67-82.5% nga tambok, depende sa klase, ug ang natunaw nga mantikilya adunay daghan pa. Kung nanguna ka sa usa ka sedentary lifestyle, ayaw pagdula og isport, ug sa parehas nga pagsandig sa ingon kabug-at nga pagkaon - dili layo ang mga problema sa timbang.

Taas nga lebel sa kolesterol > Pagsamut sa gastrointestinal tract Sa pagdako sa mga sakit nga gastrointestinal, ang mantikilya kinahanglan nga dili iapil gikan sa pagkaon Ug sa usa ka himsog nga tawo, ang sobra nga paggamit sa kini nga produkto mahimong hinungdan sa usa ka tibuuk nga dili maayo nga mga sangputanan: gikan sa kasukaon ug pagkalibang hangtod sa pagdako sa mga adunay na nga sakit. Giunsa ang pag-ilis sa mga superfood? Mga lahi sa barato, apan dili mubu ang kapuslan sa mga analogs

Nahibal-an sa mga eksperto kung ang kini nga mga produkto adunay gideklarar nga talagsaon nga mga kabtangan. ilisan ang natural nga produkto og artipisyal nga mga alternatibo. Ug adunay usa ka maayong katarungan alang niini. Kana mao, ang tanan nga mga kapuli sa trans fats, margarines, milk fat substitutes, pipila nga gaan nga kapilian nga adunay daghang lista sa mga sagol ug mga enhancer sa lami gikan sa gamay nga kemikal nga laboratoryo grabe kaayo. Ilabi na alang sa mga bata, mabdos nga mga babaye o sa mga nagplano sa usa ka pagmabdos. Tungod kay ang ingon nga mga produkto mao ang tinuud nga bunga sa industriya sa kemikal. Nahiuyon, ang mantikilya sa kasarangan, himsog nga paggamit (wala pagtambal sa kainit, 10-30 gramos matag adlaw depende sa pagdiyeta ug kahimtang) labi ka kaayo. Ug kini alang gyud sa maayo ug maayo alang sa kahimsog, sukwahi sa lainlaing artipisyalx kapuli.