👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Unsa ang mahitabo sa lawas kung modagan ka matag adlaw sa usa ka bulan

Ang jogging sa kabuntagon naghimo sa imong adlaw nga labi ka kaayo. Tungod kay wala’y daotan nga mahitabo kanimo. Nakasiguro ang blogger nga si Yana Zolotova niini, kinsa nakahukom nga susihon kung unsa ang mahinabo sa iyang lawas kung mag-jogging siya og 30 ka adlaw sa usa ka laray. Bisan pa sa kusog nga pagdako nga pagkapopular sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, daghang mga tawo ang nakig-uban usab sa pagdagan uban ang sakit nga katumanan sa mga sumbanan sa eskuylahan ug ang katinuud nga wala kini pagdala bisan unsang kahimsog sa lawas ug lawas.

Unsa ang mahitabo sa lawas kung modagan ka matag adlaw sa usa ka bulan

Pagdagan alang sa kalipayan. Giunsa ang paghimo sa una nga pagsugod nga komportable alang sa usa ka magsusugod

Mga pag-hack sa kinabuhi gikan sa usa ka eksperyensiyadong atleta nga magtudlo kanimo kung unsaon nga malipay sa pagdagan. Kaniadto, nagduhaduha si Yana sa mga nag-jogging adlaw-adlaw. Ug gikutlo niya ang pananglitan sa usa ka tawo nga nagsamad sa mga lingin libot sa estadyum matag buntag. Nahibulong pa ang babaye kung ang tanan nga mga magdadagan nahisakop sa usa ka klase nga sekta, tungod kay ang boluntaryong paglugos sa lawas sa buntag mabuang. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Ang nagbag-o nga panukmod sa babaye ingon usa ka butang nga dili tinuud, busa nakadesisyon siya nga susihon kung makaya ba niya ang ingon nga mga karga ug kung giunsa kini naghulga kaniya. Ug sa parehas nga oras, gusto ni Yana nga magtatag usa ka adlaw-adlaw nga kalihokan, nga grabe nga gipukan niya. Sa tinuud, sa teyorya, kung kanunay ka nga nagdagan sa buntag, unya sa katapusan sa adlaw naluya ang kakapoy, nga maghimo kanimo nga matulog og sayo ug sayo nga mobangon.

Una nga 20 minuto, unya 40

Nagsugod si Yana amping kaayo. Sa unang mga adlaw, migawas siya sa alas 10 sa buntag ug nag-jogging hangtod sa 20 minuto. Kini dili paminawon kaayo, apan alang sa usa ka tawo nga naghimo sa mga nahauna nga lakang, kini usa ka hingpit nga normal nga gidugayon. Ug pagkahuman sa usa ka adlaw, gipataas sa blogger ang oras ngadto sa 40 minuto, diin nagdagan siya 5 km.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BkP3UBRgcMh">

Sa parehas nga oras, giangkon ni Yana nga kaniadto siya nakahimo og pag-ehersisyo sa cardio sa gym, busa adunay siya usa ka lebel sa paglahutay. Pagkahuman sa unang semana, naanad ang dalaga sa pagdagan, ug nagsugod pa siya nga gusto kaniya! Apan pito pa lang ka adlaw ang nakalabay, andam na siya nga tawagan ang mga modagan nga kulto. Karon siya nagkomedya nga siya miapil sa usa ka nagdagan nga kulto.

h3> Bisan kung namugos si Sobyanin.

Pagdagan sa mga parke, dili mga istadyum

Sa kabila sa iyang nagsugod nga gugma sa pagdagan, nag-atubang og problema si Yana. Ang koponan sa football nagbase sa estadyum diin siya midagan. Gibalaan siya sa coach sa mga batan-ong lalaki nga mag-jogging sa panahon sa ilang mga klase. Ang batang babaye wala makiglalis ug miadto sa usa ka dakong parke nga nahimutang sa duol. Ug akong gibati ang usa ka dako nga kalainan.

> Walang mga trainer nga mahimong makagkantigomit sa bisan unsang gutlo, wala’y makalaay nga mga talan-awon sa istadyum nga gisubli matag minuto. Ang among bida nga babaye nagpuyo sa St. Petersburg, busa ang parke, diin siya mihukum nga ipadayon ang iyang pagtuon, adunay usa ka maayo nga panan-aw. Nagsugod ako sa pagkalipay sa pagdagan, - Giangkon ni Yana pagkahuman sa usa sa mga pagdagan sa Krestovsky Island. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B3uT5oeD1Qc">

Kuby sa baylo nga matam-is

Dugang - labi pa. Kaniadto, pagkahuman sa pisikal nga pagpanlimbasog, ang blogger gusto nga moadto sa tindahan ug mamalit mga tam-is, tungod kay siya angayan niini. Karon, pagkahuman sa usa ka semana nga pag-jogging sa kadalanan, niadto si Yana sa tindahan ug wala damha nga namalit ... duha ka putos nga keso sa cottage. Ug kini bisan pa sa katinuud nga dili gyud siya gusto sa cottage cheese. Hinumdomi ang hugpong sa mga pulong sa sinugdanan sa kini nga teksto: ang pagdagan naghimo nga labing maayo ang imong adlaw tungod kay wala’y labing daotan nga mahitabo? Mao nga karon si Yana, sa sukwahi, gusto og usa ka bag-ong adlaw nga moabut sa labing dali nga panahon. Sa ingon siya makabalik sa iyang pinalabi nga kalihokan.

div class = "external-article__img"> Unsa ang mahitabo sa lawas kung modagan ka matag adlaw sa usa ka bulan

Giunsa mokaon ang dili kaayo asukal ug kung giunsa mapulihan ang mga tam-is?

Sultihan ka namon kung giunsa ka gigutom sa mga tam-is ug kung unsa ang kan-on aron dili madaog sa mga tintasyon.

Giunsa nagbag-o ang lawas pagkahuman sa adlaw-adlaw nga pag-jogging? mga kabtangan. Giingon ni Yana nga pagkahuman sa unang 10 ka adlaw iyang namatikdan ang usa ka dako nga pagbag-o. Nag-ayo ang kahimtang sa iyang panit, nawad-an siya mga 2 kg. Ug, labi ka hinungdanon, ang kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog nagbag-o: ang kanunay nga gibati nga kakapoy nawala, adunay usa ka maayong kadasig sa trabaho. Dugang pa, giangkon sa blogger nga ang pagdagan naghimo kaniya nga boluntaryo nga nagmata alas 8 sa buntag. Wala’y lain pa sa kalibutan ang makahimo kaniya nga buhaton kini. Karon, sa alas 10 sa buntag, ang babaye adunay oras na aron moadto alang sa sports, paglangoy, pamahaw ug andam na alang sa trabaho ug uban pang negosyo sa malipayon nga kahimtang. Sa wala pa ang hagit, makatulog pa siya sa kini nga oras, ug kung nagmata siya, naa siya sa sira ug dili produktibo nga kahimtang. Pagkatapos sa 30-adlaw nga yugto, nadala si Yana sa pagdagan nga gihunahuna niya ang pag-apil sa tunga nga marapon ug bisan sa usa ka marapon ... Labi ka detalyado ang gisulti sa batang babaye bahin sa iyang 30 kaadlaw nga kasinatian sa video.

Unsa ang buhaton sa wala pa magsugod sa pagdagan?

Mahinungdanon kaayo nga ang pagdagan mapuslanon sa pisikal ug sa pangisip. Ug kung ang tanan klaro kaayo sa moral, nan sa pisikal nga kinahanglan nimo nga mag-amping. Sa wala ka pa magsugod nga aktibo nga pag-ehersisyo, girekomenda gyud nga magkita usa ka doktor: susihon ang imong mga lutahan, kasingkasing ug uban pa. Ug dayon lamang nga magsugod sa pag-jogging, anam-anam nga madugangan ang karga.

5 mga butang nga kinahanglan nga hinumduman

Giunsa ang pagsugod sa imong labing kaayo nga panahon sa pagdagan ug dili magkagubot.

Daghang mga tawo ang maulawonItce, tungod kay nahadlok sila sa mga sidelong sulyap sa mga lumalabay nga pedestrian o mga drayber sa mga nagaagi nga awto. Ang tinuod, lagmit nasina ka nila. Ug bisan kung nangatawa sila, unsa man ang imong pag-atiman sa mga dili nimo makit-an sa imong kinabuhi? Apan adunay usa ka maayong lawas ug maayong pagbati

Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF

Nauna nga post Ang usa ka yano nga pag-ehersisyo sa iring maayo alang sa likod ug epektibo alang sa pagsunog sa tambok
Sunod nga post Pagkawala sa timbang nga wala’y mahimo. Ang pagkatulog nga wala’y bisti mao ang hinungdan sa pagsunog sa tambok