👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung magsugod ka sa paglakaw sa 10 ka libo ka mga lakang sa usa ka adlaw?

Ang eksperto sa Championship wellness coach nga si Andrey Semeshov nagpaambit sa iyang kahibalo bahin sa sangputanan sa gugma sa regular nga paglakaw.

Pagkat-on gikan kanako bahin sa kung giunsa nimo ibutang ang kahusay sa imong kaugalingon, ang matag usa nga wala’y labot nakadungog sa parehas nga tambag: Pagsugod sa paglakaw. Siyempre, dili lang diin, apan usa ka piho nga mga lakang matag adlaw. Gitinguha - 12 ka libo.

Unsa ang punto?

Ang kini nga numero, sa tinuud, gikuha gikan sa parehas nga eksaktong kisame sa kanonikal nga 10 ka libo ka mga lakang, nga pinaagi sa default gipamartilyo sa hapit tanan mga pedometro. Ang labing una nga mass device gipagawas kaniadtong 60s sa katapusang siglo sa Japan ug gitawag, sa paghubad, usa ka 10 mil ka mga ang-ang nga metro - manpo-kei.

Ang hinungdan sa kung unsa kaniadto ug unsa karon wala mausab. Tabangi kami nga makagawas sa sopa ug hatagan pagtagad kung unsa ka gamay ang among lihok. Karon, ang matag usa adunay mga smartphone nga kauban nila kanunay, diin, sa kadaghanan nga mga kaso, kini nga parehas nga manpo-key gitukod sa sukaranan nga lebel. Gikan sa personal nga praktis: kung naghisgot kami bahin sa mga kabalaka bahin sa sobra nga gibug-aton, gihangyo ko ikaw nga buksan ang programa ug tan-awa ang kasagaran nga ihap sa mga lakang matag semana o bulan. Una, daghang mga tawo ang natingala nga mahibal-an ang bahin sa pagkaanaa sa ingon nga kalihokan, ug ikaduha, talagsa ra nga makita ang mga numero nga labaw sa 3-4 ka libo nga mga lakang matag adlaw.

div class = "content-photo"> Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung magsugod ka sa paglakaw sa 10 ka libo ka mga lakang sa usa ka adlaw?

Litrato: istockphoto.com

Sa usa ka anatomy textbook nga gi-edit ni Ivanitsky (usa ka libro nga nahibal-an sa piho nga mga lupon, dili usa ka Bibliya, syempre, bisan diin sa duol) daghan pa - daghang tuig na ang nakalabay gisulat kini: Ang mga paglihok sa tawo dili lamang kwalitatibo, apan adunay usab nga mga kinaiya nga kadaghan. Alang sa normal ( keyword. - Ed. ) nga ninglihok, ang lawas nanginahanglan usa ka piho nga kadaghan (numero) sa mga lihok. Dugang pa, sa pagpasa bahin sa kagutom sa motor ug sakit nga hypokinesia. Ug sa katapusan, bahin sa katinuud nga ang kadaghan sa paglihok sagad nga gibanabana sa gidaghanon sa mga lakang.

Unsa ang mahitabo kung magsugod ka sa pagkuha sa 10 ka libo nga mga lakang sa usa ka adlaw? eksakto kung unsa ang mahinabo sa lawas, kung kalit ka nga magsugod sa regular nga paglakaw sa usa ka piho nga rate nga 10 ka libo nga mga lakang, kini mahimong yano: wala'y espesyal nga mahinabo niini, magsugod ra kini sa katapusan nga paglihok nga normal. Ang paagi sa kinaiyahan nga naglaraw niini.

Hunahuna nga ang imong lawas usa ka awto nga adunay daghang mga lainlaing mga sangkap ug asembliya. Ug busa nahimo nga ang pila sa kini nga mga bahin kanunay nga gigamit, ug ang nahabilin dili aktibo sa mga katuigan o mga dekada. Sigurado nga ang awto sa tibuuk dili mahimong himsog gikan sa ingon nga kawalang timbang. Kini gyud ang mahitabo sa atong lawas, kung wala kita makadawat bisan usa ka minimum nga naandan nga kalihokan sama sa yano nga paglakaw. Ug kini mahimo’g ipakita sa daghang mga lainlaing mga paagi - magsugod sa mga migrain ug matapos sa mga varicose veins. Ug oo, sobra ang gibug-aton usab. Wala’y laing direkta nga koneksyon dinhi. Nagbalhin kami gamay - nagpasabut nga mogasto kami gamay nga kaloriya. Ug gikaon namon kini nga mga kaloriya, lagmit, adunay usa ka margin.

Busa, oo - paghimo sa usa ka piho nga mga lakang matag adlaw, buhaton nimoGusto nimong ipaduol ang imong kaugalingon sa imong sulundon nga lawas nga literal sa matag lakang. Apan alang niini, siyempre, kinahanglan nimo nga ayohon ang isyu nga may gahum.
Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung magsugod ka sa paglakaw sa 10 ka libo ka mga lakang sa usa ka adlaw?

Photo: istockphoto.com

Balanse: nutrisyon ug pisikal nga kalihokan

Bisan kung adunay usa ka puff sa Sverdlovskaya sa usa ka kamot ug usa ka bag nga chips sa pikas, ang imong adlaw-adlaw nga paglakat dili mahimong walay sulod (o labi ka daotan - peligro, sama sa pipila nga popular karon mga lahi sa pisikal nga kalihokan) usik nga oras. Sa labi ka daghan o mas gamay nga sukod, adunay mga benepisyo. Aw, o adunay labing menos nga naandan.

Ngano nga gihangyo ko ikaw nga maglakaw dili sa 10 ka libo ka mga lakang, apan 12 ka libo? Kini ra ang gipakita nga praktis nga 10 libong mga tawo ang tanan nga nagsugod sa paglakat sa kadali sa adlaw, nga biyaan lang ang pag-undang sa bus nga una o dili gipadayon ang butones sa tawag sa elevator matag oras. Bisan pa ang kini nga dugang nga 2 nga libo kanunay nga nahimo nga labing bahin nga nagbulag sa mga nagdula nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug PP ug kung kinsa gyud ang adunay taas nga oras ug kinahanglan nga buhaton ug ibalik ang ilang kaugalingon sa naandan. Kauban sa pisikal nga ayroplano.

Ayaw palabya ​​ang usa ka adlaw

Gisugyot ko nga dili mutuo sa usa nako ka pulong, apan sa pagsulay nga maglakaw sa eksakto nga usa ka bulan. Kada adlaw, nga wala nawala, bisan alang sa labi ka balido nga mga hinungdan. Ingon ang akong suod nga higala, nga malampuson nga nakakaplag usa ka sukaranan sa kahimsog alang sa iyang kaugalingon, nagsulat, daghang mga pagbag-o sa iyang ulo. Kini ra sa us aka panahon nahibal-an nimo nga sa tinuud kanunay ka adunay kapilian! Kung moulan sa gawas, mahimo ka makapili kung magkuha ka payong o kapote.

Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung magsugod ka sa paglakaw sa 10 ka libo ka mga lakang sa usa ka adlaw?

Photo: istockphoto.com

Paglakaw o pagdagan?

Ug kanunay adunay usa ka pangutana: Mahimo ba nimo ilisan ang paglakaw sa usa ka pagdagan? Paspas nako nga padaganon ang adlaw-adlaw nga rate sa mga lakang. Oo, mahimo nimo, siyempre. Apan aron matinuoron: kinsa ang nangahas nga magpalista aron modagan MATAG adlaw, ingon sa unom ka bulan? Ug aron mahanas ang naandan nga mga lakang sa parehas nga panahon labi ka realistiko. Oo, dili kini kanunay sayon. Apan wala’y gisaad nga kini mahimong usa ka dali.

Nauna nga post Usa ka hugpong nga ehersisyo nga makapabalik kanimo sa kinabuhi pagkahuman sa piyesta opisyal
Sunod nga post Labing kadaghan nga Kalipay - Minimum nga Kaloriya: Pagpili usa ka himsog nga Snack sa Sine