You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair

Unsa man ang detox ug ngano nga kinahanglan nimo kini?

Matag adlaw nga mga programa sa detox nagka-popular sa Internet. Aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka rekord nga gidaghanon sa mga adlaw, aron sa paglimpyo sa imong lawas sa mga hilo ug mga hilo - aw, tingali kini daw makatintal Nakigsulti kami sa # 1 nutrisyunista sa Russia, pinauyon sa magasing Forbes, ang pinuno sa Royal Diet nga kompanya nga si Margarita Koroleva ug gipangutan-an siya sa labing kasagarang mga pangutana bahin sa mga programa sa detox nga makit-an namon sa Web. p>

Unsa man ang detox ug ngano nga kinahanglan nimo kini?

Royal Ration First Meal and Meal Diary Litrato: Championship

- Tanan nga mga programa sa detox gibase sa prinsipyo sa praksyonal nga nutrisyon. Ngano nga ang pagkabahinbahin sa nutrisyon labi ka popular ug giunsa kini makatabang aron masugdan ang proseso sa paglimpiyo? ang ihap sa mga proseso alang sa pagtangtang sa makadaot nga mga sangkap gikan sa among lawas. Ingon kadugangan, ang pagdugang sa peristalsis dili tugotan ang mga hilo nga moabut kauban ang pipila nga makadaot nga mga produkto nga magdugay. Ang usa ka lawom nga pagputli gipatuman sa mga aktibo nga sangkap sa among mga kurso sa detox.

Skema sa pagkaon sa adlaw nga pagpuasa:

7: 00-7: 30 - duga;
9: 00-9: 30 - snack;
11: 00-12: 00 - sabaw;
13: 00-14: 00 - mga smoothie;
15: 00-16: 00 - duga;
17: 00-18: 00 - salad;
19: 00-20: 00 - juice.

- Unsang mga sangkap ang mahimo nimo tawgon nga unibersal?

  • Ang mga prutas nga sitrus - adunay sulud nga sagol nga multivitamin ug kauban sa mga nanguna sa sulud sa bitamina C. Adunay sila igong hibla aron aktibo nga masugdan ang panghilis.
  • Ang Celery kanunay nga gigamit sa among mga programa sa detox tungod sa sulud niini nga bitamina A, E, K ug B nga grupo, ingon man ang daghang elemento sa pagsubay. Adunay sulud nga daghang mga antioxidant nga makapaayo sa kinaiyanhon nga paglihok sa lawas, ingon man mga piho nga sangkap nga adunay positibo nga epekto sa viscosity sa dugo.
  • Ang berde nga mansanas , nga adunay sulud nga daghang mga pectin nga sangkap, nga, naa sa tinai, hingpit nga makagawas mga makadaot nga mga hilo gikan sa lawas.
Unsa man ang detox ug ngano nga kinahanglan nimo kini?

Una nga pagkaon. Juice nga gibase sa lemon, orange, luya ug physalis. Nakapalagsik ug nag-tono!

Ang mga adlaw nga programa sa detox labing kaayo alang sa pagkab-ot sa matag usa nga katuyoan?
- Ingon usa ka lagda, ang mga tawo nga nagmando sa usa ka programa sa detox adunay daghang mga katuyoan - aron maminusan ang gibug-aton ug natural nga limpyohan ang lawas. Sa parehas nga oras, hinungdanon nga masabtan nga alang sa pagkunhod sa timbang, gikinahanglan ang labi ka taas nga husto nga nutrisyon, nga kanunay namon ipahibalo sa wala pa magreseta ang programa. Sa kini nga kaso, labing maayo nga mogahin ka una og panahonusa ka limitado nga programa sa kaloriya, ug detox sa katapusan o sa tunga. Kung ang usa ka tawo wala mabalaka bahin sa sobra nga gibug-aton ug ang katuyoan mao ang paglimpyo lamang, mahimo ka lamang mag-detox nga adunay husto nga pagsulud ug paggawas gikan niini.

- Ang una nga pagkaon mao ang cold-press juice, dili ba peligro alang sa tiyan nga moinom og juice sa usa ka wala’y sulod nga tiyan?
- Ang dugay nga paggamit sa mga juice sa usa ka wala’y sulod nga tiyan mahimong magdulot sa mga problema sa tiyan. Kung wala’y mga problema sa gastrointestinal tract, nan ang detox program mahimong luwas nga sulayan. Lakip sa mga kontra sa paggamit sa mga duga ang bisan unsang makapahubag nga mga sakit sa tiyan ug tinai, labi na sa mahait nga yugto. ug usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon - usa ka smoothie sa almond milk. Makalipay ug himsog.

Photo: Championship

- Sa imong mga resipe kanunay nimo gigamit ang mga superfood (chia, almond milk, ubp. ). Unsa ang superfood? Ug unsa kini ka hinungdan?
- Ang mga superfood naglangkob sa mga pagkaon nga adunay sulud nga labing kadaghan nga myuronutrients - bitamina ug antioxidant. Katuohan ang pagkaon sa mga superfood matag adlaw alang sa pagpaayo sa kaayohan, kalagsik ug sa kinatibuk-ang kaayohan. Hapit ang matag usa sa among mga duga adunay sulud usa nga mga produkto, ug kini ang kalampusan sa tibuuk nga programa. Ingon kadugangan, adunay mga superfood sa mga programa nga gibug-atan sa timbang, makatabang sila aron dali nga maibalik ang gaan ug mapadali ang metabolismo sa mga una nga yugto. Tungod sa kini nga mga produkto, nakab-ot namon ang us aka maayong komposisyon sa bitamina bisan sa labing kubos nga mga programa nga kaloriya.

Sa panahon nga gisulayan nako ang programa, nakatilaw ako og lainlaing mga buhing lutuin. Ang akong panguna nga sangkap alang sa paghimo usa ka lami ug himsog nga pinggan upod ang:

Mga liso sa Chia (sulud nga gihiusa sa lubi ug gatas sa almendras, nahisama kini sa lugaw nga nahiuyon sa usa ka talagsaon nga lami),

mga nut (usa ka lami ug makapalipay nga pagdugang sa pagkaon, ug labi ka hinungdan - kini ang labing adunahan nga makuhaan sa protina ug mga utanon nga tambok),

presko nga mga berry ug prutas ( Ang mga matam-is nga smoothies ug juice mao ang akong labing gugma, parehas kini sa fruit yogurt nga parehas, apan wala kini sulud nga dugang nga asukal, nga nagpasabut nga labi sila ka himsog),

almond milk (Gisulayan nako kini sa unang higayon superfood ug karon gidugang ko kini bisan diin, bisan sa kape).

- Ang detox program nga akong naagian wala’y labot dili ra sa mga duga ug mga smoothies, apan mga sabaw ug meryenda. Ngano nga nakadesisyon ka nga pag-ibaon ang klasiko nga programa ug unsa ang hinungdanon sa kini nga piho nga pamaagi?
- Dili tanan nga mga tawo ang makaagwanta sa mga duga ra nga maayo. Ang uban adunay gikutuban nga mga problema sa kahimsog, ug ang uban dili gyud gusto ang mao nga pagkaon. Kanunay kaming andam sa paghatag daghang mga programa nga mapili. Dugang pa, ang paggamit sa mga pinggan gikan sa live nga linutoan, hilisgutannga adunay dyutay nga pagtambal sa kainit ug adunay sulud nga mga bahin sa tanum nga nagpadako ra sa epekto sa paglimpiyo tungod sa daghang kantidad sa hibla nga gilakip niini. Ug, siyempre, ang among mga pinggan adunay sulud nga usa ka maximum nga bitamina ug sustansya.


- Unsa ang hingpit nga dili kinahanglan buhaton kung magbalhin sa detox nga pagkaon? Ingon kadugangan, ang alkohol gilakip sa kategorya nga kontra. Kung imong gipasagdan ang kini nga mga lagda, ang sangputanan sa mga programa sa paglimpiyo mahimong hingpit nga nawala.

Sa kurso sa tulo ka adlaw nga kurso, nakulangan ako og 1.5 kg. Sa una nga pagtan-aw, kini dili daghan ug dili gamay, apan kung hisgutan naton ang tibuuk nga programa, nan ang kadaghanan nga kondisyon sa lawas namatikdan nga milambo. Nahimong mas sayon ​​ang pagmata sa buntag.

- Pila ka kilo matag semana ang mawala kanimo nga dili makadaot sa lawas?
- Ang kadaghan sa pagkulang sa timbang kanunay nga indibidwal. Kini nag-agad sa kantidad sa inisyal nga gibug-aton sa lawas, sa gidaghanon sa sobra nga likido, ang lebel sa kalihokan ug ang gidaghanon sa mga selula sa kalamnan, mga kinaiya nga hormonal. Kasagaran, ang kasagaran nga gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton matag semana naa sa sakup nga 4-6%.

Unsa man ang detox ug ngano nga kinahanglan nimo kini?

Grocery pack alang sa usa ka adlaw. Kada adlaw sa 6:30 usa ka courier ang moabut kanako ug nagdala sa programa sa usa ka adlaw. Ang tanan nga mga produkto gitipig sa 36 ka oras.

Photo: Championship

Top 5 mga tip gikan sa Margarita Koroleva nga makatabang aron mapalig-on ang epekto sa programa sa detox.

1. Pag-inom daghang tubig. Kung wala’y problema sa sistema sa kasingkasing ug kidney, girekomenda nga moinom labing menos duha ka litro nga tubig matag adlaw, ug ang kadaghanan niini kinahanglan mahubog sa buntag, nga magbilin og dili molabaw sa duha ka baso alang sa gabii.

2. Pagbaton og igo nga pagkatulog. Ang usa ka himsog ug igong pagkatulog nagtugot sa tanan nga mga selyula sa among lawas nga makapahulay, tungod kay ang kalihokan sa kadaghanan sa kanila mikunhod sa kini nga oras. Sa kaso sa kasamok sa pagkatulog o laygay nga kakulang sa tulog, mahitabo ang mga proseso sa pathological nga makapaminus sa resistensya sa resistensya sa atong lawas, madugangan ang tensiyon sa nerbiyos, madugangan ang peligro nga maugmad ang mga sakit sa kasingkasing ug vaskular, ug maghinay usab ang metabolismo, nga labi nga magdala ngadto sa pagdugang sa sobra nga gibug-aton sa lawas.


3. Pagsugod dayon. Ang pag-andam alang sa detox bahin sa hinayhinay nga pagkunhod sa kaloriya ug paglikay sa kadaghanan nga dili himsog nga pagkaon. Sa katapusan nga duha hangtod tulo ka adlaw sa wala pa ang programa, mahimo nimong sundon ang menu nga vegetarian. Gitugotan ka sa kini nga pamaagi aron maandam ang sistema sa digestive alang sa pagbag-o sa diyeta ug hingpit nga ibalhin ang programa sa paglimpiyo.

4. Malampuson nga nahuman. Ang paggawas sa detox sama sa pag-andam alang niini. Gikinahanglan aron hapsay nga madugangan ang sulud sa kaloriya sa pagkaon ug anam-anam nga ipaila ang mga pagkaon sama sa karne, isda, itlog sa pagdiyeta. Tungod kay ang tanan nga mga organo sa digestive system sa panahon sa programa naa sa estado nga nooya, sobra ka kusgan ug mahait nga lulan sa kanila mahimong negatibo nga makaapekto kanila hangtod sa pag-uswag sa mga sakit nga nagpanghubag.


5. Matam-is nga wala makadaot sa numero. Mahimo nimo matam-is ang pinggan nga adunay magamit nga mga uga nga prutas, sama sa mga uga nga apricot o prun, ingon man usa ka kutsara nga dugos o maple syrup.

Nauna nga post Gitakda nga starter: top gear alang sa hingpit nga pagdagan
Sunod nga post Pagsulod Lamang sa mga Batang Babaye: Mga Dagway sa Sports sa Kababayen-an