Unsa ang peligro sa kakulang sa pagkatulog? Mga tubag sa Somnologist
Ang dili pagkatulog, mga kasamok sa pagkatulog, ug yano nga wala’y igo nga oras aron makatulog usa ka kasagarang problema sa moderno nga katilingban. Unsa ang peligro alang sa imong lawas, ingon sa doktor nga Osteo Polu Сlinic somnologist, neurologist nga si Olga Ivanovna Begasheva .
Halos matag tawo sa sunod nga adlaw pagkahuman sa usa ka gabii nga wala’y tulog gibati ang pagkakapoy, pagkunhod sa pagbati, kaabtik ug tulin, ug labi na ang memorya ug konsentrasyon. Kung ang kini nga mga pagbati dili motungha, swerte ka gyud. Ay ang mga tawo nga naghago nga nakasinati sa daghang mga problema. Mahimong mabawi sa usa ka weightlifter ang iyang nahimo sa 4 ka oras nga katulog, ug ang usa ka chess player kinahanglan dili gyud magdula kung siya nakatulog nga dili maayo o gamay. Litrato: istockphoto.comUnsang mga sakit sa pagkatulog ang nagsalig sa
Ang Systolic pressure nagsalig sa gidugayon sa pagkatulog. Dali mahibal-an ang posibilidad sa peligro sa sakit nga cardiovascular ug taas nga presyon sa dugo.
Ang mga sakit sa pagkatulog mahitabo sa mga tawo nga lainlain ang propesyon ug edad. Ang una nga pag-ensayo sa insomnia makit-an sa edad sa pagtungha. Sama sa mga propesyonal nga atleta, sagad sa mga kasamok sa pagkatulog mahitabo sa mga representante sa mga sports nga aesthetic, dayon sa mga kontak, dili kaayo sa mga atleta ug archer sa team, ingon man sa mga driver sa karera sa karera o mga magdudula sa tennis. kadtong nag-atubang sa taas nga lebel sa peligro, sama sa mga mikatkat sa bato. Kini nga kamatuuran mahimong ipatin-aw sa kamatuuran nga ang mga tawo nga nahilambigit sa peligro nga mga isport nagkinabuhi nga adunay panimuot, monitor sa ilang kaugalingon ug sa ilang iskedyul sa pagkatulog. Sa mga sports sa pagkontak, ang mga taas nga karga sa overstrain sa psycho-emosyonal nga globo pinaagi sa pagpagawas sa cortisol negatibo nga makaapekto sa pagtulog.
Sa usa ka damgo, ang lawas gipahiuli. Sa hinay nga yugto, ug kini ang labing lawom nga pagkatulog sa una nga ikatulo nga gabii, gipagawas ang somatotropic hormone - ang pagtubo nga hormone nga adunay kalihokan nga anabolic, nga gipakita sa pagpaayo sa mga function nga protina-sintetikiko sa lawas. Gisundan ang lawom nga pagkatulog sa dali nga pagkatulog. Ang usa ka kadagaya sa tin-aw ug tin-aw nga mga damgo nga kanunay makit-an nga wala’y tulog. Labing kalisud sa mga nabug-atan sa kabalaka, diin kini nahimong kalisud nga makatulog. Kung adunay depresyon, namatikdan ang sayo nga mga pagmata.Unsa ang mahitabo gikan sa kakulang sa pagkatulog
Kung dili ka makatulog sa gabii ug sa sunod nga adlaw, wala’y espesyal nga mahitabo, kung igo na ang pagtulog pagkahuman niiniensakto ug regular. Kini nga pamaagi usahay gigamit sa pagtambal sa mga tawo nga adunay gamay nga kasubo. Kini nga pamaagi gitawag nga kakulangan sa pagkatulog (kakulangan sa pagkatulog) ug gitugotan ka nga makakuha og daghang tulog pagkahuman sa imong paglaktaw sa usa ka gabii. Apan kung ang ingon nga mga kalapasan usa ka taas ug regular nga kinaiya ug, labut pa, inubanan sa kalisud sa pagginhawa, mahitabo ang metabolic syndrome. Sa kini nga kaso, ang pagkatulog sa usa ka tawo mahimong ikatanding sa paghago sa usa ka minero sa usa ka minahan aron mabuntog ang mga sakit sa pagginhawa. Pagkaaga, mahimo magtaas ang presyon sang dugo, pagligad sang mga tinuig, nagdugang ang resistensya sa tisyu sa pagtaas sa peligro, may katalagman nga mag-diabetes mellitus, sobra nga katambok kag maaga nga vaskular atherosclerosis. Aron matul-id ang kahimtang, gigamit ang CPAP therapy aron makahimo kanunay nga positibo nga presyur sa taas nga respiratory tract, nga makababag sa mga dingding sa pharynx gikan sa pagkahugno samtang natulog.
kombulsyon nga pag-agaw, nga unya dili na mobalik. Adunay usa ka seryoso nga sakit agrypnia - grabe nga insomnia. Sa panguna, ang mga pasyente nga adunay mga sakit sa pangisip ug mga pasyente nga adunay alkoholismo sa katapusan nga yugto nag-antos sa kini nga sakit. Ang gidugayon sa ingon nga pagkadili-makatulog maihap sa daghang mga adlaw - ang mga hallucination, kahadlok, nightmares, wala’y ideya nga ideya, nawala ang koneksyon sa reyalidad.
Photo: istockphoto . 30 minuto, nga 11 ka adlaw. Pagkahuman sa 1963, kung kini nga eksperimento nanguna sa grabe nga kadaot sa pangisip sa hilisgutan, gidili ang ingon nga mga pagsulay.
adlaw. Ang lawas nanginahanglan pahulay. Napamatud-an nga taliwala sa mga flight attendant ug nars nga nagtrabaho sa night shift, ang mga kaso sa cancer labi ka sagad.
Litrato: istockphoto.com
Pila ka oras ang pagtulog aron mahimo ang kasaysayan?
5 wala ginapaabot nga pagkaon nga gipahinanok ka
Unsa man ang dili iapil gikan sa imong pagdiyeta kung nahinanok ka pagkahuman sa panihapon?
