Unsang lahi ka sa Zhdun ug kung ngano nga ulahi na moabut ang tingpamulak tungod kanimo?

Pagpangandam alang sa panahon sa ting-init, kakulang sa bitamina sa tingpamulak ug ngil-ad nga panahon - kining tanan usa ka maayo nga kapit-os alang sa atong lawas. Kini ang kanunay nga gihimo sa atong utok nga ipagpaliban ang pagpangandam alang sa ting-init hangtod sa katapusan. Hibal-i kung unsa ang mga simtomas sa paghulat nga anaa kanimo ug kung giunsa nimo sugdan ang pagpakig-away kanila karon.

1. Zhdun - zhrun

Diagnosis : Pirme ako nagkaon, apan dili ako makakaon: unsa man, unya gigutom ako sa bug-os nga adlaw?

mga problema : Ang PP (sa lain nga pagkasulti, husto nga nutrisyon) wala’y epekto sa placebo, kana mao, dili nimo kinahanglan nga madani ang imong utok nga kinahanglan nimo mabati ang pagkabusog gikan sa usa ka kutsara nga hibla ug duha ka piraso nga keso sa kubo - masinati gyud nimo kini. Dili alang sa wala’y hinungdan nga ang mga nutrisyonista kanunay nga nadaut ang mga pamilyar nga produkto sa mga sangkap (protina, tambok, carbohydrates) ug gibutang kini sa duha nga timbangan. Mao nga, aron makakuha og igo nga kaloriya alang sa imong lawas, mahimo ka nga mokaon og 4 nga mga chocolate bar o meryenda sa tulo nga himsog ug lainlain nga mga pagkaon sa tibuuk adlaw. Pag-hack sa kinabuhi: aron makalkula ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikinahanglan alang sa pagkawala sa timbang o pag-angkon sa masa sa kaunuran, i-download ang uso kaayo ug hingpit nga libre nga aplikasyon sa Fat Secret sa imong telepono. Ug paggahin usa ka gabii sa balay aron makit-an ang imong pinalabi nga mga burger, pie ug bisan (!) Mga fast milk milkshake pinaagi sa pagpangita. Gipasalig ko nga ang paggamit sa kaloriya bisan sa labing gamay ug labing dili makadaot nga pagpamalit makapahingangha kanimo.
Unsang lahi ka sa Zhdun ug kung ngano nga ulahi na moabut ang tingpamulak tungod kanimo?

2. Naghulat - gidamgo

Diagnosis : Gusto kong moadto sa Paris; Apan ningbalik ra si Katya gikan sa Ty! Mao kana, karon gusto na ako moadto sa Tai; Gusto nako ang usa ka longboard, Sveta adunay kini gikan sa trabaho; Gusto nako, gusto nako, gusto nako ....

Pagsulbad sa problema : nakig-away kami sa pagkasubo pinaagi sa pagtakda sa tinuud ug gitinguha nga mga katuyoan. Ibitay ang imong refrigerator gamit ang mga sticker nga adunay binulan nga mga katuyoan, pag-set up usa ka hagit sa imong mga higala: kinsa ang dali nga mawad-an sa timbang o magsugod sa pagtulog sa husto nga oras? Ayaw kahadlok sa pagsulti sa mga tawo sa imong palibut bahin sa unsang mga timailhan sa us aka lugar alang sa imong kaugalingon nga imong giadtoan. Daghang aktibo nga ninggamit sa Instagram ang nag-ingon nga gisugdan ra nila kini nga social network aron lang makapangita suporta gikan sa parehas og hunahuna nga mga tawo.

Unsang lahi ka sa Zhdun ug kung ngano nga ulahi na moabut ang tingpamulak tungod kanimo?

3. Naghulat - nagsaad

Diagnosis : mopalit ako usa ka treadmill ug magsugod sa pag-ehersisyo! Adunay ako parke sa duol, ugma magsugod ako sa pagdagan; Pag-abut na sa sweldo, mopalit dayon ako usa ka fitness subscription. Dili hinungdanon nga malayo siya, magbiyahe ako.

: ayaw ibutang ang mga hunahuna nga motumaw sa adlaw. Hagit ang imong kaugalingon nga magsugod sa us aka butang matag adlaw nga nahadlok kanimo. Nahadlok nga magsulat usa ka sulat sa imong boss o susihon ang imong account sa bangko? Sugdi ang imong adlaw niini. Usa ra ka kusug nga buhat, nga dili na nimo kinahanglan ibutang ug dalhin sa ballast matag adlaw, nga makapausab sa paagi sa paghimo sa mga butang.
Unsang lahi ka sa Zhdun ug kung ngano nga ulahi na moabut ang tingpamulak tungod kanimo?

4 ... Naghulat - gihikawan

Diagnosis : Wala koy gusto bisan unsa.

: mDaghang mga tawo ang sayup nga nagtuo nga ang ilang kasubo, nga wala makita sa panahon sa tingpamulak, tungod ra sa ilang kaugalingon nga mga problema, kakulang sa kadasig, o trabaho nga kalit nga mihunong aron maghatag kalipay. Ang mga siyentista ug sikologo naglisud aron pamatud-an nga dili kini mao ug sa kaso sa kawalay-interes, nga mahitabo sa tingpamulak, dili ang mga hunahuna sa imong ulo ang mabasol, apan ang kadaghanan nga pagkakapoy sa lawas pagkahuman sa taas nga tingtugnaw. Oo, moadto kita sa botika, pagpamalit mga bitamina ug magsugod sa pagtan-aw sa kalibutan gikan sa lahi nga anggulo. Pag-hack sa kinabuhi: pilia ang mga vitamina nga mahimo’g lasaw sa tubig. Ang tinuud mao nga sila masuhop sa lawas labi ka kadali, nga nagpasabut nga nagsugod sila sa paglihok nga labing ka dali.
Unsang lahi ka sa Zhdun ug kung ngano nga ulahi na moabut ang tingpamulak tungod kanimo?

5. Klasikong Zhdun

Diagnosis : bahin kini sa mga nagpaabut sa ting-init sa tingpamulak, nagreklamo sa ting-init nga init kaayo ug dali nga tingdagdag, sa tingdagdag naghunahuna sila nga dali nga Bag-ong Tuig, ug kaniadtong Enero 1 Ang kini nga tingtugnaw makalaay, kini moabut sa tingpamulak.

: isulat ang lima ka mga butang diin gusto nimo kini nga oras sa tuig o, pananglitan, ang imong proyekto nga nagtrabaho. Sulayi nga hinumdoman sila kanunay, pagbutang usa ka mubo nga sulat nga naglista sa mga butang sa imong atubangan sa imong desktop, o ibutang kini ingon usa ka bookmark sa imong diary. Ang usa ka kasagarang katingad-an taliwala sa mga lumulopyo sa usa ka lungsod - aron maapresyar lamang ang mga butang kung dili na nila maabut - nagpabilin sa nangagi o mahitabo sa halayo nga umaabot. Ang pagkat-on nga hingpit nga makatagamtam sa higayon nga nahinabo kanimo karon wala’y bili!
Unsang lahi ka sa Zhdun ug kung ngano nga ulahi na moabut ang tingpamulak tungod kanimo?
Nauna nga post Walay Katapusan nga Jen. Pag-ehersisyo, pagpamalandong ug husto nga nutrisyon
Sunod nga post Ang mga kahilayan sa mga kalihokan sa gawas: nganong moadto sa mga bukid sa ting-init?