Unsa ang pagkaon sa gabii nga wala makadaot sa numero? Mga kapilian sa himsog ug mubu nga kaloriya nga snack

Nahibal-an sa tanan kung unsa ang usa ka pagkaon sa gabii. Ug ang mga mipauli human sa alas nuwebe sa gabii, labi pa. Kanunay namong madungog nga pagkahuman sa unom ka dili ka makakaon, nga ang katapusang pagkaon kinahanglan duha ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog, ug uban pa nga tambag. Hinuon, sa pipila ka mga kaso ningtrabaho sila, apan dili nimo kinahanglan gutumon ang imong kaugalingon tungod lang kay ang orasan naa na sa 18:01.

Unsa ang pagkaon sa gabii nga wala makadaot sa numero? Mga kapilian sa himsog ug mubu nga kaloriya nga snack

Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung mokaon ka sa gabii matag adlaw

Opinion nutrisyonista kung kinsa ang angay alang sa ulahi nga panihapon ug ngano nga dili maayo ang prinsipyo nga gi-hackney nga dili mokaon pagkahuman sa unom ka tuig.

Ngano nga dili kaonon ang keso, mga prutas ug uban pang pagkamapuslanon sa gabii? Ang Doctor of Medical Science ug Propesor nga si Aleksey Kovalkov sa usa sa mga video sa iyang YouTube channel nag-ingon nga sa gabii ang usa ka tawo naghimo usa ka pagtubo nga hormone, nga sa 50 minuto mahimong masunog ang 150-200 g nga adipose tissue. Pagkatulog ug pagkawala sa timbang, dili ba kini kalipay? Apan kung sa alas nuwebe o napulo sa gabii gikaon nimo ang mga pagkaon nga nagpukaw sa pagpagawas sa insulin, nan ang milagro nga milagro wala gihimo. Gibabagan kini sa Insulin. div class = "video">

Ang keso sa payag adunay taas nga indeks sa insulinemiko, bisan kung dili hapit madugangan ang lebel sa asukal sa dugo. Kung mokaon ka og c keso sa gabii, ihunong nimo ang trabaho sa labing kusug nga fat burn hormone, nga gipagawas sa panahon gikan 23:00 hangtod 00:00 o gikan 00:00 hangtod 01:00. Kini ingon usa ka mapuslanon nga produkto nga low-kaloriya, apan wala’y pangutana sa bisan unsang pagkulang sa timbang. Ang parehas nga magamit sa mga prutas, cereal, yoghurts, kefir, fermented baked milk ug uban pa nga mga butang nga adunay taas nga indeks sa insulin.

ang mga bakterya maayo alang sa atong lawas

Kini ang usa pa nga katarungan nga dili iapil ang mga produkto nga fermented milk gikan sa pagdiyeta.

Unsa ang mahimo nimong kaonon sa gabii?

Karne

Ay ang usa ka piraso nga karne nga mahilis sa hapit 7 ka oras, apan sa parehas nga oras kini naghatag sustansya sa lawas og mga amino acid, nga nakatampo sa paglihok sa pagtubo nga hormone. Ug ang oras dili hinungdanon: mahimo ka nga mokaon usa ka steak labing menos sa 10, bisan sa 11 pm. Ang karne dili motaas ang lebel sa insulin, apan makapadasig kini sa paghimo sa nagdilaab nga tambok nga hormone. Siyempre, alang sa kadaghanan, kini usa ka mabug-at nga pagkaon. Bisan pa, dili namon girekomenda ang pagkaon sa usa ka tibuuk nga steak. Aron matagbaw ang kagutom, igo na ang usa ka piraso nga karne. By the way, maayo ra usab ang isda. Kung nagsunod ka sa mubu nga kaloriya nga mga pagkaon, pangadto sa manok o pabo. div class = "content-photo"> Unsa ang pagkaon sa gabii nga wala makadaot sa numero? Mga kapilian sa himsog ug mubu nga kaloriya nga snack

Photo: istockphoto.com

Mga itlog Mga itlog adunay ubos nga indeks sa insulinemiko, nga nagpasabut nga ang pagtubo nga hormone dili kaayo maapektuhan. Kini usa ka maayo nga makuhaan sa protina ug usa ka masustansya nga meryenda, ug ang imong lawas mogasto sa daghang mga kaloriya sa pagtunaw sa usa ka linuto nga itlog kaysa makuha gikan niini.
Unsa ang pagkaon sa gabii nga wala makadaot sa numero? Mga kapilian sa himsog ug mubu nga kaloriya nga snack

Giunsa 10 Mga Ideya alang sa Healthy Snacks

Dali ug Dali - aron dili ka maadik sa mga rolyo ug cookies.>

Ang mga utanon mao ang labing kaayo nga pagkaon sa kagabhion. Naglangkob kini hapit wala’y kaloriya, apan daghang mga bitamina ug nutrisyon. Hatagan ang pagpalabi sa mga hilaw nga utanon, pagpili og celery, carrots o beet. Pag-andam pipila ka mga pancake sa kalabasa sa gabii alang sa usa ka yano kaayo, lami ug makatagbaw nga meryenda.

Nauna nga post Unsa ang mahitabo sa lawas pagkahuman sa usa ka mub-an nga tulin? Opinyon sa mga siyentista
Sunod nga post Kape nga adunay lemon aron mapaayo ang metabolismo. Kanus-a ug unsaon pag-inom aron mawad-an sa gibug-aton?