Unsa ang pagkaon nga wala makadaot sa numero? 10 sa labing lamian nga pagkaon nga low-kaloriya

Aron adunay usa ka lamian ug himsog nga pagkaon sa balay, dili kinahanglan nga mag-order sa paghatud sa mga pagkaon sa PP o pagtindog sa kalan sa daghang oras, sa wala pa mag-raid sa mga tindahan aron makapangita mga katingad-an nga sangkap. Gisugyot namon nga lainlain ang imong diyeta nga dili daoton ang imong numero gamit ang mga resipe nga gimantala sa website sa Grand Culinary. Ang ilang pag-andam dili molungtad sa usa ka oras, ug ang sulud nga kaloriya sa matag pinggan gikan sa 66 hangtod 490 nga kaloriya. Lakip sa among gipili ang mga salad, sabaw, pinggan sa vegan ug bisan mga panam-is.

Spice pork tenderloin

Kada paghahatid: 209 nga kaloriya.
Oras sa pagluto: 35 minuto.

600 g pork tenderloin;
  • 1 ka kutsara lana sa oliba;
  • 1 tsp tinadtad ahos;
  • 1 tsp pulbos sa ahos;
  • 1 tsp uga nga oregano;
  • 1 tsp yuta nga cumin;
  • 1 tsp ground coriander;
  • 1 tsp gipauga nga tim;
  • asin.
  • Paghiusa sa mga uga nga sagol sa usa ka panaksan hangtod nga mahinayon ang panimpla. Isablig kini sa ibabaw sa tenderloin nga adunay uga nga mga kamut, pagkahuman ihaplas ang mga panakot sa mga kilid sa karne, hinayhinay nga gipadayon.

    Preheat oven hangtod sa 230 degree. Sa usa ka dako nga sulud sa kainit nga kainit, painita ang lana nga oliba ug igisa ang tinadtad nga ahos niini sulod sa usa ka minuto, panagsukli panagsama. Ibutang ang tenderloin sa usa ka sulud ug iprito sa 10 minuto, nga i-brown ang karne sa matag kilid. Paggamit sipit aron mapitik ang karne. Pagbalhin ang tenderloin sa usa ka baking dish ug ibutang sa oven sa 20 minuto. Pagputol sa mga medalyon sa wala pa ihatid. div class = "external-article__img"> Unsa ang pagkaon nga wala makadaot sa numero? 10 sa labing lamian nga pagkaon nga low-kaloriya

    5 gamay nga calorie home party shakes nga dili makadaot sa imong dagway

    Kini tugotan ka sa mga resipe nga magpadayon nga mawad-an sa gibug-aton, nga dili makabalda sa koponan.

    Salmon nga adunay mga kamatis, giluto sa foil

    Usa nga nag-alagad: 300 nga kaloriya.
    Oras sa pagluto: 40 minuto.

    Mga sangkap alang sa 4 nga pag-alagad:
  • 4 nga mga punoan nga salmon, 140 g matag usa;
  • 3 tbsp lana sa oliba;
  • 3 tinadtad nga kamatis;
  • 2 nga bawang, tinadtad;
  • 2 tbsp lab-as nga lemon juice;
  • 1 tsp uga nga oregano;
  • 1 tsp gipauga nga tim;
  • asin ug linugdang itom nga sili aron makatilaw.
  • Pagpainit ang hudno hangtod sa 205 degree. Pag-ihawon ang isda sa 2 kutsarita nga lana sa oliba, paminta ug asin. Sa usa ka panaksan, isagol ang mga kamatis, bawang, 2 kutsarang lana, lemon juice, oregano, thyme, asin ug sili. Ibutang ang sinagol nga kamatis sa ibabaw sa isda. Pagtabon sa tibuuk nga pinggan sa mga ngilit sa foil, ibutang ang mga rolyo sa baking sheet. Pagluto hangtod malambing, mga 25 minuto.

    div class = "content-photo"> Unsa ang pagkaon nga wala makadaot sa numero? 10 sa labing lamian nga pagkaon nga low-kaloriya

    Litrato: istockphoto.com

    American salad nga adunay pasta

    Matag paghahatid: 286 nga kaloriya.
    Oras sa pagluto : 30 minuto.

    Mga sangkap alang sa 6 nga pag-ihaw :
    • 2 basoug giluto ug nahugasan nga mga pasta nga pasta;
    • 1/3 tasa nga tinadtad nga stalk sa celery;
    • 1/4 tasa tinadtad nga pula nga sibuyas (ibabad sa tubig sa 5 minuto);
    • 1 ka kutsara tinadtad nga parsley;
    • 1/2 tasa nga mga kamatis nga cherry (opsyonal);
    • 1/2 tasa mayonnaise;
    • 3/4 tsp uga nga mustasa;
    • 1.5 tsp asukal;
    • 1.5 tbsp suka sa apple cider;
    • 3 tbsp sour cream;
    • asin, lab-as nga paminta sa yuta nga tilawan.

    Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang pasta, celery, sibuyas, parsley ug kamatis. Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang mayonnaise, mustasa, asukal, suka, sour cream, ug asin. Timplahi ang salad uban ang pagsinina, asin ug paminta.

    div class = "external-article__img"> Unsa ang pagkaon nga wala makadaot sa numero? 10 sa labing lamian nga pagkaon nga low-kaloriya

    Perpekto nga Buntag: 7 Labing Maayo nga mga Panahon sa Hapon sa Panahon

    Mahimsog ug matahum nga mga resipe alang sa mga dili kinahanglan nga magdali bisan diin.

    Tuscan nga sabaw sa utanon nga adunay beans ug spinach

    Usa nga nag-alagad: 145 nga kaloriya.
    Oras sa pagluto: 35 minuto.

    Mga sangkap alang sa 6 nga pag-alagad:
  • 1 lata sa de-lata nga puti nga beans (paghubas sa likido, banlisan ang mga beans);
  • 1 ka kutsara lana sa oliba;
  • 1 tasa nga diced sibuyas;
  • 1/2 tasa nga diced carrots;
  • 1/2 tasa nga diced diced celery stalk
  • 1.5 nga tasa nga diced zucchini;
  • 1 nga sibuyas nga ahos, tinadtad;
  • 1 tsp gipauga nga tim;
  • 1/2 tsp uga nga makinaadman;
  • 1/2 tsp asin;
  • 1/4 tsp lab-as nga yuta nga itum nga sili;
  • 0.9 l sa gamay nga inasin nga sabaw sa manok o utanon;
  • 1 lata sa mga hiwa sa kamatis nga wala’y asin;
  • 2 nga tasa nga tinadtad nga dahon sa spinach;
  • 1/3 tasa nga grated Parmesan keso
  • Isablig ang katunga sa mga beans sa usa ka panaksan nga adunay usa ka galingan nga patatas o kutsara. Sa usa ka dako nga kaldero, pag-init ang lana sa kasarangan nga kainit, pagdugang mga sibuyas, carrot, celery, zucchini, ahos, thyme, sage, asin ug paminta. Pagluto mga lima ka minuto, hangtod nga humok ang mga utanon, pagpalihok usahay.

    Pagdugang sabaw ug kamatis nga adunay duga sa usa ka kaserola, pakulbaon. Pagdugang puréed ug tibuuk nga beans ug spinach ug magluto mga tulo pa ka minuto, hangtod nga mahumok ang spinach. Pag-alagad gisablig sa keso sa Parmesan. div class = "content-photo"> Unsa ang pagkaon nga wala makadaot sa numero? 10 sa labing lamian nga pagkaon nga low-kaloriya

    Litrato: istockphoto.com

    Karne nga may utanon

    Pag-alagad sa matag paghahatid: 450 nga kaloriya.
    Oras sa pagluto: 30 minuto.

    Mga sangkap alang sa 4 nga pag-alagad:
    • 700 g machete steak;
    • 170 g nga lab-as nga uhong, gihiwa;
    • 110 g berde nga mga gisantes o berde nga beans;
    • 1 lata sa gagmay nga mga cobs sa mais, gihubas;
    • 1 nga pula nga paminta sa kampanilya, nga manipis nga gihiwa;
    • 1/4 tasa nga toyo;
    • 1 sili, binhi ug maayong pagkabuhat nga tinadtad;
    • 2 tsp asukal;
    • 2 tbsp apog nga duga;
    • 2 tbsp lana sa oliba;
    • 2 nga sibuyas nga ahos, grated;
    • 1 ka hugpong nga manipis nga gihiwa ang berde nga loonka;
    • asin ug yuta nga itum nga sili.

    Guntinga ang karne sa gitas-on sa 10 cm nga mga hiwa, pagkahuman tabok sa mga lanot sa mga 0.6 cm nga hiwa, timplahan og asin ug paminta. Sa usa ka panaksan, isagol ang toyo, sili, asukal ug duga sa apog. Pagpalihok hangtod matunaw ang asukal. Ibutang ang karne sa sarsa, pagpalihok hangtod matabunan sa likido ang karne.

    Sa usa ka dako nga sulud, pagpainit ang lana sa oliba sa medium nga kainit, idugang ang karne sa baka ug lutuon sa sulud sa 3-5 ka minuto, panagsama ang pagpalihok. Kuhaa ang karne ug ipadaplin. Tugoti ang likido sa kaldero nga mobagtik, mag-analisar kini mga 4 ka minuto. Pagdugang ahos ug berde nga mga sibuyas, magluto alang sa usa pa ka minuto. Pagdugang mga uhong, pagluto alang sa 2-3 ka minuto. Pagdugang berde nga mga gisantes o beans, mga cobs sa mais, kampanilya ug pagluto hangtod maluto ug malumo ang mga utanon, mga 2 minuto. Pagdugang karne sa kalabasa ug pagpalihok. div class = "external-article__img"> Unsa ang pagkaon nga wala makadaot sa numero? 10 sa labing lamian nga pagkaon nga low-kaloriya

    Mas mokaon ug dili gigutom. 10 nga limbong aron malimbongan ang imong utok

    Dili ka kinahanglan mag-antos.

    Fried cauliflower

    Sa usa ka pag-alagad: 66 nga kaloriya.
    Oras sa pagluto: 20 minuto.

    Mga sangkap alang sa 4 nga pag-alagad:
  • 1 ulo sa cauliflower;
  • 2 tsp lana sa utanon;
  • 2 nga mga sibuyas nga ahos, tinadtad;
  • 2 tbsp toyo;
  • duga sa usa ka tibuuk nga apog (o pipila nga suka sa bugas);
  • 2 chives, tinadtad;
  • 1 ka kutsara sirach sauce o uban pang mainit nga sarsa;
  • mga apog nga apog alang sa dekorasyon.
  • Bahina ang cauliflower sa daghang mga floret, pagkahuman gamita ang imong mga kamot aron gision kini sa gagmay kaayo nga mga piraso. Pagpainit sa usa ka dako nga kawad nga gibug-aton sa kadako nga kainit, idugang ang lana sa utanon, dayon ang cauliflower ug ahos. Pagprito, pagpalihok usahay, aron ang repolyo mahimong labi ka crispy sa mga lugar. Pagluto sa 3 minuto, pagkahuman ibanan ang kainit.

    Pagdugang toyo, duga sa apog ug kadaghanan sa berde nga mga sibuyas, pagpalihok ug luto sa usa ka minuto, pagkahuman pagdugang mainit nga sarsa ug pagpuga Pagdugang gamay nga dugang nga sarsa kung gusto nimo ang labi ka lawom nga kolor ug lami. Pag-alagad mainit, igwisik ang mga salin nga sibuyas sa ibabaw ug gidayandayanan ang mga wedges nga apog. div class = "content-photo"> Unsa ang pagkaon nga wala makadaot sa numero? 10 sa labing lamian nga pagkaon nga low-kaloriya

    Litrato: istockphoto.com

    >

    Chowder nga adunay broccoli ug cheddar keso

    Matag ihatod: 200 nga kaloriya.
    Oras sa pagluto: 40 minuto.

    Mga Sangkap alang sa 6 nga pag-alagad:

    • 350 g nga konsentrado nga gatas;
    • 1 nga ulo sa broccoli;
    • 1 gamay nga sibuyas, maayong pagkabuhat nga tinadtad;
    • 1 medium nga pula nga patatas, diced;
    • 1/4 tasa nga harina;
    • 3 nga tasa nga stock sa manok o utanon;
    • 1/4 tsp lab-as nga grated nutmeg;
    • 1 tasa nga grated hot cheddar;
    • 1 tsp Worcestershire nga sarsa;
    • asin ug paminta;
    • 2 nga berde nga mga balhibo sa sibuyas, nga manipis nga gihiwa sa mga singsing.

    Pahimulag ang mga putot sa broccoli gikan sa punoan: dagko nga pagtibhangkadtong gagmay nga gigahin alang sa dekorasyon. Balat ug pino nga tinadtad ang tukog.

    Gorry ang mga sibuyas, patatas ug punoan sa broccoli sa medium medium, pagpalihok panagsama, sa 7-10 minuto. Pagdugang harina ug pagluto sa 2 minuto. Ibubo sa sabaw ug pabukala. Pagminus sa kainit ug simmer, pagpalihok panalagsa, hangtod nga mobagkog ug mohumok ang mga utanon - 12-15 ka minuto.

    Ibutang ang gagmay nga mga broccoli buds sa usa ka kaserola ug ibubo sa 1/2 tasa nga tubig, pabukala. Pagtabon ug pagluto hangtod malumo, mga lima ka minuto. Paghiusa ang tanan nga mga sagol sa usa ka kaserola, tangtanga gikan sa kainit, idugang ang asin ug paminta aron makatilaw, isablig ang berde nga mga sibuyas sa taas.

    Unsa ang pagkaon nga wala makadaot sa numero? 10 sa labing lamian nga pagkaon nga low-kaloriya

    FAQ : Ngano nga ang mga nagdagan nagkaon og pasta sa bisperas sa lumba?

    Gisulti namon kanimo kung unsa ang pasta, ngano ug asa kini pangita-a. matag pag-alagad: 490 nga kaloriya.
    Oras sa pagluto: 25 minuto. Mga sangkap alang sa 4 nga pag-alagad:

  • 15 g mantikilya;
  • 1 nga sibuyas nga ahos, maayong pagkabuhat nga tinadtad;
  • 1 tsp grated lemon zest;
  • 2 tsp harina nga trigo;
  • 1 nga baso nga 2% nga gatas;
  • 2 tbsp humok nga keso;
  • 3/4 tasa grated Parmesan keso;
  • 3 tbsp tinadtad lab-as nga parsley;
  • 340 g fettuccini;
  • asin ug paminta.
  • Alang sa sarsa, ibutang ang kalaha sa medium nga kainit, tunawon ang mantikilya, iprito ang ahos ug lemon zest sa usa ka minuto. Pagdugang harina ug pagpadayon sa pagpalihok sa mga 3 minuto, hangtud nga ang sarsa magsugod sa pagdako. Idugang ang parehas nga mga keso ug ipadayon ang pagpalihok mga usa ka minuto hangtod nga natunaw. Isalibay sa parsley.

    Sa parehas nga oras, hangtod sa tunga nga giluto, pabukala ang pasta sa inasinan nga nagbukal nga tubig sa sulud sa 2-3 minuto. Ibubo ang usa ka baso nga tubig gikan sa kolon ngadto sa usa ka lahi nga panaksan ug habwa ang nahabilin nga likido. Idugang ang sarsa, tunga sa baso nga nahabilin nga nagbukal nga tubig ug asin aron makatilaw sa kaserola nga adunay pasta, hinayhinay pagpalihok. Pagdugang Parmesan ug lab-as nga paminta sa yuta sa mga bowl sa pasta. div class = "content-photo"> Unsa ang pagkaon nga wala makadaot sa numero? 10 sa labing lamian nga pagkaon nga low-kaloriya

    Litrato: istockphoto.com

    Frozen Berry Smoothie

    Matag pag-alagad: 366 nga kaloriya.
    Oras sa Pagluto: 5 minuto.

    Mga Sangkap alang sa 2 ka servings:
    • 1 nagyelo nga saging, gipanitan ug gihiwa;
    • 2 nga tasa nga frozen nga strawberry, raspberry o seresa;
    • 1 ka baso nga gatas;
    • 1/2 tasa nga patag o vanilla yogurt;
    • 1/2 tasa nga bag-ong gipuga nga orange juice;
    • dugos nga makatilaw.

    Ibutang ang tanan nga sagol sa usa ka blender ug galingon hangtod nga hapsay, ibubo sa baso.

    div class = "external-article__img"> Unsa ang pagkaon nga wala makadaot sa numero? 10 sa labing lamian nga pagkaon nga low-kaloriya

    Kung ang ting-init dili mao ang: 5 ka yano nga mga resipe aron mapuno ang suplay sa mga bitamina

    Smoothie. Usa ka himsog ug makatagbaw nga meryenda sa usa ka baso. Mga resipe sa infographics.

    Tibuok nga harina nga harina nga muffin

    Matag pag-alagad: 254 nga kaloriya.
    Oras sa pagluto: 1 oras.

    • 1.5 nga tasa nga puti nga tibuuk nga harina nga lugas;
    • 2 tsp baking powder;
    • 1/4 tsp pino nga asin;
    • 3/4 tasa nga asukal;
    • maayong pagkabutang nga grated zest sa 1 lemon;
    • 1/2 tasa nga yano nga Greek yogurt 2%;
    • 1/4 tasa nga gatas 1%;
    • 1/4 tasa nga lana sa oliba;
    • 1/2 tsp pagkuha sa vanilla;
    • puti nga 2 dagko nga mga itlog;
    • 1 nga dako nga itlog.

    Pagpainit ang oven sa 175 degree. Isablig ang usa ka 21 x 11 cm nga pan nga gisudlan og spray sa pagluto, ginaling ang harina, baking powder ug asin sa usa ka panaksan. Sa lain nga panaksan, isagol ang asukal ug lemon zest ug ipahid sa imong mga tudlo. Pagdugang yogurt, gatas, lana sa oliba, banilya, puti sa itlog ug tibuuk nga itlog, kuskog nga magalatigo hangtod magkahiusa. Idugang ang sagol nga harina sa sagol nga likido ug isagol nga maayo.

    Ibubo ang kuwarta sa usa ka linuto sa kalaha, magluto mga 50 minuto. Pabugnawan ang cake sa wire rack sulod sa lima ka minuto, pagkahuman ibutang ug cool sa temperatura sa kuwarto
    Nauna nga post Mga bituon nga adunay dili hingpit nga pigura. Mapasigarbuhon sila sa ilang mga lawas, bisan sa mga pagpihig sa uban.
    Sunod nga post Dili sayon ​​nga kapilian. Kinsa ang mas bugnaw: Chuck Norris o Jean-Claude Van Damme?