Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon ka og mga produkto nga dairy adlaw-adlaw?

Sukad sa pagkabata, gisilsil kita sa usa ka gugma sa gatas, tungod kay kini usa sa labing kahimsog nga pagkaon. Lisud nga makiglalis niini, ang gatas adunay sulud nga daghang sangkap nga adunay positibo nga epekto sa lawas. Apan angay ba nga gamiton kini matag adlaw? Unsa ang mga sangputanan niini?

div class = "external-article__img"> Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon ka og mga produkto nga dairy adlaw-adlaw?

Ayaw pagbug-atan sa timbang sa ingon niini. Ngano nga dili ka makakaon og daghang prutas?

Ang pila sa kanila dili ikatanding sa mga cake nga adunay sulud nga asukal.

Ngano nga maayo alang kanimo ang mga produktong dairy?

Pag-gatas ang mga produkto adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa tawo. Gatas, kefir, keso sa balay - kining tanan nga mga produkto adunay sulud nga hinungdanon nga mga sangkap, lakip ang mga protina ug mga amino acid. Ang gatas nga protina maayo nga masuhop sa lawas ug moapil sa kalangkuban sa mga hormone ug enzyme. Daghang mga elemento sa pagsubay nga naa sa gatas ang nagpanalipod sa mga bata gikan sa sakit nga teroydeo. Ang calcium ug posporus makatabang sa dali nga pagpabag-o sa tisyu sa bukog ug mga selula sa dugo. Ug ang lactose usa ka labing kaayo nga makuhaan og kusog.

Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon ka og mga produkto nga dairy adlaw-adlaw?

Photo: istockphoto.com

Ingon kadugangan, ang gatas adunay usa ka bakterya nga epekto, nga nagpaminus sa mga epekto sa mga makahilo nga mga sangkap sa lawas. Bisan pa, kinahanglan hinumdoman nga ang pasteurized dili ingon himsog sama sa steamed. Girekomenda nga moinom og gatas sa buntag o gabii, ug dili nimo kini isagol sa ubang pagkaon. Apan mahimo ka makadugang dugos o mga uga nga prutas didto.

Ang Kefir makatabang aron mapalig-on ang immune system. Epektibo nga nakig-away kini batok sa mga problema sa kidney ug atay, ug makatabang usab sa lawas nga adunay gastritis ug atherosclerosis. Girekomenda usab kini alang sa mga sakit sa pagkatulog - usa ka baso nga produkto nga fermented milk ang makatabang sa pagsagubang sa dili pagkakatulog. gikan sa mga produkto nga dairy

Ang eksperimento adunay parehas nga mga tagasuporta ug masugamong kaatbang. Ang matag usa adunay kaugalingon nga mga pangatarungan.

Ang mga yoghurts iya usab sa mga produkto nga gatas, apan sila ra ang adunay mga kaayohan nga dili mga produkto nga yogurt Ang tinuud nga yogurt wala pagtratar sa kainit. Kini mapuslanon pareho alang sa panghilis sa kinatibuk-an, ug alang sa pag-normalize sa partikular nga gastrointestinal tract.

Unsa man ang peligro sa mga produkto nga gatas?

Kung mag-ut-ut ka mga produkto nga gatas matag adlaw ug sa kadaghanan kadaghan, dili igsapayan ang mga gipili nga produkto - kini gatas, kefir o cosy keso - adunay peligro nga mga problema sa digestive - bloating, cramp, ug uban pa class = "content-photo"> Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon ka og mga produkto nga dairy adlaw-adlaw?

Litrato: istockphoto.com

Makadaot sa panit

Daghang panahon nga naglalis sila bahin sa kini nga hilisgutan, apan ang mga eksperto nakigsabut pa - uban ang sobra nga paggamit sa kefir, fermented baked milk ug bisan ang keso sa cottage, adunay mga sakit nga dermatological: eczema, bugasbugas ug uban pa. pagdugang sa timbang

Ang gatas adunay sulud nga lainlaing mga sangkap. Ang pila sa ila puno sing kalori. Busa, ang pagkonsumo sa daghang kadaghan nga pagkaon kanunay nga mosangput sa sobra nga gibug-aton.

10 Mga Yano nga Pagkaon alang sa Pagkuha sa Muscle Mass

Ang pagkaon mahimong lami ug epektibo. / p>

Ang usa pa nga seryoso nga sangputanan sa sobra nga pagkonsumo sa gatas mao ang dugang nga peligro sa sakit nga cardiovascular. Sa kini nga kaso, eksklusibo nga gihisgutan namon ang bahin sa gatas, ug dili bahin sa mga produkto nga gatas sa katibuk-an. Hinuon, kung imnon nimo kini sa kasarangan, wala kini hinungdan.

Nakapaikag nga ang ubang uban pang mga produkto nga gatas, sama sa keso, sa kasukwahi, nagpaminus sa peligro sa sakit sa kasingkasing. div class = "content- litrato "> Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon ka og mga produkto nga dairy adlaw-adlaw?

Litrato: istockphoto.com

    Mga Intolerance ug alerdyi

Sa kinatibuk-an, gatas mao ang usa ka medyo alerdyik nga produkto ug contraindicated sa pipila ka mga tawo. Kasagaran, ang mga nag-antos sa alerdyi nga adunay lactose intolerance o pagkasensitibo sa komplikado nga protein casein. Apan kini, kasagaran kanunay, magamit ra usab sa gatas. Ingon usa ka lagda, wala’y problema sa paggamit sa mga produkto nga fermented milk. div class = "content-photo"> Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon ka og mga produkto nga dairy adlaw-adlaw?

Photo: istockphoto.com

Bisan pa, ang allergy sa gatas nagpakita sa kaugalingon nga paagi sa laing paagi. Mahimo kini hinungdan sa mga problema sa panit, pagsuka, ug sakit sa tiyan. Sa parehas nga oras, daghan ang wala nagduda nga ang ingon nga mga simtoma bunga sa usa ka alerdyi sa gatas. Kung kanunay ka adunay usa ka runny nose tungod sa wala’y hinungdan nga hinungdan, o kung adunay ka bugasbugas, pakigkita sa imong doktor. Tingali ang hinungdan mao ang pagkonsumo sa gatas.

div class = "external-article__img"> Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon ka og mga produkto nga dairy adlaw-adlaw?

Minimum nga bitamina: unsang mga hinungdanon nga sangkap ang dili naton mahimo kung wala

Gitabangan namon ang lawas nga makabangon gikan sa pandemya ug mag-andam alang sa panahon sa tingdagdag.

Bisan pa, dili ka angay magdali ug hingpit nga tangtangon ang mga produkto nga gatas gikan sa pagkaon Sama sa giingon sa nutrisyonista nga Oksana Lishchenko , ang pagdumili sa gatas adunay usab mga dili maayong sangputanan. Sa partikular, gipahinay niini ang immune system: ang mga probiotic bacteria nga nakit-an sa fermented nga mga produkto nga dairy nagdugang natural nga mga panlaban sa lawas. Ingon kadugangan, responsable ang mga probiotic alang sa aktibo nga peristalsis sa tinai. Busa, kung hingpit nimo nga biyaan sila, ang metabolismo mahimong mohinay, nga mag-amot aron makakuha og sobra nga gibug-aton. Ingon usab, ang gatas nga gigikanan sa hayop adunay sulud nga bitamina D, nga makaapekto sa pagsuyup sa calcium. Sa baylo, ang kakulang sa kini nga elemento sa pagsubay nga naghimo sa mga bukog nga labi ka mahuyang ug nagdugang sa peligro sa mga bali ug kadaot

Nauna nga post Super pamahaw: unsa ang gitabunan sa mga babaye nga gikaon sa pagsugod sa adlaw
Sunod nga post Usa ka dili kasagaran nga sakit: unsa ang hitsura sa usa ka batang babaye nga nangaon ra og mga chips ug buns sa 10 ka tuig