Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung maghimo ka usa ka vacuum matag adlaw?

Nahadlok ka pa ba sa mga video sa social media nga adunay pagsuso sa tiyan? Wala ka lang nahibal-an ang pagka-epektibo sa kini nga ehersisyo. Wala’y pulos! Ang kahaw-ang makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan ug pagpaayo sa pagpaandar sa mga internal nga organo. Ania kung giunsa kini himuon aron makab-ot ang mga sangputanan.

div class = "external-article__img"> Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung maghimo ka usa ka vacuum matag adlaw?

Unsa ang mahitabo kung makahimo ka 100 nga mga push-up matag adlaw?

Hagit nga mopuli sa imong gym. Personal nga kasinatian ni Sam Stryker.

Ang ehersisyo angay usab alang sa mga lalaki. Dili ba nila gusto nga mapadali ang metabolismo, i-on ang mga kaunuran sa tiyan ug himuon nga maayo ang sistema sa endocrine?

Giunsa molihok ang mga kaunuran

Usa sa labing lisud maabot ang mga kaunuran sa tiyan - transverse. Dili kini dali nga ibomba kini, apan kini mao gyud tungod sa kahuyang niini nga usa ka sapaw sa tambok ang naporma. Uban sa klasiko nga pag-ehersisyo, gitrabaho nimo ang kaunuran sa tumbaga sa tiyan (taas ug ubos nga abs) Nakatabang ang kahaw-ang sa pagpaapil sa taphaw ug lawom nga mga kaunuran sa prensa, lakip na ang transverse.

/ p>

Unsa pa ang kapuslan sa kahaw-ang?

Gigamit sa mga bodybuilder ug atleta kini nga ehersisyo aron maminusan ang hawak ug makamugna usa ka patag nga tiyan. Kini nahimo nga bisan si Arnold Schwarzenegger gigamit kini alang niini. Sa tinuud, ang aktor adunay usa ka pig-ot nga pig-ot nga baywang, ug tungod niini, gihimo ang gitinguha nga porma nga porma nga V.

5 minuto sa usa ka adlaw semana Ug dili ra kini mga pulong. Ang Fitness blogger nga si Alisa Zakrevskaya nagpahigayon usa ka eksperimento diin gihimo niya ang usa ka vacuum sulod sa lima ka minuto sa usa ka adlaw sa usa ka semana. Ug ang sangputanan dili madugay sa pag-abut. Mahimong makahimo ka nga mas maayo pa.

Kanus-a mag-vacuum

Ang mga tigbansay sa kahimsog nagpasalig nga ang labing kaayo nga oras alang sa usa ka kahaw-ang sa buntag. Dugang pa, mas maayo nga himuon ang ehersisyo sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Kini makamata sa imong metabolismo ug maglansad usa ka kusug nga agay sa dugo sa tanan nga mga organo. Sa usa ka bug-os nga tiyan, ang ehersisyo dili dayon mohatag, ug ang pagpugong sa imong gininhawa mahimong mograbe ang imong kahimsog, busa dili nimo kini ibutang sa peligro.

kritikal nga mga adlaw.
Ang mga tawo nga nag-antos sa mahait nga mga sakit sa lungag sa tiyan ug gamay nga pelvis, laygay nga mga sakit sa paghilis sa panahon sa pagdako ug mga hubag kinahanglan magbantay usab sa kahaw-ang. Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan, pagbarug sa atubangan sa usa ka salamin aron makita ang imong pag-uswag ug mapaayo ang imong pamaagi. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">
  1. pagginhawa og lawom sa imong tiyan.
  2. Hapsay nga pagginhawa, ibira ang imong tiyan pabalik-balik.
  3. Pugngi ang imong ginhawa ug i-lock ang imong kaugalingon niini nga posisyon.
  4. Kung dili ka makaginhawa, ipagawas ang imong tiyan.
  5. Paghinay nga pagginhawa.

Himua ang ehersisyo sa daghang beses. Alang sa mga nagsugod, kasagaran nga 3-5 nga pag-uulit ang kanunay igo.

Hapit nga ibton sa tiyan ang iyang kaugalingon hangtod sa dugokan, ug mas mabati nimo ang tensiyon sa transverse nga kaunuran.
Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung maghimo ka usa ka vacuum matag adlaw?

Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung maghimo ka matag usa nga bar adlaw?

1 minuto ra sa usa ka adlaw padulong sa usa ka hingpit nga pigura.

Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung maghimo ka usa ka vacuum matag adlaw?

Unsa unsa ang mahitabo kung magbuhat ka 100 nga squats adlaw-adlaw?

Ang eksperimento sa video nga mihuyop sa Sweden YouTube.

Nauna nga post Giunsa nakuha ni Emelianenko ang tiyan. Ang labing kaayo nga ab nga ehersisyo gikan sa usa ka MMA fighter
Sunod nga post Bayani sa Poster: Unsa ang Dagway sa Mga Bituon sa Sine Karon