Unsa Man Gyud Ta? (murag uyab) Official Lyric Video

Ngano nga dili ka magsugod sa pagdagan ugma?

Pagpalit usa ka suskrisyon sa gym sa tulo ka bulan ug pag-adto sa labing tulo ka beses? Eskedyul ang adlaw-adlaw nga pagdagan sa parke nga duul sa imong balay ug dili gyud mogawas? Pagsugod sa pagkawala sa timbang sa parehas nga Lunes, diin sa pila ka katarungan dili moabut? Ang matag usa sa aton labing menos makausa nagsaad sa aton kaugalingon nga dili naton matuman. Unsa man ang hinungdan nga ang usa ka gitinguha ug husto nga katuyoan pinahiuyon sa tanan nga mga balaod sa lahi nga hapit dili makab-ot ang pagkaamgo niini (basaha: kung kini bisan pa nabuhi hangtod sa yugto sa pagpatuman). Ang among eksperto nga sikologo nga si Maria Makarova .

Ngano nga dili ka magsugod sa pagdagan ugma?

Batok sa aton ang oras

Nakadalagan na ba ka? Apan ugma sigurado nga magsugod ka, ug sa bisan unsang hinungdan, kinahanglan ka magsugod sa buntag ug sa wala pa magtrabaho. Sa ingon, nahibal-an nimo nga gibutyag ang imong lawas sa dugang nga kapit-os. Ngano man? Tungod kay, una, aron mag-jogging sa buntag, kinahanglan ka nga mobangon labing menos usa ka oras sa wala pa ang naandan nga oras, kana mao, gipamubu naton ang oras diin sagad natapos sa atong lawas ang pagkaayo gikan sa pagkatulog, ug, nga hingpit nga sayup, kalit nga gibiyaan naton ang rehimen, aron nga gigamit sa daghang tuig.

Giunsa itakda ang tama nga katuyoan niini?
Aron hinayhinay nga ibalhin ang pag-jogging sa aga nga wala’y kinahanglan nga kapit-os ug kadaot sa lawas, ang pagbalhin sa kanila ug usa ka naunang pagtaas kinahanglan nga hinayhinay nga buhaton. Sulayi ang pagdagan sa gabii pagkahuman sa trabaho sa usa ka tulin nga komportable alang kanimo. Ipaila ang gabii nga pag-jogging sa imong adlaw-adlaw nga ritwal, pagdagan labing menos 2-3 beses sa usa ka semana - igo na kini aron magsugod sa paghimo og bag-ong himsog nga pamatasan. Unya tan-awa ang imong regimen. Kada adlaw sa 10 ka adlaw, pagsulay nga matulog 5-10 minuto nga mas maaga kaysa sa naandan ug, subay niini, bangon og 5-10 minuto mas sayo - dali kaayo, salamat sa yano nga kini nga pamaagi, mahimo nimong ayohon ang imong adlaw-adlaw nga kalihokan ug libre ang tunga sa oras nga oras nga gikinahanglan alang sa pagdagan sa buntag.

Ngano nga dili ka magsugod sa pagdagan ugma?

Alang sa tanan gawas sa akong kaugalingon

Nagpapayat ako alang sa kaayohan sa akong bana o nagpaminus ako tungod sa giingon sa akong asawa nga kinahanglan ko moanha porma - giingon sa mga tawo ang ingon nga mga hugpong sa mga pulong dili lamang sa appointment sa usa ka psychologist, apan usab sa kinabuhi. Alang sa pipila, mahimo gyud sila mag-alagad ingon usa ka maayong panukmod, ang tanan us aka indibidwal ug maliputon dinhi. Apan alang sa kadaghanan, dili kini molihok. Tungod kay ang hugpong sa mga pulong nga ako nawad-an sa gibug-aton alang sa kaayohan sa usa ka tawo ingon buang, alang sa atong panimuot kini sa sinugdan dili husto nga pormula, nadungog sa atong utok: Dili ko giisip ang akong kaugalingon nga tambok, apan tungod kay kinahanglan, busa alang sa iyang / ako mosulay nga mawad-an sa gibug-aton. Apan kung ikaw mismo nanghimakak sa pagkaanaa niini o kana nga problema, nan kini nahimo nga daghang beses nga labi ka lisud nga makagawas sa yuta.

Giunsa itakda ang tama nga katuyoan niini? Sabta ang imong kaugalingon, sabta kung unsa ang imong gusto: tingali adunay imong mga litrato sa sulundon nga gibug-aton / porma - tan-awa sila kanunay. Aron mabawi ang usa ka lawas diin komportable ka sa imong kaugalingon, ug dili ang usa diin gusto ka makita sa uban, labi ka tin-aw ug husto nga pagkahan-ayAko ang katuyoan.

div class = "content-photo"> Ngano nga dili ka magsugod sa pagdagan ugma?

Sa dili managsama nga kahimtang

Sigurado nga ang matag usa sa imong labing menos kausa sa imong kinabuhi nakadungog mga hugpong sa mga estilo: Ania kini - tin-aw kung ngano nga nahimo siyang kampeyon, adunay siya maayong coach .. O daghang salapi, uban pang mga higayon ug usa ka milyon pa nga mga katarungan nga nagpanghimatuud nga ang usa ka tawo milampos, apan dili ikaw. Hinungdanon kaayo nga makita ug mamatikdan ang gigikanan nga naa sa imong palibut. Tingali ang imong kaugalingon ra nga pagkatapulan ang nagbulag kanimo gikan sa una nga pag-ehersisyo? Tungod kay ang pagsugod sa pagdagan hingpit nga libre. Oo, ang mga eksperto sa atletiko mahimo’g isulti nga aron makadagan, kinahanglan nimo pilion ang tama ug husto nga sapatos nga nagdagan, maglibug bahin sa pagpalit sa husto nga kagamitan, pagsangkap sa imong kaugalingon sa usa ka fitness bracelet o uban pang mahal ug labing hinungdanon nga tracker. Sa tinuud, ang tanan medyo yano: mahimo nimo mapalit ang labing mahal nga pagkamiyembro sa gym ug ang labing mahal nga kagamitan nga mahimo ug ibilin sila nga nagtapok og abug sa usa ka estante sa aparador.

Giunsa ang paghunong sa pagtan-aw sa uban? Kini mahimo’g bastos, apan kanunay nako isulti sa mga ingon niini nga kaso: patya ang Instagram ug hunong na sa pagbasa sa mga glossy magazine. Gibalewala ra nila ang imong tinuud nga ideya sa kalibutan, tungod kay kanunay nga makita nga ang usa ka tawo nagtan-aw sa asoy sa usa ka malampuson nga modelo sa kahimsog ug sa wala’y panimuot nga giingon sa iyang kaugalingon: aw, sigurado nga dili kini molihok alang kanako. Dili tanan makabasa usa ka artikulo ug hagit dayon ang ilang kaugalingon, paghukum nga isubli ang ingon lisud ug puno sa lainlaing mga kalisud sa agianan sa tawo nga bag-o lang niya nabasa. Yano ang akong tambag: paghukum kung ngano nga gusto nimo magsugod sa pagpraktis, unsang tumong nga gusto nimo maabut, ug dayon pangitaon ang usa ka tawo nga makalakaw sa kini nga dalan uban kanimo. Hinungdanon ang pag-atiman ug suporta sa tawo kung hapit na kami mogawas sa among komportable nga lugar ug magsugod sa pagtukod sa among kaugalingon

Gugma Pa More - Winset feat. Vital Signs Acoustic

Nauna nga post Pagpangita pinaagi sa ID. 10 ka mga gwapa gikan sa baruganan sa Confederations Cup
Sunod nga post Mga uso nga gadget ug app sa telepono nga makatabang kanimo nga mahimong labi ka maayo