Ngano nga labi ka himsog ang pagbansay sa gawas gawas sa gym?

Dugay na nga gihangyo sa mga siyentista nga dili naton pasagdan ang lab-as nga hangin ug dili magpunsisok sa mga wala’y pulos nga gym, labi na kung ting-init sa gawas. Ang mga kalihokan sa gawas sa balay nahimong labi ka epektibo ug labing kadaghan nga labi ka makalipay. Daghang mga fitness club ug studio ang nagbalhin usab sa bukas nga format sa kini nga oras sa tuig. Nakigsulti kami sa gymnast ug founder sa SM Stretching network nga si Samira Mustafayeva ug nahibal-an ang tanan nga mga sekreto sa usa ka malampuson nga pag-ehersisyo sa kadalanan.

div class = "content-photo"> Ngano nga labi ka himsog ang pagbansay sa gawas gawas sa gym?

Photo: Valeria Barinova, Championship

Bag-ohay lang, giablihan ni Samira, kauban ang iyang bana nga si Nikolay, ang una nga studio sa langyaw nga SM Stretching sa maaraw nga Los Angeles.

- Unsa ang imong mga plano alang sa haduol nga umaabot?
- Karong tuiga nagplano kami nga aktibo nga mag-develop usa ka studio sa LA ug, posible, magbukas daghang mga punto didto. Sa dili madugay adunay kami usa ka bag-ong negosyo, diin ang ngalan among gitago sa pagkakaron. Dili kini ang SM Stretching, apan usa usab ka proyekto sa palakasan diin adunay magkalainlain nga direksyon. Ang usa sa mga niini wala gyud mauswag sa Russia. Dili kami sigurado kung kini ang among agianan. Gusto pa nako makontrol ug magpatigayon sa akong kaugalingon. Mas hinungdanon ang kalidad sa amon. div class = "content-photo"> Ngano nga labi ka himsog ang pagbansay sa gawas gawas sa gym?

Litrato: Valeria Barinova, Championship

- Karon kinahanglan ka nga magpuyo sa duha ka lungsod?
- Oo. Ug dili kini dali. Naglupad ako ug nagtrabaho gikan sa alas-9 sa buntag hangtod alas-10 sa gabii, ug usahay wala akoy panahon aron makapaniudto. Ang mga bag-ong coach aktibo nga ning-apil sa koponan, ang mga interbyu nagkinahanglan og daghang oras. Lahi ba ang programa?
- Oo, ang mga format padayon nga nagbag-o, apan sa katibuk-an nagtrabaho kami sa parehas nga konsepto. Karong tuiga, sa unang higayon, naghimo kami usa ka bukas nga sesyon sa pagbansay sa barre. Kapin sa 300 ka mga tawo ang nakakat-on sa leksyon sa Muzeon, kini cool kaayo. Karon mahimo ka na nga mag-uban kanamo sa tulo nga mga site:
  • Barre sa atop sa arko sa Gorky Park
  • Pag-unat sa Muzeon Park
  • Pagpamutus sa atup sa OKO nga ulo (taas - 354 m)
  • Adunay daghang mga bag-ong lokasyon ug gi-update nga mga programa. Karong tuiga makit-an sa matag usa dili ra ang pag-inat, apan lakip usab ang pagpaandar. div>

    - Unsa ang bentaha sa pagbansay sa dayag nga hangin?

    - Una sa tanan, kini kusog ug panukmod kung adunay daghang mga tawo sa imong palibot kaysa sa gym. Sa palibot - ang adlaw, maayong panahon, hayag sa hangin, pagpaayo sa kahimsog, dali nga pagginhawa. Kini usa ka labi ka espesyal nga pag-vibe.

    > - Gipunting nimo ang imong atensyon sa barre. Unsa ang nakadani kanimo sa direksyon niini?
    - Wala kini naugmad sa Russia sa ting-init. Karon nalipay ako nga namuhunan kami sa among kusog niini, ug ang direksyon nahimong labi ka popular. Siyempre, dili ako sigurado kung ang tanan nga mga trainer tinuod nga sertipikado, busaBuut nako ipasabut nga dili kini kadali karon, apan tinuud ko nga ginalauman kini. < ayaw pag-ehersisyo adlaw-adlaw, tungod kay gikapoy ang mga kaunuran, ug ang sangputanan mahimong sukwahi. Ikaduha, sundon pag-ayo ang ehersisyo. Bisan unsang gamay nga sayup nga paglihok - ang sayup nga kaunuran nagkalisud. Mahinungdanon ang pag-focus sa bahin sa lawas nga nag-swing karon. Ang usa ka maayong pag-ehersisyo nagpasabut usab sa trabaho sa pangisip, ang husto nga konsentrasyon sa imong kusog ug kusog. div class = "content-photo"> Ngano nga labi ka himsog ang pagbansay sa gawas gawas sa gym?

    Litrato: Valeria Barinova, Championship

    - Gisunud ba nimo ang nutrisyon?
    - Oo. Ang usa sa among mga tigbansay, si Vova, nga hanas kaayo sa niini nga hilisgutan, nagtambag sa pag-ihap sa mga kaloriya kung gusto nimo mag-uga. Wala ako ingon nga kini nga buluhaton karon, busa sa karon dili ako labi ka higpit sa pagpugong sa akong pagdiyeta. Apan siguradong kinahanglan nga naa ka sa usa ka kaloriya nga kakulangan - paggasto labaw pa sa imong nahurot.

    - Adunay ba bisan unsang paborito nga pagkaon nga naghatag kusog kanimo sa wala pa maghanas?
    - Oo, karon Kini ang mga smoothies ug bitamina shake. gluteal nga tulay nga adunay bola ug nagbomba sa mga bukton sa plie. Ipakita ko kanimo karon. = "giphy-embed" allowfullscreen>

    Unsa ang gisulti sa mga syentista?

    Kung ikaw sa pagbuhat sa mga sports sa gawas, ang lawas gipatambok sa oxygen nga labi ka kusug kaysa sa sulud, ug kini, sa baylo, nakatampo sa pagpahiuli sa sistema sa nerbiyos, naghimo kanimo nga labi ka lig-on ug naka-focus.

    Lainlain ang geometry sa mga lugar sa pag-ehersisyo sa kadalanan. Ang ingon nga mga kalihokan nagkinahanglan dugang nga pag-apil ug labi ka maayo nga koordinasyon gikan kanimo. Labi ka nga nagpunting sa pamaagi sa pag-ehersisyo ug adunay labi ka maayo nga pagkontrol sa imong kaugalingon nga lawas aron malikayan ang kadaot
    Nauna nga post Ang lawas sa XXI nga siglo: ang pagkapayat uso, apan dili kanunay kinahanglan
    Sunod nga post Labing Bantog nga Produkto sa Pagkawala sa Timbang: 6 nga Mga Resipe sa Abokado