Ngano nga gibuhat kini sa pitching? Pag-apil sa mga kompetisyon nga nagpadasig sa kusog. Personal nga kasinatian

Eksperto sa coach sa kahimsog sa Championship nga si Andrey Semeshov - kung ngano nga kinahanglan ka nga moapil sa mga kompetisyon:

Ug kana ang akong dako nga sayup. Giayo nako. Adunay ka dako nga higayon nga dili kini sublion! div class = "content-photo"> Ngano nga gibuhat kini sa pitching? Pag-apil sa mga kompetisyon nga nagpadasig sa kusog. Personal nga kasinatian

Litrato: Valeria Barinova, Championship

Pakigbisog alang sa panukmod

Prangka, lisud alang kanako nga isulti kung pila ka tuig ako nga naapil sa kusog nga isport. Mga 15 ka tuig, tingali. Tingali gamay pa, tingali gamay nga gamay. Bisan pa nahinumduman nako ang eksakto nga pagkalipay ug pagpaabut sa matag pag-ehersisyo sa unang mag-usa ka tuig, kung diin adunay hinungdan nga kabag-ohan sa tanan: sa reaksyon sa lawas sa lulan, sa bag-ong kahibalo, ug sa bag-ong mga higala.

Pagkahuman nagsugod ang pagkunhod sa epekto sa kabag-ohan. Maayo na lang, nianang panahona, naandan na ang pag-adto sa gym. Apan ania ang butang - sa diha nga ang pipila ka mga klase nga karga nga pamilyar sa atong lawas, kini moangay. Ug gisulayan niya ang tanan niyang kusog aron mapadayon ang kahimtang.

Ug ingon niini: mianhi ka sa gym, sa una (1-2-3 ka tuig) nag-uswag ka nga masaligon, labi na kung dungan nimo nga gihusay ang isyu sa nutrisyon. Ug sa sunod nga baynte ka tuig, kung adunay mga pagbag-o, kung ingon sa hapit dili madaog nga sukdanan.
Ngano nga gibuhat kini sa pitching? Pag-apil sa mga kompetisyon nga nagpadasig sa kusog. Personal nga kasinatian

Litrato: Valeria Barinova, Championship

Pagbalhin sa ngitngit nga kilid: mga anabolic steroid ug lata sa protina

Niini nga yugto, ang pipila ka mga lalaki (ug usahay patas nga sekso), pinaagi sa dalan, moliso sa gitawag nga itom nga kilid - ana mga steroid. Gipasabut sa imong kaugalingon nga nahurot na nila ang ilang potensyal nga henetiko. Bisan sa daghang kadaghan nga mga kaso, wala gyud kini bahin sa genetika, apan bahin sa panginahanglan nga pag-usab ug pagpadako sa karga, pag-usab sa pagdiyeta, pagpahulay sa rehimen ug daghan pa. Apan ang pagbag-o kanunay lisud, mao nga sa wala’y pamalatian maingon naton likayan kini.

Bisan pa, ang kadaghanan nagpakita ug kabuotan ug gusto dili moadto sa background sa hormonal. Nangadto sila sa gym, namalit mga de lata nga protina ug nagpabilin, plus o minus, sa parehas nga kondisyon. Nga sa iyang kaugalingon maayo ra, apan ...

h4> Ngano nga moadto ako sa gym?

... Apan usa ka higayon gipangutana nako ang akong kaugalingon: ngano nga nagpadayon ako sa gym sa daghang tuig, apan kung imong tan-awon ang mga sangputanan, pananglitan, sa bench press, dayon magbag-o sa parehas nga banda? Oo, sa higayon nga adunay usa ka kahinam nga moani usa ka gatus ka metro kuwadrados, pagkahuman - 120. Pagkahuman sa kadaghan sa piyus mihunas. Karon, gipadayon nako ang 150 o 170, o, ingon, 115 - unsa ang pagbag-o niana? Wala gyud, gisusi ko. Busa diin man ako makakuha og kadasig, pagbuntog ang akong kaugalingon sa matag higayon, pagsulay sa pagpilit og gamay pa sa matag pag-ehersisyo? Dili ka makagawas gikan sa imong ulo: Dili ka 20 o 30 anyos, karon pa lang giayo ang imong abaga, gi-lock sa imong mga higala ang shtAng ngi dili mugawas sa imong dughan, busa ngano nga gipatay ka?

Maayo na lang alang kanako, sa usa sa mga hawanan nga akong nahimamat si Vladislav Khadzhiev - ang kampiyon ug nagdaog sa lainlaing mga torneyo sa powerlifting ug bench press. Nag-andam ra siya alang sa sunod nga kompetisyon ug dungan nga nangulo sa mga klase sa grupo. Miabut ako sa usa ka pag-ehersisyo, ang ikaduha. Ug pagkahuman kini nag-klik sa akong ulo: Unsa man ang makapugong kanako sa paghimo og usa ka katuyoan ug paghimo sa mga kompetisyon?

Ngano nga gibuhat kini sa pitching? Pag-apil sa mga kompetisyon nga nagpadasig sa kusog. Personal nga kasinatian

Litrato: Gikan sa personal nga arkibo ni Vladislav Khadzhiev

Div>

Mga Kompetisyon: kung nahurot na ang mga hinungdan sa pag-antos sa kaugalingon pananglitan, usa ka network sa mga fitness club, ug matapos sa pag-alsa sa kettlebell. Gipili nimo ang usa ka torneyo, pagbayad sa bayad sa pagsulud (ang mga kantidad kanunay tawhanon) ug magsugod sa pagpangandam. Sumalig ka kanako, ang pagkaamgo nga sa duha ka bulan mosulod ako sa kompetisyon (ug gipili nako, siyempre, sa tapolan disiplina - bench press) maayo kaayo. Ug ang mga hunahuna nga naluoy alang sa imong kaugalingon, dili kaayo nag-uyog o wala magpakita alang sa pagbansay sa tanan wala bisan sa akong hunahuna. Nahadlok ba ako nga mag-aplay alang sa una nga kompetisyon sa akong kinabuhi? Kaayo! Apan sama sa kanunay nga nahinabo, kining tanan nga mga kahadlok naa sa akong hunahuna, wala’y kalabutan sa reyalidad.

Sa mga kampiyonato sa amateur, parehas nga parehas nga yano nga mga naglakawlakaw sa mga fitness center nga ning-apil, nahibal-an ra nila ang punoan nga tinago sa una pa kaayo: ang mga kompetisyon usa ka maayo kaayo nga kadasig alang sa mga, sama pananglit, nawala na ang gibug-aton o gibomba. Wala’y mga hagit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Nipis ka na kaysa sa tanan nga miting sa usa ka klasmeyt, ug ang imong bicep labi ka daghan sa mga nag-okupar sa mga kasikbit nga sun lounger sa baybayon.
Mao nga panahon na aron paglabay sa us aka bag-ong hagit sa imong kaugalingon ug pagsulud sa mga una nga kompetisyon. pag-apil sa marathon. Mao nga, ang mga nagpili sa pagbansay gamit ang iron alang sa ilang kaugalingon kinahanglan huptan kini nga kasinatian. Tuohi ako, dili ka magbasol! Mga tip para sa mga nagsisimula gikan sa Vladislav Khadzhiev

  • Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagpili sa imong isport. Kung nakab-ot nimo ang katingad-an nga kalampusan sa bodybuilding, nan makakaplag ka bukas nga kampiyonato sa mga fitness club sa beach bodybuilding ug fitness bikini. Ganahan nga ipadayon ang bar - sigurado sa sunod nga mga bulan sa imong lungsod adunay usa nga nagpahigayon sa ingon usa ka torneyo. Mahimo ka nga magkompetensya nga bulag sa mga squats, deadlift, ug bisan mga curl sa bicep.
  • Plano nga daan ang imong pag-andam. Tingali magkinahanglan ka labing menos 1.5-2 ka bulan aron makaabut sa kinapungkayan nga porma.
Ngano nga gibuhat kini sa pitching? Pag-apil sa mga kompetisyon nga nagpadasig sa kusog. Personal nga kasinatian

Litrato: Gikan sa personal nga archive ni Vladislav Khadzhiev

  • Pagpangita usa ka coach. Halos dili nimo mahibal-an nga igo ang lebel sa mga karga sa una nga higayon, pagpili og usa ka pagpanahon,aron makapahulay sa tawo ug dili masunog sa wala pa magsugod. Maayo kung ang angay nga espesyalista naa sa imong sulud. Kung dili, okay ra. Karon, bisan ang mga partisipante nga tigpasiugda sa kompetisyon nag-andam alang sa mga pagsugod, pagkonsulta sa usa ka coach nga eksklusibo pinaagi sa Internet.
  • Hinumdomi nga ang imong panguna nga karibal mao ang imong kaugalingon. Wala’y buluhaton aron ipakita sa tibuuk kalibutan nga ikaw ang labing kusog o labing uga sa entablado. Ang imong katuyoan mao ang ipakita ang imong labing kaarang nga porma ug pamatud-an sa imong kaugalingon nga ikaw adunay kaarang labaw pa sa imong gihunahuna hangtod karon.

Salamat sa imong tabang sa pag-organisar sa pagpusil sa Crocus Fitness fitness boutique sa Zemlyanoy Val.

Nauna nga post Eksperimento: ang blogger nga si Eric Lamkin mikaon og 40,000 nga kaloriya sa 24 oras ug nabuhi
Sunod nga post Gamhanan nga Pag-ehersisyo sa 15 Minuto: Paghimo sa Imong Kombinasyon ug Paghimo sa Imong kaunuran