Ngano nga dili sushi PP? Pag-parse sa mga sagol sa imong pinalabi nga pinggan sa Hapon

Ang pagluto sa Hapones nakaabut sa Russia pila ka dekada ang milabay ug dali nga nabantog. Ilabi na ang tanan nahigugma sa sushi ug rolyo. Usahay makuha ang usa ka hunahuna nga tungod kay ang sushi usa ka pinggan nga Hapones, dili kini makadaot sa numero, tungod kay sa Land of the Rising Sun dili ka makahimamat sa mga tawong tambok. Ug sa tinuud, unsa ang mahimong makadaot didto? Naglangkob ra kini sa humay, seafood, utanon ug nori. Apan dili kana yano ka yano.

div class = "external-article__img"> Ngano nga dili sushi PP? Pag-parse sa mga sagol sa imong pinalabi nga pinggan sa Hapon

Sushi, noodles ug rice ice cream. Ngano nga manipis kaayo ang mga kababayen-an sa Hapon?

Ang mga batang babaye nga Hapones nakadumala sa pagpahimulos sa pagkaon ug dili pagpataas sa timbang. mao ang humay, nga giisip nga usa ka produkto nga pangdiyeta. Adunay kini sulud nga kaloriya (115-130 kcal matag 100 g) ug hapit wala’y protina ug tambok, apan daghang mga karbohidrat. Ang mga komplikado nga carbohydrates naghatag gahum sa lawas nga kinahanglan niini ug gipabati kini nga puno sa dugay nga panahon. Ingon kadugangan, ang humay usa ka natural nga mosuhop nga makatangtang sa sobra nga likido gikan sa lawas, ug sa dungan nga mga hilo ug mga hilo. mga mineral. Ug ang puti nga bugas nagdugang lang og kaloriya sa mga pinggan ug nakatampo sa pagdugang sa timbang. Sa bisan unsang kaso, ang bugas dili ma-classified ingon makadaot nga mga produkto, ang panguna nga butang mao ang pag-obserbar sa lakang. Apan dili usab nimo kini matawag nga batong pamag-ang sa PP. Isda ug seafood

Dili malimud ang ilang mga kaayohan: adunay sulud sila nga omega-3 ug 6 fatty acid, nga adunay positibo nga epekto sa estado sa cardiovascular system. Sa mga isda usab ug pagkaon sa dagat adunay dali nga matunaw nga mga protina, bitamina A, B, H ug PP, mga mineral nga kinahanglan alang sa lawas sa tawo, sama sa posporus, calcium, potassium, sodium ug magnesium. Kini tanan tipikal alang sa lab-as nga isda nga adunay kalidad. Apan makaseguro ka ba niini kung adunay sushi sa wala pa napamatud-an ug kuwestiyonable nga mga lugar?

Alang sa pag-andam sa mga rolyo, kanunay nga gigamit ang mga pepino, diin halos wala’y kaloriya, ug ang mga avocado usa ka gigikanan sa fatty acid, bitamina, potassium, tumbaga, iron ug daghan pang ubang mga mineral. Kini nahimo nga ang mga utanon mao ang solidong mga benepisyo ug dili makadaot sa numero. Ang uga nga nori seaweed dili usab makahatag peligro: adunay sulud kini nga yodo, iron, lanot. 10 labing lami nga mga pinggan nga low-calorie

Dili nimo kinahanglan ihatag ang pasta ug mga panghamis.

Ngano nga makadaot ang sushi? unsa ang peligro? Ang tinuod mao nga ang sushi ug rolyo sa Russia nakaagi sa mahinungdanong mga pagbag-o sa pagtandi sa orihinal nga pinggan sa Hapon. Ang labi ka popular sa amon mao ang mga rolyo nga adunay dugang nga mga additives: cream cheese, Mayohimsog nga mga sarsa ug bisan ang bacon. Kasagaran, dili lab-as, apan ang aso sa isda gisulud sa sushi, nga dili kaayo himsog, tungod kay nagpabilin ang likido sa lawas. Daghang mga rolyo ang giprito sa langis nga mirasol sa usa ka espesyal nga breading - tempura, nga nagdugang usab nga mga puntos nga makadaot. Gipunting sa wasabi ang gana, ang toyo adunay sulud nga asin, nga nagpasabut nga kini nagpabilin nga tubig sa lawas ug modala sa edema. Gibalewala sa marinade ang tanan nga mga kaayohan sa luya, tungod kay adunay daghang asukal ug suka. div class = "content-photo"> Ngano nga dili sushi PP? Pag-parse sa mga sagol sa imong pinalabi nga pinggan sa Hapon

Litrato: istockphoto.com

Labing andam sila sa balay. Dili kini lisud, nagkinahanglan ra og kasinatian. Ug kung gusto nimo ang mga restawran, pili-a ra ang napili nga mga lugar nga adunay maayong dungog. Aron masiguro nimo ang kalidad sa mga sagol. Ang imong motto kinahanglan nga mas simple labi ka maayo. Gamita ang gaan nga inasinan nga toyo ug isawsaw lang og dyutay ang sushi niini, ayaw maligo hangtod nga hingpit nga matumog ang piraso.
Ngano nga dili sushi PP? Pag-parse sa mga sagol sa imong pinalabi nga pinggan sa Hapon

Giunsa ang pag-ilis sa mga superfood? Mga lahi sa barato, apan dili mubu ang kapuslan sa mga analogs

Nahibal-an sa mga eksperto kung kini nga mga produkto adunay gideklarar nga talagsaon nga mga kabtangan.

Ayaw sobra nga pagkaon: 4-5 sushi o dili labaw pa sa usa ka pag-alagad sa mga rolyo igo na aron makakuha og igo. Kung ang pagkabaton og bugas dili hinungdanon alang kanimo, kung ingon mas maayo nga limitahan nimo ang imong kaugalingon sa sashimi - lab-as nga isda nga gihiwa sa usa ka paagi. Ang sopas nga Miso mahimong kan-on sa wala pa ang punoan nga kurso. Kini makatagbaw sa una nga kagutom ug dili magdala daghang mga sobra nga kalori. Ug sa katapusan, kinahanglan ka mokaon ng sushi dili sobra sa kausa sa usa ka semana, aron mapadayon nimo ang pagbati sa pagkaon nga lab-as ug dili hinungdan sa dili kinahanglan nga kadaot sa numero.

:
  • cucumber - 90 kcal matag 100 g;
  • adobo nga labanos - 46 kcal;
  • zucchini - 87 kcal.

Ang pila sa labing taas nga kaloriya mao ang:

  • dragon maki - 189 kcal matag 100 g;
  • harumaki - 242 kcal;
  • Unagi Kani - 277 kcal.
Ngano nga dili sushi PP? Pag-parse sa mga sagol sa imong pinalabi nga pinggan sa Hapon

Litrato: istockphoto.com

Gikan sa sushi hangtod sa labing mubu nga kaloriya iapil:

  • sushi nga adunay alimango - 25 kcal matag piraso;
  • hipon - 24 kcal;
  • pugita - 22 kcal;
  • scallop - 23 kcal.

Ug sa labing nakatagbaw:

  • usok nga eel sushi - 51 kcal matag piraso;
  • aso sa salmon - 38 kcal;
  • Tobiko caviar - 37 kcal.

Gikan sa hait ugmas maayo nga ibalibaran ang mga lutong sushi, puno sila sa mayonesa ug kaloriya.

Nauna nga post Ngadto sa hingpit nga panit. Lista sa mga pagkaon nga makatabang aron mawala ang bugasbugas
Sunod nga post Unsa may ibomba? 10 dali nga pagkaon aron makakuha og masa sa kaunuran