Ngano nga nagdagan? 5 nga mga katarungan nga kuhaon ang imong una nga pagdagan

Ang pagdagan mahimong makapaayo sa imong kahimsog. Apan pila ra ka mga tawo ang nakasabut kung giunsa kini molihok. Sa among napili, nahipos namon ang 5 nga nahibal-an sa siyensya nga mga kamatuoran bahin sa kung giunsa ang regular nga pag-jogging maghimo kanimo nga mas kusgan ug labi ka makalahutay.

# 1. Pagdagan kontra sa diabetes

Ang kanunay nga pag-jogging makatabang sa normal nga lebel sa asukal sa dugo, madugangan ang pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin ug dugangan ang lebel sa hemoglobin.

div class = "info-note"> Ang All-Russian Health Organization nagpahimangno: sa 90 % sa diabetes hinungdan sa sobra nga katambok. Kini ang hinungdan nga ang tipo nga 2 nga diabetes labi ka kanunay nga naandan sa mga batan-on ug mga bata. .

# 2. Pagdagan ug kaunuran

Ang pagdagan makahimo sa pagbomba sa hingpit nga tanan nga mga kaunuran sa lawas. Sa proseso sa pagdagan, ang mga bukton ra ang makadawat dili igo nga karga, samtang ang nahabilin nga mga kaunuran, sama sa pagpitik sa tiyan ug likod, mga bitiis, ug abaga, hingpit nga nabansay. Ilabi na nga gibomba ang mga kaunuran sa pag-ehersisyo sa sprint ug interval running.

div class = "content-photo"> Ngano nga nagdagan? 5 nga mga katarungan nga kuhaon ang imong una nga pagdagan

Photo: istockphoto.com

# 3. Pagdagan alang sa gibug-aton sa gibug-aton

Ang pagdagan usa ka maayo nga himan alang sa pagbug-at sa timbang.

Tip : Hinumdomi nga ang pagdagan makatabang kanimo nga ayuhon ang imong numero ug mawad-an ra sa sobra nga tambok kung modagan ka labaw sa 30 minuto o magbansay sa mga agwat.

Sa bisan unsang kaso, bisan Ang kanunay nga pag-jogging sa 10-20 minuto sa usa ka adlaw makapaayo sa metabolismo.

# 4. Nagdagan alang sa kinabuhi

Ang American Heart Association nagpahigayon usa ka halapad nga pagtuon ug gipadayag ang usa nga napamatud-an sa siyensya nga ang pagpadagan sa mga tawo adunay 30% nga mas ubos nga peligro sa kamatayon gikan sa bisan unsang hinungdan, ug usa ka 45% nga mas ubos nga peligro nga mamatay sa sakit sa kasingkasing. Sa parehas nga oras, wala’y hinungdan kung manigarilyo ka, sobra ang timbang o nakainom og alkohol. Ang kahinungdanon sa pagtuon mao nga, dili igsapayan ang mga dugang nga kondisyon, ang usa ka tawo nga nagdagan nagpaminus sa peligro sa kamatayon usahay.

Ngano nga nagdagan? 5 nga mga katarungan nga kuhaon ang imong una nga pagdagan

Photo: istockphoto.com

Kaniadtong 2015, pinauyon sa Rosstat, 53% sa mga Ruso ang namatay sa mga problema sa sistema sa kasingkasing.

# 5. Pagdagan alang sa kalinaw sa hunahuna

Napamatud-an nga pagkahuman sa mga 20 minuto nga pag-jogging, ang lawas sa mga nagdagan nagsugod sa pagmugna sa hormon sa kalipayan - dopamine. Tungod niini, ang pagdagan dili ra maayo sa lawas, apan mahimo usab nga maminusan ang lebel sa pagkabalaka

Nauna nga post Pagdagan sa kalendaryo: ang mga nag-una magsugod sa Disyembre
Sunod nga post Personal nga kasinatian: 10 nga nag-unang sayup sa usa ka nagsugod sa pagdagan