Kung wala ang pagdiyeta ug pag-atake sa kagutom: 11 nga mga lagda sa nutrisyon sa Vera Brezhneva

Dili daghan ang makiglalis sa katinuud nga ang 38-anyos nga si Vera Brezhneva nindot tan-awon. Gibati sa usa ka tawo nga dili ra siya tigulang. Sa usa ka pakigsulti, gipadayag sa mag-aawit ang sekreto sa pagkabatan-on: Ang akong maayong pigura mga 30% nga genetics ug 70% labor! Seryoso ako nga nagtrabaho sa akong lawas ug nagtuo ako nga imposible kung dili. Sa imong hunahuna dili ba ako hilig maghinambog? Palihug, wala'y mga ilusyon!.

Nakasiguro si Vera nga kung moundang siya sa pagkaon ug magsugod sa pagkaon sa junk food, pagkahuman sa usa ka bulan magpaalam siya sa porma sa isport ug maayong kahimsog. Busa, ang artista kanunay nga gibutang sa iyang ulo ang panultihon nga Ikaw ang imong gikaon. Nag-formulate usab si Brezhnev og mga lagda sa nutrisyon, nga iyang gibahin sa iyang mga tagasunod sa Instagram. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Sa wala pa magpadayon sa mga tip sa pagdiyeta, gihangyo sa mag-aawit ang mga tumatan-aw nga ihunong na ang ilang pagmahay sa ilang kaugalingon.

ug kanunay madungog: Dili ako mabuhi nga wala’y kape, dili ako mabuhi kung wala’y mga tam-is, dili ako mabuhi kung wala’y tsokolate, ubp. Isulti ko karon ang usa ka hinungdanon nga butang: ang usa ka tawo dili mabuhi kung wala ang hangin, tubig, dyutay nga himsog nga pagkaon ug gugma. Kung wala ang tanan, ang tawo mahimo! Giimbento namon ang tanan nga kini nga mga pamatasan ug pagkaadik alang sa among kaugalingon. Alang sa pagpangatarungan, aron kalma ang tanlag ug pagbantay, ug labi ka hinungdan - gikan sa kaluoy sa kaugalingon! Mao nga hunongon namon ang kasubo alang sa among kaugalingon, gihimo namon nga dili maayo ang mga dili maayo nga batasan.
Kung wala ang pagdiyeta ug pag-atake sa kagutom: 11 nga mga lagda sa nutrisyon sa Vera Brezhneva

Unsaon nimo pagpaadto sa imong kaugalingon alang sa mga isport sa balay? Mga tip aron matabangan ka nga makapangita kadasig

Mga yano nga pag-hack sa kinabuhi alang sa mga dili modangat sa bag-ong reyalidad.

Rule 1. Pagpili lab-as nga pagkaon

Tambag ni Vera nga mopalit og lab-as, dili-frozen nga pagkaon sa balay ug susihon ang expiration date sa pagpamutos. Ug gamiton usab, tipigi kini sumala sa kini nga panahon. Mas maayo nga buhaton sa junk food sa prinsipyo nga wala sa panan-aw - wala sa hunahuna.

Rule 2. Bantayi ang gidak-on sa bahin

Gisubukan ni Brezhnev nga mohaum sa usa ka bahin sama sa daghang pagkaon nga angay sa duha mga palad. Sa usa ka pagpangaon, nag-upod kini dili molapas sa duha nga ihatud: mahimo kini usa ka salad nga adunay punoan nga kurso o adunay sabaw o sabaw nga adunay punoan nga kurso. Wala gyud girekomenda sa artista ang pagkaon sa tanan sa usa ka paniudto: meryenda, ug usa ka putahe, ug usa ka panam-is nga panghimog nga adunay compote. Ang tiyan dili kinahanglan mag-inat.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "By5iCUKiPJI">

Rule 3. Kinahanglan ang pamahaw

Kinahanglan nga obligasyon ang pamahaw ug bisan unsa: magaan o malipayon. Kung dili ka mokaon pamahaw, siguradong mokaon ka labaw sa imong gikinahanglan sa panihapon, - ingon sa mag-aawit. Ang paniudto mao ang labing masustansya nga pagkaon alang kaniya, ug alang sa panihapon mokaon siya pipila ka protina, cereal o utanon.

Kung wala ang pagdiyeta ug pag-atake sa kagutom: 11 nga mga lagda sa nutrisyon sa Vera Brezhneva

Unsa ang makaon nga wala makadaot alang sa usa ka numero? 10 sa labing lamian nga mga pagkaon nga low-calorie

Dili ka usab mohatag sa pasta ug mga pangham-is.

Rule 4... Kaon dili moubus sa tulo ka beses sa usa ka adlaw

Dili ra kini ang tambag ni Vera. Ni pamahaw, ni paniudto, ni panihapon mahimong iapil gikan sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Ug taliwala sa kanila, girekomenda sa artista nga adunay mga meryenda sa porma sa mga prutas, yoghurts, utanon o lab-as nga duga - labing menos usa ka oras sa wala pa ang sunod nga pagkaon.

Rule 5. Tapuson ang mga pagkaon nga wala’y kaayohan

mga produkto nga makadaot sa lawas kaysa makabenipisyo, gipahinungod sa Brezhneva ang fast food, mga asukal nga soda ug mga sarsa sa cream.

Rule 6. Ayaw paggutom

Aron malikayan ang grabe nga kagutom, kanunay kini labi ka maayo adunay snack sa kamot. Gibati kanunay nga gigutom, gisugdan sa lawas ang proseso sa pagtigum sa tambok sa kaso sa sunod nga paggutum sa kagutom, - nagtuo si Vera.

Rule 7. Sulayi nga dili iapil ang mga tam-is

Tambag sa batang babaye nga dili iapil ang mga pagkaon nga adunay asukal gikan sa pagdiyeta kung gusto nimong maminusan ang timbang. Ang labing kaayo nga kapilian alang kaniya mao ang pagtugot sa iyang kaugalingon nga mokaon og mga tam-is kausa sa usa ka semana, ug kanunay sa wala pa ang paniudto ug sa kadaghan nga dili molapas sa 250 ml.

Rule 8. Ayaw pag-inum og pagkaon

Adunay lainlaing mga opinyon, apan ang Brezhnev dili moinom samtang nagkaon. Nagtuo siya nga ang sobra nga likido moinat sa tiyan ug madaut ang konsentrasyon sa gastric juice, ug kini makababag sa husto nga pagsuyup sa pagkaon. Busa, nag-inum ang mag-aawit 15-20 minuto sa wala pa mokaon o 20 minuto pagkahuman.

div class = "external-article__img"> Kung wala ang pagdiyeta ug pag-atake sa kagutom: 11 nga mga lagda sa nutrisyon sa Vera Brezhneva

8 mga pag-hack sa kinabuhi nga gibug-atan sa timbang nga pila ka mga tawo ang naghisgot nahibal-an ang

Ang nagtanyag sa TV ug tigbansay nga si Anita Lutsenko nagsulti kung giunsa pag-usab ang pagdiyeta aron dili madaot ang pigura ug kahimsog. Adunay mga tawo nga nag-ingon: Nikaon ako - ug wala! Ang una mao ang eksepsiyon. Kung buhaton nimo, maayo. Alang sa kadaghanan kini makadaot ug puno, ingon ni Vera. Kasagaran natapos niya ang panihapon upat ka oras sa wala pa matulog, aron ang tiyan adunay oras sa paghilis sa pagkaon, apan girekomenda gihapon nga mosalig sa imong kaugalingon nga gibati. By the way, sigurado ang artista nga mahimo nimong makatuon kung unsaon sobra nga pagkaon sa wala pa ang oras sa pagtulog sama sa mosunud: sulayi nga dili mokaon sa gabii sa 21 ka adlaw, ug sa ika-22 nga dili nimo gusto. div class = "social-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" BmsO5z1HAjl ">

Rule 10. Pagputol sa tinapay

Ang Brezhnev adunay dyutay nga minimum nga tinapay sa iyang pagdiyeta, tungod kay alang sa iyang PP usa ka maximum nga duha ka pirasong produkto nga harina matag adlaw ug siguradong dili sa panihapon.

Lagda 11. Paghigugma sa imong kaugalingon Dili kinahanglan nga pugson ang lawas ug basura kini sa makadaot nga mga produkto. Gihigugma namon ang among kaugalingon, gipakaon namon ang lami ug himsog, wala kami sobra nga pag-inom, dili kami nagpatay. Kinahanglan naton nga pagdumala ang atong mga pangandoy, dili sila kita!

Nauna nga post Taas nga katukma sa dula: kung giunsa mahibal-an ang pagpugong sa bola sa football
Sunod nga post Batok sa tensyon ug kapit-os: ngano nga magbansay sa pagpamalandong