Pag-ehersisyo sa offseason. 5 hinungdan nga dili magpahuway

Daghang mga tawo ang hingpit nga sayup nga nagtuo nga ang pag-ehersisyo usa ka isport nga adunay usa ka piho nga panahon. Sa tinuud, pagkahuman nga ang mga nahauna nga dahon nahulog gikan sa mga kahoy ug ang temperatura nagsugod nga dali nga makaduol sa zero, ang mga lugar sa pag-ehersisyo wala’y sulod. Talagsa na nga makit-an ang mga lalaki didto nga nagbansay 24/7. Apan sa parehas nga oras, dili hingpit nga gihunahuna nga ang tanan nga mga nag-ehersisyo nagpahulay sa dugay nga panahon sa tingtugnaw. Atong tan-awon ang 5 panguna nga mga hinungdan ngano nga dili nimo kinahanglan ihatag ang imong ehersisyo sa gawas:

Pagpalig-on sa imong lawas ug dugangan ang imong paglahutay Kung magbansay ka sa kadalanan adlaw-adlaw, maanad ang imong lawas sa kaugalingon niini ug tungod niini labi ka kusog.
Gusto nimong magdaog usa ka sulundon nga site sa pag-ehersisyo alang sa imong lungsod, ingon man uban pa. mga premyo? Ang DATSUN nga kauban sa Russian Air-Power Athletics Federation ug Sergey Badyuk nagpahibalo sa usa ka kompetisyon. Tan-awa ang video, tumana ang tanan nga mga kondisyon - ug, tingali, naa sa imong lungsod nga ang DATSUN maghatag usa ka damgo nga yuta alang sa mga atleta sa kadalanan. Hibal-i ang dugang pa bahin sa indigay sa #BeryVyshe ! Pagpamatuod sa pagkawalay katapusan sa mga kaarang sa tawo! # Sa Usa ka Minuto.

Pagsubay sa pag-uswag

Kung dili nimo hunongon ang imong pag-ehersisyo sa tingtugnaw, kung ingon niana, dili ka mohunong sa nakab-ot nga pag-uswag. Siyempre, ang pagbansay sa tingtugnaw wala magpasabut sa pagpatuman sa mga komplikado nga elemento sa dili parehas nga mga trangka, apan sa parehas nga panahon, makahimo ka sa pagbuhat nga sukaranan nga mga ehersisyo nga wala’y problema. Pananglitan: mga pull-up sa pinahigdaan nga bar, mga push-up, push-up sa dili pantay nga mga bar, ehersisyo alang sa press, ehersisyo nga adunay gibug-aton, ug uban pa.

Mobansay kami sa pagbuot Usa gyud ka maayong pagkab-ot. Pagsugod sa adlaw sa usa ka makapadasig nga komplikado, dili ra nimo mapugngan ang imong lawas, palig-onon ang imong kabubut-on, apan mapaayo usab ang tama nga adlaw-adlaw nga kalihokan. Tip. Tapuson ang matag pag-ehersisyo nga adunay gaan nga pagpaandar sa balay, nga dili mohunong sa site aron magpabugnaw ug mabugnaw. Ang usa ka labi ka static ug kalma nga paghuman sa komplikado alang sa pag-inat labing maayo nga gidala sa sulud sa balay (sa balay). Kini nagpasabut nga aron dili mawala ang porma sa panahon sa offseason, kini nga mga lalaki siguradong mangita us aka kapilian. Ania ang among nag-una nga 3 nga pag-ehersisyo nga magpugong sa mga mahigugmaon sa pinahigda nga mga trangka gikan sa pagkalaay taliwala sa mga piyesta opisyal sa Bag-ong Tuig ug sa una nga pagkatunaw. Ang TRX

Ang TRX usa ka klase nga kagamitan sa isport alang sa pag-ehersisyo sa imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas. Naglangkob kini sa duha nga mga tirador nga gihiusa ug gipunting sa usa ka piho nga gitas-on. Giunsa kini molihok?Gikabit nimo ang makina sa usa ka lig-on nga sukaranan, gisulud ang imong mga bukton o bitiis sa mga galong, ug gihimo ang mga ehersisyo samtang nagbitay. Mga
Kaayohan: ang ingon nga pagbansay molambo ug molihok hapit tanan nga mga panguna nga kaunuran, ang proseso labi ka episyente tungod sa pagtrabaho nga adunay kaugalingon nga gibug-aton. Ingon kadugangan, ang mga TRX loop labi ka barato, ug ang mga klase mahimong dali buhaton bisan sa balay.

Mini-ehersisyo nga lugar sa imong balkonahe sa fitness center mahimong adunay usa ka pinahigda nga mga bar-bar-press. Ang pinahigda nga bar mao ang pinakasimple nga kagamitan sa sports, salamat niini posible nga ibomba ang mga kaunuran sa dughan, biceps, triceps, likod, pag-ipit lamang sa impluwensya sa imong kaugalingon nga gibug-aton. Kini usa ka compact ehersisyo nga makina nga labing kadali ibutang bisan sa gamay nga apartment o sa usa ka balkonahe.

Mga Bentaha: pahalang sa bar sa balay ug abilidad sa pagbansay bisan unsang orasa. usa ka isport nga mahimong buhaton bisan sa off-season. Igo na ang pagpangita usa ka angay nga seksyon ug pag-apil sa pagbansay sa grupo sa sulud nga arena.

Mga Bentaha: usa ka higayon nga magtuon sa basihan sa akrobatiko, mahibal-an ang mga bag-ong elemento ug organiko nga ilakip kini sa imong programa sa pag-ehersisyo.

Nauna nga post Ang panagsangka sa mga numero. Ngano nga ang pagkahimong kusug labi ka maayo kay sa manipis?
Sunod nga post Siyentipikong pamaagi: 5 ka epektibo nga ehersisyo sa pagbug-at sa timbang