Yoga alang sa cellulite: mga asanas nga gikuha ang orange nga panit

Ang cellulite gikonsiderar nga labi pa sa usa ka problema sa babaye, bisan kung kini mahitabo sa mga lalaki, apan dili kaayo kanunay. Ang kini nga orientation sa gender gipatin-aw sa mga kalainan sa sekso sa hormonal ug physiological nga istruktura sa lawas sa tawo. Kini ang punoan nga hinungdan sa cellulite. div class = "external-article__img"> Yoga alang sa cellulite: mga asanas nga gikuha ang orange nga panit

Qigong System: Yano nga Poses alang sa Pagminus sa Timbang ug Pag-uswag sa Panglawas

Salamat sa kini nga mga pamaagi, nakakuha ang doktor nga Intsik sa mga sakit nga wala’y kaayohan.

Nakolekta namon ang lima ka mga ehersisyo sa yoga, salamat diin mahimo nimong mawala ang cellulite, mobati nga labi ka komportable ug mas masaligon.

Pagpaubos sa Iro nga Pose

Yoga alang sa cellulite: mga asanas nga gikuha ang orange nga panit

Litrato: istockphoto.com

Sa wala pa magsugod ang asanas , angay nga buhaton ang pila ka hugna sa Sun Salutation. Ang kini nga mga ehersisyo magpadali sa imong metabolismo ug makadugang sa sirkulasyon. Pagkahuman makapadayon ka sa pangunahan nga leksyon. Una, ikonektar ang imong mga tiil sa salog ug idikit kini, sa ingon ipadayon ang dugokan. Pinaagi sa imong mga kamut, pahulay usab sa salug ug ayuhon ang lawas sa posisyon sa usa ka baligtad nga letra V. Aron makumplikado ang buluhaton, hinayhinay nga makataas ang imong tuo nga paa pataas. Niini nga punto, kinahanglan nimo mabati ang pagkontrata sa kaunuran sa gluteus. Ayaw kalimti ang bahin sa pagginhawa, kini kinahanglan nga lawom. Paggasto usa ka minuto sa kini nga posisyon ug ibalik ang posisyon sa pagsugod. Pagkahuman sublion ang pag-ehersisyo, gamit ra ang pikas nga paa.

Taas nga lungga nga adunay taas nga mga bukton

Yoga alang sa cellulite: mga asanas nga gikuha ang orange nga panit

Litrato: istockphoto. com

Pagpadayon sa unahan gikan sa Downward Dog Pose. Ang tuo nga bitiis kinahanglan nga gibawog sa tuhod, ug ang lawas ug ulo kinahanglan ipadako. Ang mga tiil kinahanglan nga iduot sa salog, ug ang mga kaunuran sa mga paa kinahanglan ibira sa mga bukog sa paa. Kontrata ang imong mga glute ug squat nga mas lawom sa parehas nga oras. Ipataas ang imong mga kamot sa ibabaw sa imong ulo. Pagpabilin sa pose alang sa upat nga pagginhawa. Pagbalik sa Downward Dog Pose ug pag-ehersisyo sa imong wala nga bitiis.

pagbansay-bansay

Ang punoan nga butang mao ang pagsalig sa kaugalingon nimong gusto. Ang nahabilin gihisgutan uban ang tigbansay.

Chair Pose

Yoga alang sa cellulite: mga asanas nga gikuha ang orange nga panit

Litrato: istockphoto.com

Ang kini nga pose gitumong aron madugangan ang sirkulasyon sa dugo sa buttocks ug hita, nga mao ang panguna nga paagi aron mabatukan ang cellulite. Pabaskugon usab niini ang imong mga bitiis, ug ang panit sa mga paa mahimong hapsay tungod sa aktibo nga sirkulasyon sa dugo. tuhod ug ipaubos ang imong bat-ang. Ibutang ang gibug-aton sa imong lawas sa imong tikod. Ipataas ang imong bukton nga gilapdon sa abaga, apan ayaw palunga ang imong abaga. Sama sa imong pagginhawa, pagsugod sa pagyukbo sa lutahan sa bat-ang, ingon og paglingkod sa usa ka tumbanan. Kanaog hangtod saang pagkatapulan dili makaporma usa ka husto nga anggulo, ug ang mga hawak dili managsama sa salog.

Pagtagad sa mga tudlo sa tiil - dili nimo kini makita. Kung naa sila sa imong natad sa panan-aw, unya ibalik ang imong pelvis ug lingkod sa ubos. Samtang nagsuyup, pagsulay nga piliton ang kaunuran sa tiyan kutob sa mahimo ug itulod ang salog sa imong mga tiil, ug samtang pagginhawa, ayaw mawala ang posisyon sa imong lawas. Hupti ang asana ug unya pagyukbo sa imong mga tiil. Half-Bridge Pose
Yoga alang sa cellulite: mga asanas nga gikuha ang orange nga panit

Litrato: istockphoto.com

Humigda sa salog ug liko ang imong tuhod. Ibutang ang imong mga tiil sa salog. Hinayhinay nga ibayaw ang imong lawas ug iisa ang imong liog. Ipadayon ang abaga sa salog ug ang imong mga bukton sa imong lawas. Flex ang imong dughan. Ang mga bitiis gilapdon sa abaga. Ang mga tudlo sa tiil gitalikod sa sulud, ang mga tikod naa sa ilalum sa mga tuhod. Pagginhawa 6-12. Kung gikapoy ka sa pagpaubus sa imong pelvis sa salog ug pagpahayahay sa imong kaunuran, ang pagdugang sa venous modaghan sa mga lugar ug magsugod na ang pagdagayday sa lymph. Paglabay sa panahon, ang balat nga kahel mahimong dili na kaayo mamatikdan.

Yoga alang sa cellulite: mga asanas nga gikuha ang orange nga panit

Pag-ehersisyo alang sa stress. Giunsa ang paghimo sa tama nga butang nga dili kaayo gikulbaan

Ug kung ngano nga ang isport matag adlaw mahimo’g adunay kaatbang nga epekto. "> Yoga alang sa cellulite: mga asanas nga gikuha ang orange nga panit

Litrato: istockphoto.com

Isulat ang imong mga tiil usa ug tunga ka metro ang gilay-on. Itudlo ang imong mga tiil sa tuo ug iunat ang imong mga bukton sa mga kilid. Hinay-hinay nga gibawog ang imong tuo nga paa, gipaubos ang imong kaugalingon sa usa ka pose, samtang gipadayon ang parehas nga anggulo sa taliwala sa paa ug sa ubos nga paa. Lock sa kini nga posisyon. Loop pipila ka beses ug pagkahuman buhaton ang parehas nga ehersisyo sa wala nga kilid.

Pinaagi sa pagdugang sa imong pisikal nga kalihokan adlaw-adlaw, mapaayo nimo dili lang ang tono sa kaunuran, apan ang kahimsog usab sa mga internal nga organo, ug mapadayon usab nimo ang imong kaugalingon nga naa sa porma. Ayaw ibaliwala ang among tambag!

Nauna nga post 4 nga maayong pamatasan aron malikayan ang laygay nga sakit pagkahuman sa 40
Sunod nga post Peligro ang pagkawala sa timbang 10 posible nga hinungdan sa pagkawala sa timbang