Yoga alang sa cellulite: mga asanas nga gikuha ang orange nga panit

Sa wala pa magsugod ang asanas , angay nga buhaton ang pila ka hugna sa Sun Salutation. Ang kini nga mga ehersisyo magpadali sa imong metabolismo ug makadugang sa sirkulasyon. Pagkahuman makapadayon ka sa pangunahan nga leksyon. Una, ikonektar ang imong mga tiil sa salog ug idikit kini, sa ingon ipadayon ang dugokan. Pinaagi sa imong mga kamut, pahulay usab sa salug ug ayuhon ang lawas sa posisyon sa usa ka baligtad nga letra V. Aron makumplikado ang buluhaton, hinayhinay nga makataas ang imong tuo nga paa pataas. Niini nga punto, kinahanglan nimo mabati ang pagkontrata sa kaunuran sa gluteus. Ayaw kalimti ang bahin sa pagginhawa, kini kinahanglan nga lawom. Paggasto usa ka minuto sa kini nga posisyon ug ibalik ang posisyon sa pagsugod. Pagkahuman sublion ang pag-ehersisyo, gamit ra ang pikas nga paa.

Taas nga lungga nga adunay taas nga mga bukton

Chair Pose

Ang kini nga pose gitumong aron madugangan ang sirkulasyon sa dugo sa buttocks ug hita, nga mao ang panguna nga paagi aron mabatukan ang cellulite. Pabaskugon usab niini ang imong mga bitiis, ug ang panit sa mga paa mahimong hapsay tungod sa aktibo nga sirkulasyon sa dugo. tuhod ug ipaubos ang imong bat-ang. Ibutang ang gibug-aton sa imong lawas sa imong tikod. Ipataas ang imong bukton nga gilapdon sa abaga, apan ayaw palunga ang imong abaga. Sama sa imong pagginhawa, pagsugod sa pagyukbo sa lutahan sa bat-ang, ingon og paglingkod sa usa ka tumbanan. Kanaog hangtod saang pagkatapulan dili makaporma usa ka husto nga anggulo, ug ang mga hawak dili managsama sa salog.

Pagtagad sa mga tudlo sa tiil - dili nimo kini makita. Kung naa sila sa imong natad sa panan-aw, unya ibalik ang imong pelvis ug lingkod sa ubos. Samtang nagsuyup, pagsulay nga piliton ang kaunuran sa tiyan kutob sa mahimo ug itulod ang salog sa imong mga tiil, ug samtang pagginhawa, ayaw mawala ang posisyon sa imong lawas. Hupti ang asana ug unya pagyukbo sa imong mga tiil. Half-Bridge Pose

Humigda sa salog ug liko ang imong tuhod. Ibutang ang imong mga tiil sa salog. Hinayhinay nga ibayaw ang imong lawas ug iisa ang imong liog. Ipadayon ang abaga sa salog ug ang imong mga bukton sa imong lawas. Flex ang imong dughan. Ang mga bitiis gilapdon sa abaga. Ang mga tudlo sa tiil gitalikod sa sulud, ang mga tikod naa sa ilalum sa mga tuhod. Pagginhawa 6-12. Kung gikapoy ka sa pagpaubus sa imong pelvis sa salog ug pagpahayahay sa imong kaunuran, ang pagdugang sa venous modaghan sa mga lugar ug magsugod na ang pagdagayday sa lymph. Paglabay sa panahon, ang balat nga kahel mahimong dili na kaayo mamatikdan.