PHA Discussion and Strategy | The Daily Grind | 1/24/2018

Ang imong yoga path: 5 asanas alang sa mga nagsugod

Ang atong buntag dili kanunay giubanan sa aktibo ug malipayon nga mga lihok. Kasagaran sa buntag mobati kami nga tapulan, ug ang pagbagting sa alarma makababag lamang sa konsentrasyon ug pagbawi. Ang matag tawo nagpili sa iyang kaugalingon nga paagi aron malipay. Mahimo kini usa ka tasa nga kape o tsaa, musika ug usa ka mainit nga ulan ... Apan kung wala mo pa kini nahibal-an, ang yoga sa buntag naghatag kusog ingon usab usa ka bag-ong giluto nga Americano.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js ">

Nakigtagbo kami sa trainer sa Yoga_Method Mikhay Pavlov sa panahon sa usa ka praktis sa Quiksilver New Star Camp ug gitigum alang kanimo usa ka unibersal nga hugpong sa lima ka mga klasikong asana alang sa mga ehersisyo sa buntag. Pinaagi sa pagbuhat sa mga asanas, mahimo ka mobati nga labi ka maayo, labi ka alerto, ug labi ka kusog. Gipainitan ka sa yoga ug gihatagan usa ka pagbati nga panagsama nga pagsinabtanay sa tibuuk nga adlaw.

Yano nga pagtuyhad sa tuo ug wala. Gipalig-on usab niini ang mga bitiis, sa panahon sa pag-ehersisyo kinahanglan silang lig-on ug kusgan.
Ang imong yoga path: 5 asanas alang sa mga nagsugod

Litrato: Artem Vindrievsky, serbisyo sa pamahayag sa Quiksilver Bag-ong Star Camp

Hero 1 Pose

Ang nag-una sa atubangan nga paa kinahanglan nga gibawog sa 90 degree samtang ang uban nagpabilin nga tul-id ug kusgan nga tul-id ang tuhod. Ang lawas patas sa salog, ang mga abaga relaks. Sa usa ka gaan nga posisyon, mahimo nimo ibutang ang imong mga kamot sa paa. Gikinahanglan kini nga asana aron mapalig-on ang mga bitiis, madasig ang sirkulasyon sa dugo. Hinungdanon kaayo ang pagginhawa ug pagpadayon sa posisyon sa imong tuhod.

div class = "content-photo"> Ang imong yoga path: 5 asanas alang sa mga nagsugod

Litrato: Artyom Vindrievsky, serbisyo sa press sa Quiksilver New Star Camp

/ div>

Posisyon aron maandam ang unahan nga liko

Kini nga ehersisyo molihok sa imong kinauyokan, ubos nga likod ug abs. Hinungdanon kaayo nga ang tawo mag-inat sa ilang mga bukton sa unahan ingon usa ka pagpadako sa lawas. Panahon sa kini nga asana, ang mga abaga nalakip sa trabaho. Sulayi nga dili ikiling ang imong pelvis. Ang tibuuk nga ehersisyo gihimo alang sa 5-8 nga pagginhawa, dili moubos.

Ang imong yoga path: 5 asanas alang sa mga nagsugod

Photo: Artem Vindrievsky, press service of Quiksilver New Star Camp

Triangle

Kini nga ehersisyo kinahanglan buhaton sa pagsugod sa imong pag-ehersisyo. Ang tiil miliko padulong sa bakilid. Gikinahanglan nga iupod ang mga bitiis sa trabaho, aron mabati ang suporta sa kanila. Ang mga bukton, punoan, taludtod ug uban pang mga bahin sa lawas kinahanglan igunting sa kilid sa kusog. Dili kinahanglan nga molubog pag-ayo.

Ang imong yoga path: 5 asanas alang sa mga nagsugod

Photo: Artem Vindrievsky, Quiksilver New Star Camp press service

Bend sa unahan nga lapad ang mga bitiis

Ang posisyon sa mga tuhod hinungdan dinhi. Kinahanglan nga sila tul-id nga tul-id. Mahimo nimo ibutang ang imong mga kamot sa usa ka suporta, sa ilalum sa imong mga abaga, o sa imong mga tudlo sa kamot. Gibukhad namon ang dugokan. Pagsandig kutob sa mahimo. Alang sa mga nagsugod labi nahinungdanon nga masiguro nga ang mga bitiis naapil sa trabaho. Alang sa kayano, ang mga tiil mahimo’g itakda nga medyo mas lapad.

Ang imong yoga path: 5 asanas alang sa mga nagsugod

Photo: Artem Vindrievsky, Quiksilver New Star Camp press service

26 December 2019 The Hindu news analysis in Kannada by Namma La Ex Bengaluru | The Hindu Editorial

Nauna nga post Bayad sa pagdasig: 11 nga mga libro bahin sa himsog nga estilo sa kinabuhi ug propesyonal nga mga isport
Sunod nga post Siyentipikong pamaagi: sa unsang paagi makatabang ang pagsulay sa imong DNA nga mawad-an sa timbang?